Brittiläisten tiedotusvälineiden mukaan uusi tutkimus on osoittanut, että jalkapallon pelaaminen on keski-ikäisille miehille paras tapa vahvistaa kehoa, hallita korkeaa verenpainetta ja ehkäistä aivohalvauksia.
Tutkijat havaitsivat, että säännöllisesti jalkapalloa pelaavien verenpaine oli keskimäärin 10 mmHg alhaisempi kuin pelaamattomien, hapenottokyky ja fyysinen suorituskyky 10 % parempi, leposyke 8 lyöntiä minuutissa alhaisempi ja kehon rasvaprosentti keskimäärin 1,8 kg alhaisempi.
Tutkimuksen johtaja professori Peter Krustrup totesi: "Vaikka on yleisesti tunnustettu, että liikunnan lisääminen on hyödyllistä verenpainetautia sairastaville, tämä väite on pitkään vaatinut tieteellistä vahvistusta." Uuden tutkimuksen tulokset osoittavat kiistattomasti, että jalkapallo parantaa verenpaineen hallintaa, fyysistä kuntoa ja rasvanpolttoa keski-ikäisillä miehillä. Kuuden kuukauden ja kahden tunnin päivittäisen jalkapalloharjoittelun jälkeen osallistujien keskimääräinen verenpaine laski 13/8 mmHg.Kolme neljäsosaa osallistujista saavutti normaalin, terveellisen verenpaineen tason.
Yksinkertaisia kotiharjoituksia verenpaineen alentamiseksi
15 minuutin päivittäinen kävely kivillä auttaa alentamaan verenpainetta
Ihmisen jalassa on lukuisia akupainantapisteitä, jotka ovat yhteydessä moniin hermoratoihin koko kehossa.Jotkut sanovat, että jalka on kehon mikrokosmos. Jalkahieronta voi rauhoittaa hermoja, lievittää väsymystä ja rentouttaa mieltä, mikä auttaa jossain määrin ehkäisemään ja hallitsemaan verenpainetautia.
Jalkahieronnan teho on laajalti tunnustettu, ja sen tehokkuus verenpainetaudin hoidossa on tieteellisesti todistettu.Jos olet edelleen skeptinen, tarkkaile niitä, jotka harjoittavat säännöllisesti jalkahierontaa: jokainen näyttää elinvoimaiselta ja virkistyneeltä, mikä vahvistaa, että jalkojen stimulaatio voi todellakin auttaa verenpainetaudin hoidossa. Jalkojen hieronta Joka ilta ennen nukkumaanmenoa, kun olet liottanut jalkoja lämpimässä vedessä, hiero ja hiero varpaita 20–30 kertaa molemmilla käsillä.Hiero Yongquan-akupisteitä 50–60 kertaa. Hiero sitten oikealla kädellä vasemman jalan pohjaa ja vasemmalla kädellä vasemman jalan sääriä 80–100 kertaa, ennen kuin vaihdat käsiä. Tämä stimuloi meridiaaneja, säätelee sisäelimiä, parantaa verenkiertoa, alentaa verenpainetta, vahvistaa sydäntä ja rauhoittaa mieltä.
Rinnan hieronta
Aseta oikea kämmen vasemman rinnan päälle, sormet alaspäin, ja hiero kohtuullisella paineella alaspäin kohti vasenta alavatsaa.Käytä sitten vasenta kämmentä työntämään vinosti vasemman rinnan yläpuolelta oikeaan alavatsaan. Vaihda puolta tällä tavalla, yksi ylöspäin ja yksi alaspäin suuntautuva liike lasketaan yhdeksi toistoksi. Tee yhteensä 80–100 toistoa. Voit myös hieroa kainaloita ja selkää. Tämä virkistää uinuvia ja passiivisia kateenkorvasoluja, parantaa tymosiinin eritystä ja tehostaa immuunijärjestelmän toimintaa. Se tarjoaa hyödyllisiä lisävaikutuksia sepelvaltimotaudille, verenpainetaudille ja keuhkosydänsairaudelle.
Pakaroiden taputtelu
Britanniassa syntynyt menetelmä on tieteellisten terveystutkimusten mukaan osoittanut, että pakaroiden taputtelu aiheuttaa kipua, joka saa aivot vapauttamaan kemiallista ainetta. Tämä aine tuottaa merkittäviä endorfiineja, jotka aiheuttavat syvää mielihyvää.