Podle britských médií nová studie zjistila, že hraní fotbalu je pro muže středního věku nejlepší způsob, jak posílit tělo, kontrolovat vysoký krevní tlak a předcházet mrtvici.
Vědci zjistili, že pravidelní hráči fotbalu měli v průměru o 10 mmHg nižší krevní tlak než nehrající muži, o 10 % vyšší spotřebu kyslíku a výkonnost, o 8 tepů za minutu nižší klidovou srdeční frekvenci a v průměru o 1,8 kg méně tělesného tuku.
Profesor Peter Krustrup, vedoucí výzkumník, uvedl: „Zvýšená fyzická aktivita prospívá pacientům s hypertenzí, protože snižuje krevní tlak,“ ačkoli toto dlouho zastávané tvrzení postrádalo vědecké ověření. Data nové studie jednoznačně dokazují, že fotbal snižuje krevní tlak, zlepšuje fyzickou kondici a spaluje tělesný tuk u mužů středního věku. Po šesti měsících každodenního dvouhodinového fotbalového tréninku se průměrný krevní tlak účastníků snížil o 13/8 mmHg.Tři čtvrtiny účastníků dosáhly normální, zdravé hladiny krevního tlaku.
Jednoduchá domácí cvičení ke snížení krevního tlaku
15minutová denní procházka po oblázcích pomáhá ke snížení krevního tlaku
Lidská noha obsahuje četné akupresurní body spojené s mnoha nervovými drahami v celém těle.Někteří říkají, že chodidlo je mikrokosmosem těla. Masáž chodidel může uklidnit nervy, zmírnit únavu a uvolnit mysl, čímž do jisté míry pomáhá předcházet a zvládat hypertenzi.
Účinnost masáže chodidel je široce uznávána a její účinnost při léčbě hypertenze byla vědecky ověřena.Pokud jste stále skeptičtí, pozorujte ty, kteří pravidelně praktikují masáž chodidel: každý z nich vypadá energicky a svěže, což potvrzuje, že stimulace chodidel může skutečně pomoci při hypertenzi.
Tření chodidel
Každý večer před spaním, po namočení chodidel do teplé vody, oběma rukama 20–30krát prohněťte a promněte prsty na nohou.50–60krát promněte akupunkturní bod Yongquan. Poté pravou rukou promněte chodidlo levé nohy, zatímco levou rukou promněte lýtko levé nohy 80–100krát, poté postup opakujte na druhé straně. Tím stimulujete meridiány, regulujete vnitřní orgány, zlepšujete krevní oběh, snižujete krevní tlak, posilujete srdce a uklidňujete mysl.
Tření hrudníku
Položte pravou dlaň nad levé prso, prsty směřující dolů, a mírným tlakem třete směrem dolů k levé dolní části břicha.Poté levou dlaní tlačte diagonálně od levého prsu k pravému dolnímu břiše. Střídejte strany tímto způsobem a jeden pohyb nahoru a dolů počítejte jako jedno opakování. Proveďte celkem 80–100 opakování. Rozšiřte tření na podpaží a záda, abyste omladili spící buňky brzlíku, zvýšili sekreci thymosinu a posílili imunitní funkci. To má příznivé vedlejší účinky na ischemickou chorobu srdeční, hypertenzi a plicní srdeční onemocnění.
Poklepávání na hýždě
Vědecké studie potvrzují, že bolest vyvolaná poklepáváním na hýždě, které má původ v Británii, stimuluje mozek k uvolnění chemické látky. Tato látka generuje významné množství endorfinů, které vyvolávají hluboký pocit pohody.