足部直接接觸地面，易受風寒暑濕侵襲，在足部有許多強身保健的穴位，適當的刺激具有行氣活血、驅寒祛濕的功效，還能改善足部的健康，具有延年益壽的效果。

按摩腳底的4大強身穴，有養生保健的功效！

1、涌泉穴

涌泉穴在足掌心前1/3的部位，又称长寿穴，睡前按摩此穴100次，具有补益脾胃精血的功效。此穴為全身最低點，腎經主要由此穴出。肾气充足，耳聪目明，精神振奋，行走有劲，寒湿不易入侵。臨睡前，用手掌對兩側涌泉穴進行搓揉，一直使局部微溫為止。

2、至陰穴

按摩至阴穴具有温中散寒的功效，此穴是人体中寒湿之气到达并运化到体内的地方，以此穴进行艾灸，可以促进局部的血液循环，将寒湿之气排出体外，具有调理冲任以及养胎补肾的功效。

3、昆崙穴

昆仑穴是足太阳膀胱经的要穴，只要经络水气、气血通畅就不会出现疼痛。春天天氣比較潮濕，容易出現腰背和肩頸酸痛，對這個穴位進行艾灸或按摩可以強身健體和調經止痛。

4、隱白穴

艾灸或按摩隐白穴具有理气除湿、健脾助阳的功效。中醫認為脾主血，當月經量過多時，可以用拇指輕輕按摩此穴來緩解。

如何泡腳才能達到保健效果？

1、使用艾葉泡腳

將適量的艾葉放入盆中煎水泡腳，具有散寒止痛、溫經活血的功效，促進全身血液循環，還能去除黑眼圈。另外，艾葉還具有抗過敏、抗菌的功效，可去除足部真菌和腳癬。此外，艾葉泡腳還可以抗病毒以及散風寒，紓解風寒感冒。

2、用白醋泡腳

中醫認為白醋具有解毒殺蟲、活血散淤的功效，適量的白醋滴在溫水中，可以軟化腳底血管，促進局部血液循環，適合高血脂、高血壓的人群。經常使用白醋泡腳還可以軟化皮膚角質層，改善粗糙問題。

溫馨提示

腳底有很多穴位，經常用熱水來泡腳可以刺激腳底的穴位，調理內臟，增強新陳代謝。其實這裏有很大的學問，泡腳的水溫不能超過攝氏45度，控制在20分鐘左右，吃完饭後一個小時都不能泡腳。對於老年人在泡腳過程中出現頭暈胸痛，應立即停止。