女性因為其生理原因，所以很多女性都比較容易貧血，只有我們的血液充足暢通，我們女性的顔色和身材才能達到一個好的狀態。

貧血有哪些危害？貧血的危害和症狀

1、一般表現：乏力、易疲倦是貧血最常見的症狀，貧血嚴重時，部分患者還可出現低燒；

2、心血管系統：活動後心慌、氣促是最常見的，有些貧血嚴重的病人還可出現心絞痛、心力衰竭，檢查時可有輕度畏聲、下肢水腫、心電圖出現改變。

3、神經系統：頭痛、頭暈、目眩、耳鳴、注意力不集中、失眠或昏厥，嚴重貧血可出現視力模糊或痴呆等症狀，維生素B12缺乏引起的貧血常伴有肢體麻木、感覺障礙等。

4、消化系統：以食慾不振、腹脹、噁心多見，溶血性貧血患者可有黃疸及脾大；

5、泌尿生殖系統：腎功能減退，患者常有多尿、尿比重下降，女性患者常有月經不規律、過多或過少；

6、其他：皮膚乾燥、毛髮枯槁、少光澤。

那麼，如何補血呢？把握四個循環

1、毛囊期：生理期的第 1-9 天

中藥幫忙枸杞是一種性味甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效的滋陰藥。常被用作滋補、抗衰老藥。想快速恢復氣色同時好好滋養自己嗎？很簡單，一碗枸杞銀耳湯就搞定了！事先將一小塊銀耳泡軟泡發，去根後放鍋中大火煮10分鐘，水量剛好漫過銀耳即可，再加入10-15粒枸杞，改用小火慢慢煮，約二十至三十分鐘銀耳變透明後關火。如果喜歡糯一些的，再煮到滿意為止，最後根據自己的喜好放少許冰糖調味就大功告成了。

TIPS：枸杞溫補身體的功效相當強，是感冒發燒、身體發炎、腹瀉的人最好不要食用。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞就足夠了，切勿過量。

2、排卵期：生理期的第10-12天

中醫幫忙：有一味藥，其補血作用與人們熟知的四物湯不類似，那就是丹蔘。除了補血外，還能活血調經、清心除煩、止痛安神。海蜇皮 500 克，事先用鹽水浸泡。把海蜇洗淨切片兒，15 克就夠了，再切些薑片、蔥段，一起放入燉盅內，加水用大火烧熱，水滾後轉小火煲 20 分鐘，這時海蜇皮已泡得差不多了，撈出切段放入煲內，最後放上鹽，味精，香油，調味即可。如果放點料酒味道會更好哦！

TIPS：丹蔘怕鹼水，熬煮時一定不能放鹼。大劑量服用丹參會引起過敏，表現為全身皮膚瘙癢、紅疹、蕁麻疹，有的還會伴有胸悶、憋氣、呼吸困難，甚至發冷、頭暈、噁心嘔吐、易激惹等。因此應注意用量，一般為 9-15 克。

3、黃體期：生理期的第13-21天

中藥幫助：熟地味甘、性溫、潤，能入肝、腎經，具有養血滋陰、補精填髓之功效。

TIPS：在粥內加入一些熟地，可以很好的補血養陰，留住健康和美麗。將 30 克用紗布包好的熟地放入砂鍋內，加入 300 毫升清水浸泡 30 分鐘，再用大火熬煮。沸煮數次後，若見汁液呈棕黃色且有香味，即可放入粳米改用小火熬煮，待粳米煮爛，取出熟地即成。要注意的是，用沸水沖泡很難將有效成分沖泡出來，所以最好的方法是用粳米煮粥，待爛後再取出。

4、經期：生理期的第22-28天

中藥幫助：肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經，有了它，還愁月經不順嗎?當然不會！營養又美味的桂圓牛肉，不僅解膩，還能趕走痛經！材料很簡單，桂皮4克，牛肉250克，調料是平常在家常用的薑、精鹽、黃酒、味精和蔥。將桂皮洗淨，切成 2 厘米長、1 厘米寬的條狀，牛肉切成塊狀，放入鍋中，加入適量清水，照常燉煮，加入調味料燉熟即可！為了讓顏色更鮮艷，也可以稍微加入胡蘿蔔、枸杞。

TIPS：桂圆性热，适合在凉爽的季节食用，夏季忌食桂圆。因桂圆性热活血，易伤胎气，孕妇慎食。有手足心熱、口乾咽噪等陰虛火旺症狀者不宜食用。月經量過多或經常流鼻血的血熱型美女不宜食用 盆腔炎、咽喉炎等發熱病人應忌食。失血過多者也應忌食。

補血食療簡介

1、桂圆莲子汤：桂圆二十粒，莲子五十粒，加水适量，煮至莲子软熟即可。

2、豬肝湯：豬乾洗淨，切薄片。在沸水中放入薑片、豬肝片，稍滾片刻，再加入蔥段、料酒，用鹽調味即可食用。

3、人參紅棗湯：紅棗 5 顆、人蔘片 10 克、冰糖 1 小塊 枸杞大棗煮蛋 材料：紅棗 5 顆、人蔘片 10 克、冰糖 1 小塊：枸杞20克、南棗10枚、雞蛋2個。

4、鯉魚補血湯：黑豆4兩、薑2片、紅棗10顆、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉少許。