Fizyolojik faktörler nedeniyle, birçok kadın anemiye yatkındır. Sadece kan akışımız yeterli ve dolaşımımız engelsiz olduğunda kadınlar sağlıklı bir cilt ve optimal fiziksel kondisyona ulaşabilirler. Aneminin riskleri nelerdir? Aneminin tehlikeleri ve belirtileri 1.Yaygın belirtiler: Yorgunluk ve kolay yorulma, aneminin en sık görülen belirtileridir. Ağır vakalarda, bazı hastalar hafif ateş de yaşayabilir. 2. Kardiyovasküler sistem: Egzersiz sonrası çarpıntı ve nefes darlığı en sık görülen belirtilerdir. Ağır anemisi olan bazı hastalarda anjina pektoris veya kalp yetmezliği gelişebilir. Muayenede hafif bir üfürüm, alt ekstremite ödemi ve EKG değişiklikleri saptanabilir.
3. Sinir sistemi: Baş ağrısı, baş dönmesi, vertigo, kulak çınlaması, konsantrasyon güçlüğü, uykusuzluk veya bayılma. Şiddetli anemi, konfüzyon veya demansa neden olabilir. B12 vitamini eksikliğine bağlı anemi, sıklıkla uzuvlarda uyuşma ve duyusal bozukluklarla kendini gösterir.
4. Sindirim sistemi: İştah kaybı, karın şişkinliği ve mide bulantısı yaygındır. Hemolitik anemisi olan hastalarda sarılık ve splenomegali görülebilir.
5. Genitoüriner sistem: Böbreklerin konsantrasyon yeteneğinin bozulması sıklıkla poliüriye ve idrar özgül ağırlığının azalmasına yol açar. Kadın hastalar sıklıkla düzensiz, aşırı veya azalmış adet kanaması yaşarlar.
6. Diğer: Kuru cilt, kırılgan saçlar ve parlaklık kaybı.
Peki, kan nasıl yenilenir? Bu dört döngüyü öğrenin:
1. Foliküler faz: Adet döngüsünün 1-9. günleri
Bitkisel ilaç: Goji meyveleri tatlı, nötr bir yapıya sahiptir ve karaciğer ve böbrekleri besleyen, görmeyi iyileştiren ve akciğerleri nemlendiren yin tonik bir bitki olarak işlev görür. Sık sık beslenme ve yaşlanma karşıtı bir tonik olarak kullanılırlar. Sağlığınızı korurken cildinizi hızla yenilemek mi istiyorsunuz?Çok basit: Bir kase goji meyvesi ve gümüş kulak mantarı çorbası işinizi görecektir! Önce, küçük bir parça gümüş kulak mantarını yumuşayana ve genişleyene kadar suda bekletin. Kökünü çıkarın, ardından mantarı kaplayacak kadar su ile bir tencerede 10 dakika boyunca yüksek ateşte pişirin. 10-15 goji meyvesi ekleyin, ateşi kısın ve mantar şeffaflaşana kadar 20-30 dakika boyunca hafifçe pişirin.Daha kalın bir kıvam elde etmek için, istenen dokuya ulaşana kadar kaynatın. Son olarak, kaya şekeri ile tatlandırın ve servis yapın.
İPUÇLARI: Goji meyveleri güçlü ısınma özelliklerine sahiptir. Soğuk algınlığı, ateş, iltihaplanma veya ishal sorunu olanlar bu meyveleri tüketmemelidir. Genel olarak, sağlıklı yetişkinler günlük alım miktarını yaklaşık 20 g ile sınırlamalı ve aşırı miktarlardan kaçınmalıdır.
2. Yumurtlama Dönemi: Adet döngüsünün 10-12. günleri
Bitkisel İlaç: Bir bitki, kanı besleyici özellikleri ile ünlü Dört Madde Kaynatma ile rekabet eder: Salvia miltiorrhiza (Danshen). Kanı yenilemenin ötesinde, kan dolaşımını teşvik eder, adet döngüsünü düzenler, zihni sakinleştirir, sinirliliği azaltır ve ağrıyı hafifletir. Önceden 500 gram denizanası derisini tuzlu suda bekletin.15 g Salvia kökünü yıkayın ve dilimleyin. Zencefil dilimlerini ve taze soğan parçalarını bir tencereye ekleyin. Yüksek ateşte kaynatın, ardından 20 dakika boyunca kısık ateşte pişirin. Bu noktada deniz anası derisi yeterince yumuşamış olmalıdır. Suyunu süzün, parçalara ayırın ve tencereye ekleyin. Tuz, MSG ve susam yağı ile tatlandırın. Birkaç damla yemeklik şarap lezzeti artırır!
İPUÇLARI: Salvia miltiorrhiza alkali suyla uyumsuzdur; kaynatma sırasında asla alkali eklemeyin. Yüksek dozlar, genel cilt kaşıntısı, kızarıklık veya kurdeşen gibi alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bazı kişilerde göğüs sıkışması, nefes darlığı, hatta titreme, baş dönmesi, mide bulantısı, kusma ve huzursuzluk görülebilir. Bu nedenle, dozaj dikkatle izlenmelidir, genellikle 9-15 gramdır.
3. Luteal Faz: Adet döngüsünün 13-21. günleri
Bitkisel Destek: Hazırlanmış rehmannia kökü (Shu Di Huang) tatlı, sıcak ve nemli bir yapıya sahiptir. Karaciğer ve böbrek meridyenlerine girerek kanı ve yini beslerken, özü ve iliği yeniler.
İPUÇLARI: Yulaf lapasına orta miktarda hazırlanmış rehmannia kökü eklemek, kanı ve yini etkili bir şekilde besleyerek sağlık ve güzelliği korur.30 g hazırlanmış rehmannia kökünü tülbentte sarın ve toprak kapta koyun. 300 ml su ekleyin, 30 dakika bekletin, ardından kuvvetli bir şekilde kaynatın. Birkaç kez kaynattıktan sonra, kaynatma kahverengimsi sarı bir renk alıp belirgin bir bitki aroması yaydığında, japonica pirinci ekleyin ve hafifçe kaynamaya bırakın. Pirinç iyice yumuşayana kadar pişirin, ardından rehmannia kökünü çıkarın.Not: Shu Di'nin aktif bileşenleri sadece kaynar suyla çıkarılması zordur. En uygun yöntem, pirinçle birlikte kaynatarak lapaya dönüştürmek ve kökü iyice piştikten sonra çıkarmaktır. 4. Adet Dönemi: Döngünün 22-28. günleri Bitkisel İlaç: Tarçın, orta yakıcıyı ısıtan, yangı takviye eden, soğuğu gideren, ağrıyı hafifleten, kan dolaşımını canlandıran ve adet akışını teşvik eden ısıtıcı bir tonik bitkidir. Tarçın varken, düzensiz adet dönemleri için neden endişelenesiniz?Kesinlikle hayır! Besleyici ve lezzetli bir tarçınlı dana eti yemeği, sadece iştahınızı tatmin etmekle kalmaz, aynı zamanda adet kramplarını da giderir! Malzemeler basittir: 4 g tarçın, 250 g dana eti, ayrıca zencefil, tuz, Shaoxing şarabı, MSG ve taze soğan gibi yaygın baharatlar.Tarçını yıkayın, ardından 2 cm uzunluğunda ve 1 cm genişliğinde şeritler halinde dilimleyin. Sığır etini parçalar halinde kesin, yeterli miktarda su ile bir tencereye koyun ve herhangi bir güveç gibi pişirin. Baharatları ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin. Daha parlak bir renk için biraz havuç ve goji meyvesi de ekleyebilirsiniz. İPUÇLARI: Tarçın kabuğu doğası gereği ısıtır ve en iyi soğuk mevsimlerde tüketilir; yaz aylarında tüketmekten kaçının.Tarçın kan dolaşımını uyarır ve ısınma özelliğine sahiptir, bu nedenle fetüsün canlılığını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle hamile kadınlar dikkatli olmalıdır. Aşırı ısı ile yin eksikliği belirtileri gösteren kişiler, örneğin avuç içi ve ayak tabanında ısı, ağız kuruluğu ve boğaz tahrişi gibi, tarçın tüketiminden kaçınmalıdır. Ağır adet kanaması veya sık burun kanaması gibi kan ısısı belirtileri olan kişiler de aynı şekilde tarçın tüketiminden kaçınmalıdır. Pelvik iltihap, boğaz ağrısı veya diğer ateşli durumları olan hastalar da tarçın tüketmemelidir. Kan kaybı yaşayan kişiler de bu malzemeyi tüketmemelidir.
Kanı besleyen besinler
1. Longan ve Lotus Tohumu Çorbası: Yirmi longan meyvesi ve elli lotus tohumunu, lotus tohumları yumuşayana kadar yeterli miktarda suda kaynatın.
2. Domuz Ciğeri Çorbası: İyice temizlenmiş domuz ciğerini ince dilimleyin. Zencefil parçaları ve ciğer dilimlerini kaynar suya ekleyin, kısa süre kaynatın, ardından taze soğan parçaları ve pirinç şarabını ekleyin. Servis yapmadan önce tuzla tatlandırın.
3. Ginseng ve Hünnap Çorbası: 5 kırmızı hurma, 10 g ginseng dilimi ve küçük bir parça kaya şekeri karıştırın.
4. Kan Besleyici Sazan Çorbası: 4 ons siyah fasulye, 2 dilim zencefil, 10 kırmızı hurma, 1 sazan, küçük bir parça kurutulmuş mandalina kabuğu ve bir tutam karabiber.