På grund av fysiologiska faktorer är många kvinnor benägna att utveckla anemi. Endast när vår blodförsörjning är tillräcklig och cirkulationen obehindrad kan kvinnor uppnå en frisk hy och optimal fysisk kondition. Vilka är riskerna med anemi? Faror och symtom på anemi 1.Vanliga symtom: Trötthet och lätt utmattning är de vanligaste symtomen på anemi. I svåra fall kan vissa patienter också uppleva låg feber. 2. Hjärt-kärlsystemet: Hjärtklappning och andfåddhet efter ansträngning är vanligast. Vissa patienter med svår anemi kan utveckla angina pectoris eller hjärtsvikt. Undersökning kan avslöja ett svagt blåsljud, ödem i nedre extremiteterna och EKG-förändringar.
3. Nervsystemet: Huvudvärk, yrsel, svindel, tinnitus, koncentrationssvårigheter, sömnlöshet eller svimning. Svår anemi kan orsaka förvirring eller demens. Anemi på grund av vitamin B12-brist uppträder ofta med domningar i armar och ben och sensoriska störningar.
4. Matsmältningssystemet: Aptitlöshet, uppblåsthet och illamående är vanligt. Patienter med hemolytisk anemi kan uppvisa gulsot och splenomegali.
5. Urogenitalsystemet: Nedsatt koncentrationsförmåga i njurarna leder ofta till polyuri och minskad specifik vikt hos urinen. Kvinnliga patienter upplever ofta oregelbunden, överdriven eller minskad menstruation.
6. Övrigt: Torr hud, sprött hår och glansförlust.
Så, hur fyller man på blodet? Behärska dessa fyra cykler:
1. Follikulär fas: Dag 1-9 i menstruationscykeln
Örtmedicin: Gojibär har en söt, neutral karaktär och fungerar som en yin-stärkande ört som ger näring åt levern och njurarna, förbättrar synen och fuktar lungorna. De används ofta som ett tonikum för näring och anti-aging. Vill du återställa din hy snabbt och samtidigt vårda din hälsa?Det är enkelt: en skål med gojibär och silveröratsoppasoppa gör susen! Blötlägg först en liten bit silveröratsoppasvamp tills den mjuknat och svällt. Ta bort roten och låt sedan sjuda i en kastrull på hög värme i 10 minuter med precis så mycket vatten att det täcker svampen. Tillsätt 10–15 gojibär, sänk till låg värme och låt sjuda försiktigt i 20–30 minuter tills svampen blir genomskinlig.För en tjockare konsistens, låt sjuda tills önskad konsistens uppnås. Söt slutligen med sockerbitar efter smak och det är klart att servera.
TIPS: Gojibär har kraftiga värmande egenskaper. De som lider av förkylning, feber, inflammation eller diarré bör undvika att äta dem. Generellt bör friska vuxna begränsa intaget till cirka 20 g per dag och undvika överdrivna mängder.
2. Ägglossningsperiod: Dag 10-12 i menstruationscykeln
Örtmedicin: En ört som kan mäta sig med den berömda Four Substances Decoction när det gäller blodnärande egenskaper: Salvia miltiorrhiza (Danshen). Förutom att stärka blodet främjar den blodcirkulationen, reglerar menstruationen, lugnar sinnet, lindrar irritabilitet och lindrar smärta. Blötlägg 500 g manetskinn i saltvatten i förväg.Tvätta och skär 15 g salviarot. Tillsätt ingefärsskivor och vårlöksbitar i en gryta. Koka upp på hög värme och låt sedan sjuda i 20 minuter. Vid detta tillfälle bör manetens hud vara tillräckligt mjuk. Häll av vattnet, skär i bitar och lägg i grytan. Smaka av med salt, MSG och sesamolja. En skvätt matlagningsvin förstärker smaken!
TIPS: Salvia miltiorrhiza är oförenlig med alkaliskt vatten; tillsätt aldrig alkali under kokningen. Höga doser kan orsaka allergiska reaktioner som yttrar sig i form av allmän klåda, utslag eller nässelutslag. Vissa kan uppleva tryck över bröstet, andnöd eller till och med frossa, yrsel, illamående, kräkningar och rastlöshet. Doseringen måste därför övervakas noggrant, vanligtvis 9–15 gram.
3. Lutealfasen: Dag 13–21 i menstruationscykeln
Örtstöd: Beredd rehmanniarot (Shu Di Huang) är söt, varm och fuktig till sin natur. Den går in i lever- och njurmeridianerna, ger näring åt blodet och yin samtidigt som den fyller på essensen och märgen.
TIPS: Att tillsätta en måttlig mängd beredd rehmanniarot i gröt ger effektivt näring åt blodet och yin, vilket bevarar hälsa och skönhet.Lägg 30 g beredd rehmanniarot i en ostduk och lägg den i en lerkruka. Tillsätt 300 ml vatten, låt dra i 30 minuter och koka sedan upp kraftigt. Efter flera kokningar, när avkoket blir brunaktigt gult med en uttalad medicinsk doft, tillsätt japonica-ris och sänk till svag kokning. Koka tills riset är helt mjukt och ta sedan bort rehmanniaroten.Obs: Shu Dis aktiva komponenter är svåra att extrahera med endast kokande vatten. Den bästa metoden är att koka det med ris till gröt och ta bort roten först efter att det är helt kokt. 4. Menstruationsperiod: Dag 22-28 i cykeln Örtmedicin: Kanel är en värmande tonicört som värmer mitten av kroppen, kompletterar yang, driver bort kyla, lindrar smärta, stimulerar blodcirkulationen och främjar menstruationsflödet. Med kanel, varför oroa sig för oregelbundna menstruationer?Absolut inte! En näringsrik och läcker kanel- och nötköttsrätt stillar inte bara suget utan lindrar också menstruationssmärtor! Ingredienserna är enkla: 4 g kanel, 250 g nötkött samt vanliga kryddor som ingefära, salt, Shaoxing-vin, MSG och vårlök.Skölj kanelen och skär den i 2 cm långa och 1 cm breda strimlor. Skär nötköttet i bitar, lägg det i en gryta med tillräckligt med vatten och låt det sjuda som en vanlig gryta. Tillsätt kryddorna och koka tills köttet är mört. För en ljusare färg kan du också tillsätta lite morot och gojibär. TIPS: Kanelbark är värmande och bör helst konsumeras under kallare årstider; undvik den på sommaren.Eftersom kanel stimulerar blodcirkulationen och har värmande egenskaper kan det påverka fostrets vitalitet negativt. Gravida kvinnor bör därför vara försiktiga. Personer som uppvisar symtom på yinbrist med överdriven värme, såsom värme i handflator och fotsulor, muntorrhet och halsirritation, bör undvika konsumtion. Personer med blodvärme, inklusive kraftig menstruation eller frekventa näsblödningar, bör också avstå. Patienter med bäckeninflammation, halsont eller andra feberstillstånd bör avstå. Personer som upplever blodförlust bör också undvika denna ingrediens.
Blodnärande kosttillskott
1. Longan- och lotusfrösoppa: Koka tjugo longanfrukter och femtio lotusfrön i tillräckligt med vatten tills lotusfröna mjuknar.
2. Fläskleversoppa: Skär noggrant rengjord fläsklever i tunna skivor. Tillsätt strimlad ingefära och leverskivor i kokande vatten, koka kort, tillsätt sedan vårlöksbitar och risvin. Krydda med salt före servering.
3. Ginseng- och jujubesoppa: Blanda 5 röda dadlar, 10 g ginsengskivor och en liten bit kolsocker.
4. Blodnärande karpsoppa: 113 g svarta bönor, 2 skivor ingefära, 10 röda dadlar, 1 karp, en liten bit torkad mandarinskal och en nypa peppar.