Zaradi fizioloških dejavnikov so mnoge ženske nagnjene k razvoju anemije. Le kadar je naša oskrba s krvjo zadostna in krvni obtok neovirano, lahko ženske dosežejo zdrav videz in optimalno fizično kondicijo. Kakšna so tveganja anemije? Nevarnosti in simptomi anemije 1.Pogosti simptomi: Utrujenost in lahka izčrpanost sta najpogostejša simptoma anemije. V hujših primerih lahko nekateri bolniki imajo tudi nizko vročino. 2. Srčno-žilni sistem: Najpogostejši simptomi so palpitacije in zasoplost po naporu. Pri nekaterih bolnikih s hudo anemijo se lahko razvije angina pektoris ali srčno popuščanje. Pri pregledu se lahko ugotovi šibek šum, edem spodnjih okončin in spremembe na EKG.
3. Živčni sistem: Glavoboli, omotica, vrtoglavica, tinitus, težave s koncentracijo, nespečnost ali omedlevica. Huda anemija lahko povzroči zmedo ali demenco. Anemija zaradi pomanjkanja vitamina B12 se pogosto kaže z otrplostjo okončin in senzoričnimi motnjami.
4. Prebavni sistem: Pogosti so izguba apetita, napihnjenost trebuha in slabost. Bolniki s hemolitično anemijo lahko imajo zlatenico in splenomegalijo.
5. Urogenitalni sistem: Okvarjena koncentracijska sposobnost ledvic pogosto vodi do poliurije in zmanjšane specifične teže urina. Ženske bolnice pogosto imajo nepravilno, prekomerno ali zmanjšano menstruacijo.
6. Drugo: Suha koža, krhki lasje in izguba leska.
Kako torej obnoviti kri? Osvojite si te štiri cikle:
1. Folikularna faza: 1.–9. dan menstrualnega cikla
Zeliščno zdravilo: Goji jagode imajo sladek, nevtralen okus in delujejo kot zelišče, ki tonizira jin, neguje jetra in ledvice, izboljšuje vid in vlaži pljuča. Pogosto se uporabljajo kot tonik za negovanje in proti staranju. Želite hitro obnoviti polt in hkrati negovati svoje zdravje?Rešitev je preprosta: skodelica juhe iz goji jagod in srebrnih ušesnih gob bo naredila čudeže! Najprej namočite majhen kos srebrne ušesne gobe, da se zmehča in razširi. Odstranite korenino, nato pa jo 10 minut kuhajte v loncu na visoki temperaturi z dovolj vode, da pokrije gobo. Dodajte 10–15 goji jagod, zmanjšajte temperaturo in kuhajte 20–30 minut, dokler goba ne postane prosojna.Za gostejšo konsistenco kuhajte, dokler ne dosežete želene teksture. Na koncu sladkajte s sladkorjem po okusu in juha je pripravljena za serviranje.
NASVETI: Goji jagode imajo močne ogrevalne lastnosti. Osebe, ki imajo prehlad, vročino, vnetje ali drisko, naj se izogibajo njihovemu uživanju. Na splošno naj zdravi odrasli omejijo vnos na približno 20 g dnevno in se izogibajo prekomernim količinam.
2. Ovulacijsko obdobje: 10.–12. dan menstrualnega cikla
Zeliščno zdravilo: Eno zelišče se po svojih lastnostih za krepitev krvi lahko kosa z znanim odvarom štirih snovi: Salvia miltiorrhiza (Danshen). Poleg krepitve krvi spodbuja krvni obtok, uravnava menstruacijo, pomirja um, blaži razdražljivost in lajša bolečine. Pripravite ga tako, da 500 g kože meduze namočite v slani vodi.Operite in narežite 15 g korenine salvije. V lonec za kuhanje dodajte rezine ingverja in spomladanske čebule. Zalijte z vodo in zavrite na visoki temperaturi. Zmanjšajte temperaturo in kuhajte 20 minut. Do takrat naj bi koža meduze postala dovolj mehka. Odcedite, narežite na koščke in dodajte v lonec. Po okusu začinite s soljo, MSG in sezamovim oljem. Kanček kuhinjskega vina okrepi okus!
NASVETI: Salvia miltiorrhiza ni združljiva z alkalno vodo; med kuhanjem nikoli ne dodajajte alkalij. Visoki odmerki lahko povzročijo alergijske reakcije, ki se kažejo kot splošno srbenje kože, izpuščaji ali koprivnica. Pri nekaterih se lahko pojavi stiskanje v prsih, zasoplost ali celo mrzlica, omotica, slabost, bruhanje in nemirnost. Zato je treba odmerek skrbno nadzorovati, običajno je to 9–15 gramov.
3. Lutealna faza: 13.–21. dan menstrualnega cikla
Zeliščna podpora: Pripravljen koren rehmannie (Shu Di Huang) je sladek, topel in vlažen. Vstopi v meridian jetra in ledvic, neguje kri in jin, hkrati pa dopolnjuje esenco in kostni mozeg.
NASVETI: Dodajanje zmerne količine pripravljenega korena rehmannie v kašo učinkovito neguje kri in jin ter ohranja zdravje in lepoto.30 g pripravljenega korena rehmannie zavijte v gazo in ga položite v glineno posodo. Dodajte 300 ml vode, namakajte 30 minut, nato pa zavrite. Po nekajkratnem zavrevanju, ko odvar postane rjavkasto rumene barve z izrazitim zeliščnim vonjem, dodajte riž japonica in zmanjšajte temperaturo, da se riž počasi kuha. Kuhajte, dokler riž ni popolnoma mehak, nato odstranite koren rehmannie.Opomba: Aktivne sestavine Shu Di je težko izločiti samo z vrelo vodo. Najboljša metoda je, da ga kuhate z rižem v kašo in po temeljitem kuhanju odstranite korenino. 4. Menstruacija: 22.–28. dan ciklusa Zeliščno zdravilo: Cimet je toplotno tonik zelišče, ki ogreva srednji gorilnik, dopolnjuje yang, odpravlja mraz, lajša bolečine, spodbuja krvni obtok in pospešuje menstrualni tok. Z cimetom, zakaj bi se skrbeli za nepravilne menstruacije?Seveda ne! Hranljiva in okusna jed iz govejega mesa s cimetom ne le zadovolji lakoto, ampak tudi odpravlja menstrualne krče! Sestavine so preproste: 4 g cimeta, 250 g govejega mesa, poleg tega pa še običajne začimbe, kot so ingver, sol, vino Shaoxing, MSG in spomladanska čebula.Cimet sperite, nato ga narežite na trakove dolžine 2 cm in širine 1 cm. Goveje meso narežite na koščke, vložite v lonec z zadostno količino vode in kuhajte na zmernem ognju, kot bi kuhali katero koli drugo enolončnico. Dodajte začimbe in kuhajte, dokler meso ne postane mehko. Za bolj živo barvo lahko dodate tudi malo korenja in goji jagod. NASVETI: Cimetova lubina ima ogrevalne lastnosti in jo je najbolje uživati v hladnejših letnih časih; poleti se ji izogibajte.Ker cimet spodbuja krvni obtok in ima ogrevalne lastnosti, lahko negativno vpliva na vitalnost ploda. Nosečnice naj zato ravnajo previdno. Osebe, ki kažejo simptome pomanjkanja yina s prekomerno vročino, kot so vročina v dlaneh in podplatih, suha usta ali vneto grlo, naj se izogibajo uživanju cimeta. Tudi osebe s krvno vročino, vključno z močnim menstrualnim krvavenjem ali pogostimi krvavitvami iz nosu, naj se izogibajo uživanju cimeta. Bolniki z vnetjem medenice, vnetim grlom ali drugimi vročinskimi stanji naj se izogibajo uživanju cimeta. Osebe, ki izgubljajo kri, naj se prav tako izogibajo tej sestavini.
Prehranska sredstva za krepitev krvi
1. Juha iz longana in lotusovih semen: Dvajset plodov longana in petdeset lotusovih semen kuhajte v zadostni količini vode, dokler lotusova semena ne postanejo mehka.
2. Juha iz svinjske jetre: Dobro očiščeno svinjsko jetro narežite na tanke rezine. V vrelo vodo dodajte narezan ingver in rezine jeter, kuhajte na zmernem ognju, nato dodajte narezano spomladansko čebulo in riževo vino. Pred serviranjem začinite s soljo.
3. Juha iz ginsenga in jujube: Zmešajte 5 rdečih dateljnov, 10 g rezin ginsenga in majhen košček sladkorja.
4. Juha iz krapa za krepitev krvi: 4 unče črnih fižolov, 2 rezini ingverja, 10 rdečih dateljnov, 1 krap, majhen kos posušene mandarine in ščepec popra.