Devido a fatores fisiológicos, muitas mulheres são propensas a desenvolver anemia. Somente quando o nosso suprimento sanguíneo é suficiente e a circulação não é impedida é que as mulheres podem alcançar uma aparência saudável e uma condição física ideal. Quais são os riscos da anemia? Riscos e sintomas da anemia 1.Manifestações comuns: Fadiga e exaustão fácil são os sintomas mais frequentes da anemia. Em casos graves, alguns pacientes também podem apresentar febre baixa. 2. Sistema cardiovascular: Palpitações e falta de ar após esforço físico são os sintomas mais comuns. Alguns pacientes com anemia grave podem desenvolver angina pectoris ou insuficiência cardíaca. O exame pode revelar um sopro fraco, edema nos membros inferiores e alterações no ECG.
3. Sistema nervoso: dores de cabeça, tonturas, vertigens, zumbido, dificuldade de concentração, insónia ou desmaios. A anemia grave pode causar confusão ou demência. A anemia devido à deficiência de vitamina B12 geralmente se apresenta com dormência nos membros e distúrbios sensoriais.
4. Sistema digestivo: perda de apetite, distensão abdominal e náuseas são comuns. Pacientes com anemia hemolítica podem apresentar icterícia e esplenomegalia.
5. Sistema geniturinário: a diminuição da capacidade de concentração renal geralmente leva à poliúria e à redução da gravidade específica da urina. Pacientes do sexo feminino frequentemente apresentam menstruação irregular, excessiva ou diminuída.
6. Outros: pele seca, cabelos quebradiços e perda de brilho.
Então, como se repõe o sangue? Domine estes quatro ciclos:
1. Fase folicular: dias 1-9 do ciclo menstrual
Remédio à base de ervas: as bagas de goji possuem uma natureza doce e neutra e funcionam como uma erva tonificante do yin que nutre o fígado e os rins, melhora a visão e hidrata os pulmões. São frequentemente utilizadas como tónico para nutrição e antienvelhecimento. Quer restaurar rapidamente a tez enquanto cuida da sua saúde?É simples: uma tigela de sopa de bagas de goji e fungo branco vai resolver! Primeiro, mergulhe um pequeno pedaço de fungo branco até ficar macio e expandido. Remova a raiz e cozinhe em uma panela em fogo alto por 10 minutos com água suficiente para cobrir o fungo. Adicione 10-15 bagas de goji, reduza para fogo baixo e cozinhe suavemente por cerca de 20-30 minutos até que o fungo fique translúcido. Desligue o fogo.Para obter uma consistência mais espessa, cozinhe até atingir a textura desejada. Por fim, adoce com açúcar em pedra a gosto e está pronto a servir.
DICAS: As bagas de goji possuem propriedades aquecedoras potentes. Quem estiver constipado, com febre, inflamação ou diarreia deve evitar o consumo. Geralmente, adultos saudáveis devem limitar a ingestão a aproximadamente 20 g por dia, evitando quantidades excessivas.
2. Período de ovulação: dias 10-12 do ciclo menstrual
Remédio à base de ervas: uma erva rivaliza com a famosa Decocção das Quatro Substâncias em suas propriedades nutritivas para o sangue: Salvia miltiorrhiza (Danshen). Além de tonificar o sangue, ela promove a circulação sanguínea, regula a menstruação, acalma a mente, alivia a irritabilidade e acalma a dor. Mergulhe 500 g de pele de água-viva em água salgada com antecedência.Lave e corte 15 g de raiz de sálvia. Adicione fatias de gengibre e cebolinha a uma panela. Despeje água e deixe ferver em fogo alto. Reduza para fogo baixo e cozinhe por 20 minutos. A essa altura, a pele da água-viva deve estar suficientemente amolecida. Escorra, corte em pedaços e adicione à panela. Tempere com sal, MSG e óleo de gergelim a gosto. Um pouco de vinho de cozinha realça o sabor!
DICAS: A Salvia miltiorrhiza é incompatível com água alcalina; nunca adicione álcali durante a fervura. Doses elevadas podem causar reações alérgicas, que se manifestam como comichão generalizada na pele, erupções cutâneas ou urticária. Algumas pessoas podem sentir aperto no peito, falta de ar ou mesmo calafrios, tonturas, náuseas, vómitos e inquietação. Portanto, a dosagem deve ser cuidadosamente monitorizada, normalmente entre 9 e 15 gramas.
3. Fase lútea: dias 13-21 do ciclo menstrual
Suporte à base de ervas: A raiz de rehmannia preparada (Shu Di Huang) é doce, quente e húmida por natureza. Ela entra nos meridianos do fígado e dos rins, nutrindo o sangue e o yin, enquanto repõe a essência e a medula.
DICAS: Adicionar uma quantidade moderada de raiz de rehmannia preparada ao mingau nutre eficazmente o sangue e o yin, preservando a saúde e a beleza.Envolva 30 g de raiz de rehmannia preparada num pano de algodão e coloque-a numa panela de barro. Adicione 300 ml de água, deixe de molho por 30 minutos e, em seguida, leve para ferver vigorosamente. Após várias fervuras, quando a decocção ficar amarelo-acastanhada com um aroma herbal pronunciado, adicione arroz japonica e reduza para ferver suavemente. Cozinhe até que o arroz esteja completamente macio e, em seguida, remova a raiz de rehmannia.Nota: Os componentes ativos da Shu Di são difíceis de extrair apenas com água a ferver. O método ideal é cozinhar em lume brando com arroz até formar um mingau, removendo a raiz após a cozedura completa. 4. Período menstrual: dias 22-28 do ciclo Remédio à base de ervas: A canela é uma erva tónica aquecedora que aquece o queimador médio, suplementa o yang, dissipa o frio, alivia a dor, revigora a circulação sanguínea e promove o fluxo menstrual. Com canela, por que se preocupar com períodos irregulares?Certamente que não! Um prato nutritivo e delicioso de carne com canela não só satisfaz os desejos, como também elimina as cólicas menstruais! Os ingredientes são simples: 4 g de canela, 250 g de carne, além de temperos comuns como gengibre, sal, vinho Shaoxing, MSG e cebolinhas.Lave a canela e corte-a em tiras de 2 cm de comprimento e 1 cm de largura. Corte a carne em pedaços, coloque-a numa panela com água suficiente e cozinhe como faria com qualquer guisado. Adicione os temperos e cozinhe até ficar macio. Para obter uma cor mais viva, também pode adicionar um pouco de cenoura e bagas de goji. DICAS: A casca de canela é de natureza aquecedora e deve ser consumida principalmente durante as estações mais frias; evite-a no verão.Como a canela estimula a circulação sanguínea e possui propriedades aquecedoras, pode afetar negativamente a vitalidade fetal. As mulheres grávidas devem, portanto, ter cuidado. Indivíduos que apresentam sintomas de deficiência de yin com calor excessivo, como calor nas palmas das mãos e nas solas dos pés, boca seca e irritação na garganta, devem evitar o consumo. Aqueles com padrões de calor no sangue, incluindo fluxo menstrual intenso ou sangramento nasal frequente, também devem abster-se. Pacientes com inflamação pélvica, dor de garganta ou outras condições febris devem abster-se. Indivíduos que sofrem de perda de sangue também devem evitar este ingrediente.
Remédios alimentares para nutrir o sangue
1. Sopa de longan e sementes de lótus: Cozinhe vinte frutos de longan e cinquenta sementes de lótus em água suficiente até que as sementes de lótus amoleçam.
2. Sopa de fígado de porco: Corte em fatias finas o fígado de porco bem limpo. Adicione tiras de gengibre e fatias de fígado à água a ferver, cozinhe brevemente e, em seguida, incorpore segmentos de cebolinha e vinho de arroz. Tempere com sal antes de servir.
3. Sopa de ginseng e jujuba: Misture 5 tâmaras vermelhas, 10 g de fatias de ginseng e um pequeno pedaço de açúcar em pedra.
4. Sopa de carpa para nutrir o sangue: 113 g de feijão preto, 2 fatias de gengibre, 10 tâmaras vermelhas, 1 carpa, um pequeno pedaço de casca de tangerina seca e uma pitada de pimenta.