Ze względu na czynniki fizjologiczne wiele kobiet jest podatnych na wystąpienie niedokrwistości. Tylko wtedy, gdy nasze zaopatrzenie w krew jest wystarczające, a krążenie nie jest utrudnione, kobiety mogą osiągnąć zdrową cerę i optymalną kondycję fizyczną. Jakie są zagrożenia związane z niedokrwistością? Zagrożenia i objawy niedokrwistości 1.Typowe objawy: Zmęczenie i łatwe wyczerpanie są najczęstszymi objawami niedokrwistości. W ciężkich przypadkach niektórzy pacjenci mogą również odczuwać niską gorączkę. 2. Układ sercowo-naczyniowy: Najczęściej występują kołatanie serca i duszności po wysiłku fizycznym. U niektórych pacjentów z ciężką niedokrwistością może rozwinąć się dławica piersiowa lub niewydolność serca. Badanie może wykazać słaby szmer, obrzęk kończyn dolnych i nieprawidłowości w EKG.
3. Układ nerwowy: bóle głowy, zawroty głowy, vertigo, szumy uszne, trudności z koncentracją, bezsenność lub omdlenia. Ciężka anemia może powodować splątanie lub demencję. Anemia spowodowana niedoborem witaminy B12 często objawia się drętwieniem kończyn i zaburzeniami czucia.
4. Układ pokarmowy: Często występuje utrata apetytu, wzdęcia brzucha i nudności. Pacjenci z niedokrwistością hemolityczną mogą mieć żółtaczkę i powiększenie śledziony.
5. Układ moczowo-płciowy: Upośledzona zdolność koncentracji nerkowej często prowadzi do wielomoczu i zmniejszenia ciężaru właściwego moczu. Pacjentki często doświadczają nieregularnych, nadmiernych lub osłabionych miesiączek.
6. Inne: Sucha skóra, łamliwe włosy i utrata blasku.
Jak więc uzupełnić krew? Opanuj cztery cykle:
1. Faza folikularna: dni 1-9 cyklu miesiączkowego
Ziołowy środek leczniczy: jagody goji mają słodki, neutralny charakter i działają jako zioło tonizujące yin, które odżywia wątrobę i nerki, poprawia wzrok i nawilża płuca. Są często stosowane jako środek odżywczy i przeciwstarzeniowy. Chcesz szybko przywrócić cerę, dbając jednocześnie o swoje zdrowie?To proste: wystarczy miska zupy z jagodami goji i grzybami srebrnymi! Najpierw namocz mały kawałek grzyba srebrnego, aż zmięknie i rozszerzy się. Usuń korzeń, a następnie gotuj w garnku na dużym ogniu przez 10 minut, używając tylko tyle wody, aby pokryła grzyby. Dodaj 10-15 jagód goji, zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez około 20-30 minut, aż grzyby staną się przezroczyste. Wyłącz ogień.Aby uzyskać gęstszą konsystencję, gotuj na wolnym ogniu, aż osiągniesz pożądaną konsystencję. Na koniec dosłodź cukrem kamiennym do smaku i danie jest gotowe do podania.
WSKAZÓWKI: Jagody goji mają silne właściwości rozgrzewające. Osoby cierpiące na przeziębienia, gorączkę, stany zapalne lub biegunkę powinny unikać ich spożywania. Ogólnie rzecz biorąc, zdrowi dorośli powinni ograniczyć spożycie do około 20 g dziennie, unikając nadmiernych ilości.
2. Okres owulacji: dni 10-12 cyklu menstruacyjnego
Ziołowy środek leczniczy: Jedno zioło dorównuje słynnemu wywarowi z czterech substancji pod względem właściwości odżywiających krew: Salvia miltiorrhiza (Danshen). Oprócz tonizowania krwi, poprawia krążenie krwi, reguluje miesiączkę, uspokaja umysł, łagodzi drażliwość i koi ból. Namocz wcześniej 500 g skóry meduzy w słonej wodzie.Umyj i pokrój 15 g korzenia szałwii. Dodaj plasterki imbiru i cebulę dymkę do garnka. Wlej wodę i zagotuj na dużym ogniu. Zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez 20 minut. W tym czasie skóra meduzy powinna być wystarczająco zmiękczona. Odcedź, pokrój na kawałki i dodaj do garnka. Dopraw solą, glutaminianem sodu i olejem sezamowym do smaku. Odrobina wina kuchennego wzbogaci smak!
WSKAZÓWKI: Salvia miltiorrhiza nie jest kompatybilna z wodą alkaliczną; nigdy nie dodawaj alkaliów podczas gotowania na wolnym ogniu. Duże dawki mogą powodować reakcje alergiczne, objawiające się ogólnym swędzeniem skóry, wysypką lub pokrzywką. Niektórzy mogą odczuwać ucisk w klatce piersiowej, duszności, a nawet dreszcze, zawroty głowy, nudności, wymioty i niepokój. Dlatego dawkowanie musi być dokładnie monitorowane, zazwyczaj wynosi 9-15 gramów.
3. Faza lutealna: dni 13-21 cyklu menstruacyjnego
Wsparcie ziołowe: Przygotowany korzeń rehmannii (Shu Di Huang) ma słodki, ciepły i wilgotny charakter. Działa na meridiany wątroby i nerek, odżywiając krew i yin, jednocześnie uzupełniając esencję i szpik.
WSKAZÓWKI: Dodanie umiarkowanej ilości przygotowanego korzenia rehmannii do owsianki skutecznie odżywia krew i yin, zachowując zdrowie i urodę.30 g przygotowanego korzenia rehmannii zawinąć w gazę i umieścić w glinianym naczyniu. Dodać 300 ml wody, namoczyć przez 30 minut, a następnie doprowadzić do wrzenia. Po kilkukrotnym zagotowaniu, gdy wywar stanie się brązowo-żółty i nabierze wyraźnego ziołowego aromatu, dodać ryż japonica i zmniejszyć ogień do delikatnego gotowania na wolnym ogniu. Gotować, aż ryż będzie całkowicie miękki, a następnie wyjąć korzeń rehmannii.Uwaga: Aktywne składniki Shu Di są trudne do wyekstrahowania przy użyciu samej wrzącej wody. Optymalną metodą jest gotowanie na wolnym ogniu z ryżem w postaci kleiku, a po dokładnym ugotowaniu wyjęcie korzenia. 4. Okres menstruacyjny: dni 22-28 cyklu Ziołowy środek leczniczy: Cynamon jest rozgrzewającym ziołem tonizującym, które rozgrzewa środkowy palnik, uzupełnia yang, rozprasza zimno, łagodzi ból, pobudza krążenie krwi i wspomaga przepływ menstruacyjny. Dzięki cynamonowi nie musisz martwić się nieregularnymi miesiączkami.Oczywiście, że nie! Pożywne i smaczne danie z wołowiną i cynamonem nie tylko zaspokaja apetyt, ale także łagodzi bóle menstruacyjne! Składniki są proste: 4 g cynamonu, 250 g wołowiny oraz popularne przyprawy, takie jak imbir, sól, wino Shaoxing, glutaminian sodu i szczypiorek.Cynamon opłucz, a następnie pokrój w paski o długości 2 cm i szerokości 1 cm. Wołowinę pokrój na kawałki, umieść w garnku z odpowiednią ilością wody i gotuj na wolnym ogniu, tak jak każdy gulasz. Dodaj przyprawy i gotuj do miękkości. Aby uzyskać jaśniejszy kolor, można dodać trochę marchewki i jagód goji. WSKAZÓWKI: Kora cynamonu ma właściwości rozgrzewające i najlepiej spożywać ją w chłodniejszych porach roku; należy unikać jej latem.Ponieważ cynamon pobudza krążenie krwi i ma właściwości rozgrzewające, może niekorzystnie wpływać na witalność płodu. Kobiety w ciąży powinny zatem zachować ostrożność. Osoby wykazujące objawy niedoboru yin z nadmiernym ciepłem, takie jak ciepło dłoni i stóp, suchość w ustach i podrażnienie gardła, powinny unikać spożywania cynamonu. Osoby z objawami gorąca krwi, w tym obfitym krwawieniem miesiączkowym lub częstymi krwawieniami z nosa, również powinny powstrzymać się od spożywania cynamonu. Pacjenci z zapaleniem miednicy, bólem gardła lub innymi stanami gorączkowymi powinni powstrzymać się od spożywania cynamonu. Osoby doświadczające utraty krwi również powinny unikać tego składnika.
Środki dietetyczne odżywiające krew
1. Zupa z longanem i nasionami lotosu: gotować na wolnym ogniu dwadzieścia owoców longanu i pięćdziesiąt nasion lotosu w wystarczającej ilości wody, aż nasiona lotosu zmiękną.
2. Zupa z wątróbką wieprzową: dokładnie umytą wątróbkę wieprzową pokroić w cienkie plasterki. Do wrzącej wody dodać pokrojony imbir i plasterki wątróbki, gotować na wolnym ogniu przez chwilę, a następnie dodać pokrojoną cebulę dymkę i wino ryżowe. Przed podaniem doprawić solą.
3. Zupa z żeń-szeniem i jujubą: Połącz 5 czerwonych daktyli, 10 g plasterków żeń-szenia i mały kawałek cukru kamiennego.
4. Zupa z karpia odżywiająca krew: 4 uncje czarnej fasoli, 2 plasterki imbiru, 10 czerwonych daktyli, 1 karp, mały kawałek suszonej skórki mandarynki i szczypta pieprzu.