Door fysiologische factoren zijn veel vrouwen vatbaar voor bloedarmoede. Alleen als onze bloedtoevoer voldoende is en de bloedsomloop niet wordt belemmerd, kunnen vrouwen een gezonde teint en een optimale lichamelijke conditie bereiken. Wat zijn de risico's van bloedarmoede? Gevaren en symptomen van bloedarmoede 1.Veelvoorkomende verschijnselen: Vermoeidheid en snelle uitputting zijn de meest voorkomende symptomen van bloedarmoede. In ernstige gevallen kunnen sommige patiënten ook lichte koorts krijgen. 2. Hart- en vaatstelsel: Hartkloppingen en kortademigheid na inspanning komen het meest voor. Sommige patiënten met ernstige bloedarmoede kunnen angina pectoris of hartfalen ontwikkelen. Bij onderzoek kunnen een zwak geruis, oedeem in de onderste ledematen en ECG-veranderingen worden vastgesteld.
3. Zenuwstelsel: hoofdpijn, duizeligheid, vertigo, oorsuizen, concentratieproblemen, slapeloosheid of flauwvallen. Ernstige bloedarmoede kan verwardheid of dementie veroorzaken. Bloedarmoede als gevolg van een vitamine B12-tekort gaat vaak gepaard met gevoelloosheid in de ledematen en sensorische stoornissen.
4. Spijsverteringsstelsel: Verlies van eetlust, opgezette buik en misselijkheid komen vaak voor. Patiënten met hemolytische bloedarmoede kunnen geelzucht en splenomegalie vertonen.
5. Urogenitaal stelsel: Een verminderde concentratiecapaciteit van de nieren leidt vaak tot polyurie en een verlaagd soortelijk gewicht van de urine. Vrouwelijke patiënten hebben vaak last van onregelmatige, overmatige of verminderde menstruatie.
6. Overig: Droge huid, broos haar en verlies van glans.
Hoe vul je je bloedvoorraad aan? Beheers deze vier cycli:
1. Folliculaire fase: dag 1-9 van de menstruatiecyclus
Kruidenmiddel: Gojibessen hebben een zoete, neutrale smaak en werken als een yin-versterkend kruid dat de lever en nieren voedt, het gezichtsvermogen verbetert en de longen bevochtigt. Ze worden vaak gebruikt als tonicum voor voeding en anti-veroudering. Wil je je teint snel herstellen en tegelijkertijd je gezondheid verbeteren?Het is simpel: een kom soep met gojibessen en witte paddenstoelen doet wonderen! Week eerst een klein stukje witte paddenstoel tot het zacht en uitgezet is. Verwijder de wortel en laat het vervolgens 10 minuten op hoog vuur sudderen in een pan, met net genoeg water om de paddenstoel onder te dompelen. Voeg 10-15 gojibessen toe, zet het vuur laag en laat het ongeveer 20-30 minuten zachtjes sudderen tot de paddenstoel doorschijnend wordt. Zet het vuur uit.Voor een dikkere consistentie laat u het sudderen tot de gewenste textuur is bereikt. Voeg ten slotte naar smaak rietsuiker toe en het is klaar om te serveren.
TIPS: Gojibessen hebben krachtige verwarmende eigenschappen. Mensen met verkoudheid, koorts, ontstekingen of diarree moeten de consumptie ervan vermijden. Over het algemeen moeten gezonde volwassenen de inname beperken tot ongeveer 20 g per dag en overmatige hoeveelheden vermijden.
2. Ovulatieperiode: dag 10-12 van de menstruatiecyclus
Kruidenremedie: één kruid evenaart de beroemde Four Substances Decoction in zijn bloedvoedende eigenschappen: Salvia miltiorrhiza (Danshen). Naast het versterken van het bloed bevordert het de bloedsomloop, reguleert het de menstruatie, kalmeert het de geest, verlicht het prikkelbaarheid en verzacht het pijn. Week vooraf 500 g kwallenhuid in zout water.Was en snijd 15 g salviawortel. Voeg gembersnippers en stukjes lente-ui toe aan een stoofpot. Giet er water bij en breng het geheel op hoog vuur aan de kook. Zet het vuur laag en laat het 20 minuten sudderen. Tegen die tijd zou de kwallenhuid voldoende zacht moeten zijn. Giet het af, snijd het in stukjes en voeg het toe aan de pot. Breng op smaak met zout, MSG en sesamolie. Een scheutje kookwijn versterkt de smaak!
TIPS: Salvia miltiorrhiza is niet compatibel met alkalisch water; voeg nooit alkali toe tijdens het koken. Hoge doses kunnen allergische reacties veroorzaken, die zich uiten in algemene jeuk, huiduitslag of netelroos. Sommigen kunnen last krijgen van een beklemmend gevoel op de borst, kortademigheid of zelfs koude rillingen, duizeligheid, misselijkheid, braken en rusteloosheid. Daarom moet de dosering zorgvuldig worden gecontroleerd, doorgaans 9-15 gram.
3. Luteale fase: dag 13-21 van de menstruatiecyclus
Kruidenondersteuning: Bereide rehmanniawortel (Shu Di Huang) is zoet, warm en vochtig van aard. Het komt terecht in de lever- en niermeridianen, voedt het bloed en yin en vult tegelijkertijd de essentie en het merg aan.
TIPS: Door een matige hoeveelheid bereide rehmanniawortel aan pap toe te voegen, worden het bloed en yin effectief gevoed, waardoor gezondheid en schoonheid behouden blijven.Wikkel 30 g bereide rehmanniawortel in kaasdoek en doe dit in een aardewerken pot. Voeg 300 ml water toe, laat 30 minuten weken en breng het vervolgens aan de kook. Voeg na enkele keren koken, wanneer het afkooksel bruingeel is geworden met een uitgesproken medicinale geur, japonica-rijst toe en laat het zachtjes sudderen. Kook tot de rijst gaar is en verwijder dan de rehmanniawortel.Opmerking: De actieve bestanddelen van Shu Di zijn moeilijk te extraheren met alleen kokend water. De optimale methode is om het samen met rijst tot congee te koken en de wortel pas na grondig koken te verwijderen. 4. Menstruatieperiode: dag 22-28 van de cyclus Kruidenmiddel: Kaneel is een verwarmend tonicum dat de middelste brander verwarmt, yang aanvult, kou verdrijft, pijn verlicht, de bloedsomloop stimuleert en de menstruatie bevordert. Met kaneel hoeft u zich geen zorgen te maken over onregelmatige menstruaties.Zeker niet! Een voedzaam en heerlijk gerecht met kaneel en rundvlees stillt niet alleen je trek, maar verdrijft ook menstruatiekrampen! De ingrediënten zijn eenvoudig: 4 g kaneel, 250 g rundvlees, plus gebruikelijke kruiden zoals gember, zout, Shaoxing-wijn, MSG en lente-uitjes.Spoel de kaneel af en snijd deze in reepjes van 2 cm lang en 1 cm breed. Snijd het rundvlees in stukjes, doe deze in een pan met voldoende water en laat het sudderen zoals u dat bij een stoofpotje zou doen. Voeg de kruiden toe en kook het vlees gaar. Voor een mooiere kleur kunt u ook een beetje wortel en gojibessen toevoegen. TIPS: Kaneelschors heeft een verwarmende werking en kan het beste in de koudere seizoenen worden geconsumeerd; vermijd het in de zomer.Omdat kaneel de bloedsomloop stimuleert en verwarmende eigenschappen heeft, kan het een negatief effect hebben op de vitaliteit van de foetus. Zwangere vrouwen moeten daarom voorzichtig zijn. Personen die symptomen van yin-tekort met overmatige warmte vertonen, zoals warmte in de handpalmen en voetzolen, een droge mond en keelirritatie, moeten consumptie vermijden. Personen met bloedwarmtepatronen, waaronder hevige menstruatie of frequente neusbloedingen, moeten eveneens afzien van consumptie. Patiënten met bekkenontsteking, keelpijn of andere koortsachtige aandoeningen moeten zich onthouden. Personen die bloedverlies hebben, moeten dit ingrediënt ook vermijden.
Bloedvoedende voedingsmiddelen
1. Longan- en lotuszaadsoep: laat twintig longanvruchten en vijftig lotuszaadjes in voldoende water sudderen tot de lotuszaadjes zacht zijn.
2. Varkensleversoep: snijd grondig schoongemaakte varkenslever in dunne plakjes. Voeg geraspte gember en plakjes lever toe aan kokend water, laat even sudderen en voeg dan stukjes lente-ui en rijstwijn toe. Breng op smaak met zout voor het serveren.
3. Ginseng- en jujubesoep: Meng 5 rode dadels, 10 g ginsengplakjes en een klein stukje rietsuiker.
4. Bloedvoedende karpersoep: 115 g zwarte bonen, 2 plakjes gember, 10 rode dadels, 1 karper, een klein stukje gedroogde mandarijnschil en een snufje peper.