På grunn av fysiologiske faktorer er mange kvinner utsatt for å utvikle anemi. Bare når blodtilførselen er tilstrekkelig og sirkulasjonen uhindret, kan kvinner oppnå en sunn hudfarge og optimal fysisk tilstand. Hva er risikoen ved anemi? Farer og symptomer ved anemi 1.Vanlige symptomer: Tretthet og lett utmattelse er de vanligste symptomene på anemi. I alvorlige tilfeller kan noen pasienter også oppleve lav feber. 2. Hjerte- og karsystemet: Hjertebank og kortpustethet etter anstrengelse er mest vanlig. Noen pasienter med alvorlig anemi kan utvikle angina pectoris eller hjertesvikt. Undersøkelse kan avdekke svak mislyd, ødem i underekstremitetene og EKG-avvik.
3. Nervesystemet: Hodepine, svimmelhet, vertigo, tinnitus, konsentrasjonsvansker, søvnløshet eller besvimelse. Alvorlig anemi kan forårsake forvirring eller demens. Anemi på grunn av vitamin B12-mangel gir ofte nummenhet i lemmer og sensoriske forstyrrelser.
4. Fordøyelsessystemet: Tap av matlyst, oppblåsthet og kvalme er vanlig. Pasienter med hemolytisk anemi kan ha gulsott og splenomegali.
5. Urinveiene: Nedsatt konsentrasjonsevne i nyrene fører ofte til polyuri og redusert spesifikk vekt i urinen. Kvinner opplever ofte uregelmessig, overdreven eller redusert menstruasjon.
6. Annet: Tørr hud, sprøtt hår og tap av glans.
Så hvordan fyller man på blodet? Mestre disse fire syklusene:
1. Follikulær fase: Dag 1-9 i menstruasjonssyklusen
Urtepreparat: Gojibær har en søt, nøytral karakter og fungerer som en yin-tonifiserende urt som nærer leveren og nyrene, forbedrer synet og fukter lungene. De brukes ofte som et tonikum for næring og anti-aldring. Ønsker du å gjenopprette hudfargen raskt samtidig som du pleier helsen din?Det er enkelt: en bolle med gojibær og sølvøresopp-suppe vil gjøre susen! Først bløtlegger du et lite stykke sølvøresopp til det er mykt og utvidet. Fjern roten, og kok det deretter i en gryte på høy varme i 10 minutter med akkurat nok vann til å dekke soppen. Tilsett 10–15 gojibær, reduser til lav varme og la det småkoke i 20–30 minutter til soppen blir gjennomsiktig.For en tykkere konsistens, la det småkoke til ønsket tekstur er oppnådd. Til slutt, søt med kandissukker etter smak, og det er klart til servering.
TIPS: Gojibær har sterke oppvarmende egenskaper. De som har forkjølelse, feber, betennelse eller diaré, bør unngå å spise dem. Generelt bør friske voksne begrense inntaket til omtrent 20 g daglig og unngå for store mengder.
2. Eggløsningsperiode: Dag 10-12 i menstruasjonssyklusen
Urtepreparat: En urt kan måle seg med den berømte Four Substances Decoction når det gjelder blodnærende egenskaper: Salvia miltiorrhiza (Danshen). I tillegg til å styrke blodet, fremmer den blodsirkulasjonen, regulerer menstruasjonen, beroliger sinnet, lindrer irritabilitet og lindrer smerter. Legg 500 g manetskinn i bløt i saltvann på forhånd.Vask og skjær 15 g salvie-rot i skiver. Tilsett ingefærskiver og vårløksegmenter i en gryte. Hell i vann og kok opp på høy varme. Reduser til lav varme og la det småkoke i 20 minutter. På dette tidspunktet bør manetskinn være tilstrekkelig myknet. Sil av, skjær i segmenter og tilsett i gryten. Smak til med salt, MSG og sesamolje. En skvett matlagingsvin forsterker smaken!
TIPS: Salvia miltiorrhiza er uforenlig med alkalisk vann; tilsett aldri alkali under kokingen. Høye doser kan forårsake allergiske reaksjoner, som manifesterer seg som generell kløe i huden, utslett eller elveblest. Noen kan oppleve trykk over brystet, kortpustethet eller til og med frysninger, svimmelhet, kvalme, oppkast og rastløshet. Doseringen må derfor overvåkes nøye, vanligvis 9-15 gram.
3. Lutealfase: Dag 13-21 i menstruasjonssyklusen
Urtebasert støtte: Tilberedt rehmanniarot (Shu Di Huang) er søt, varm og fuktig av natur. Den går inn i lever- og nyremeridianene, nærer blodet og yin samtidig som den fyller på essensen og margen.
TIPS: Å tilsette en moderat mengde tilberedt rehmanniarot i grøt nærer blodet og yin effektivt, og bevarer helse og skjønnhet.Pakk 30 g tilberedt rehmanniarot inn i osteklut og legg den i en leirgryte. Tilsett 300 ml vann, la det trekke i 30 minutter, og kok det deretter kraftig opp. Etter flere kokinger, når avkoket blir brun-gult med en utpreget medisinsk aroma, tilsett japonica-ris og reduser til svak koking. Kok til risen er helt mør, og fjern deretter rehmanniaroten.Merk: De aktive komponentene i Shu Di er vanskelige å ekstrahere med bare kokende vann. Den optimale metoden er å koke den sammen med ris til congee, og fjerne roten etter grundig koking. 4. Menstruasjonsperiode: Dag 22-28 i syklusen Urtepreparat: Kanel er en oppvarmende tonicurt som varmer midtre brenner, supplerer yang, fordriver kulde, lindrer smerte, stimulerer blodsirkulasjonen og fremmer menstruasjonsflyt. Med kanel, hvorfor bekymre seg for uregelmessige perioder?Absolutt ikke! En næringsrik og deilig kanel-biffrett tilfredsstiller ikke bare lysten, men fjerner også menstruasjonssmerter! Ingrediensene er enkle: 4 g kanel, 250 g biff, pluss vanlige krydder som ingefær, salt, Shaoxing-vin, MSG og vårløk.Skyll kanelen, og skjær den i strimler som er 2 cm lange og 1 cm brede. Skjær biffen i biter, legg den i en gryte med tilstrekkelig vann, og la den småkoke som en hvilken som helst gryterett. Tilsett krydder og kok til den er mør. For en lysere farge kan du også tilsette litt gulrot og gojibær. TIPS: Kanelbark er varmende og bør helst konsumeres i kjøligere årstider; unngå den om sommeren.Siden kanel stimulerer blodsirkulasjonen og har oppvarmende egenskaper, kan det ha en negativ innvirkning på fosterets vitalitet. Gravide kvinner bør derfor være forsiktige. Personer som viser symptomer på yin-mangel med overdreven varme, som varme i håndflater og fotsåler, tørr munn og irritasjon i halsen, bør unngå inntak. De med blodvarme, inkludert kraftig menstruasjon eller hyppige neseblødninger, bør også avstå. Pasienter med bekkenbetennelse, sår hals eller andre febertilstander bør avstå. Personer som opplever blodtap bør også unngå denne ingrediensen.
Blodnærende kosttilskudd
1. Longan- og lotusfrøsuppe: Kok opp tjue longanfrukter og femti lotusfrø i tilstrekkelig med vann til lotusfrøene er myke.
2. Svinekjøttsuppe: Skjær grundig renset svinekjøtt i tynne skiver. Tilsett ingefærstrimler og leverskiver i kokende vann, kok opp kort, og tilsett deretter vårløkskiver og risvin. Smak til med salt før servering.
3. Ginseng- og jujubesuppe: Bland 5 røde dadler, 10 g ginsengskiver og et lite stykke steinsukker.
4. Blodnærende karpesuppe: 4 unse svarte bønner, 2 skiver ingefær, 10 røde dadler, 1 karpe, et lite stykke tørket mandarinskall og en klype pepper.