Fizioloģisku faktoru dēļ daudzas sievietes ir pakļautas anēmijas attīstības riskam. Tikai tad, ja mūsu asinsapgāde ir pietiekama un asinsrite netraucēta, sievietes var sasniegt veselīgu ādas krāsu un optimālu fizisko stāvokli. Kādi ir anēmijas riski? Anēmijas bīstamība un simptomi 1.Bieži simptomi: nogurums un viegla izsmelšana ir visbiežāk sastopamie anēmijas simptomi. Smagos gadījumos daži pacienti var saskarties arī ar vieglu drudzi. 2. Sirds un asinsvadu sistēma: visbiežāk sastopami ir sirdsklauves un elpas trūkums pēc fiziskas slodzes. Dažiem pacientiem ar smagu anēmiju var attīstīties stenokardija vai sirds mazspēja. Izmeklēšanā var atklāt vāju sirdsdarbības troksni, apakšējo ekstremitāšu tūsku un EKG novirzes.
3. Nervu sistēma: galvassāpes, reibonis, vertigo, troksnis ausīs, koncentrēšanās grūtības, bezmiegs vai ģībonis. Smaga anēmija var izraisīt apmulsumu vai demenci. Anēmija, kas saistīta ar B12 vitamīna deficītu, bieži izpaužas kā ekstremitāšu nejutīgums un sajūtu traucējumi.
4. Gremošanas sistēma: bieži novēro apetītes zudumu, vēdera uzpūšanos un slikta dūša. Pacientiem ar hemolītisko anēmiju var parādīties dzelte un liesas palielināšanās.
5. Urīnceļu sistēma: traucēta nieru koncentrēšanās spēja bieži izraisa poliūriju un urīna īpatsvara samazināšanos. Sievietēm bieži novēro neregulāras, pārmērīgas vai samazinātas menstruācijas.
6. Citi simptomi: sausa āda, trausli mati un spīduma zudums.
Tātad, kā atjaunot asins krājumu? Apgūstiet šos četrus ciklus:
1. Folikulu fāze: menstruālā cikla 1.–9. diena
Augu izcelsmes līdzeklis: Goji ogas ir saldas, neitrālas un darbojas kā yin tonizējošs augs, kas baro aknas un nieres, uzlabo redzi un mitrina plaušas. Tās bieži izmanto kā toniku barošanai un novecošanās novēršanai. Vēlaties ātri atjaunot ādas toni un vienlaikus rūpēties par savu veselību?Tas ir vienkārši: bļoda ar godži ogu un sudraba ausu sēņu zupu darīs savu darbu! Vispirms iemērc nelielu sudraba ausu sēnes gabaliņu, līdz tas mīksts un izplešas. Noņemiet sakni, tad vāriet katlā uz lielas uguns 10 minūtes, pievienojot tik daudz ūdens, lai tas tikko pārklātu sēnes. Pievienojiet 10–15 godži ogas, samaziniet uguni un vāriet uz lēnas uguns 20–30 minūtes, līdz sēnes kļūst caurspīdīgas.Lai iegūtu biezāku konsistenci, vāriet, līdz sasniegta vēlamā tekstūra. Beidzot, saldiniet ar cukura gabaliņiem pēc garšas, un zupa ir gatava pasniegšanai.
TIPS: Goji ogas piemīt spēcīgas siltinošas īpašības. Tām personām, kuras cieš no saaukstēšanās, drudža, iekaisuma vai caurejas, šīs ogas nevajadzētu lietot. Veseliem pieaugušajiem ieteicams ierobežot to lietošanu līdz aptuveni 20 g dienā, izvairoties no pārmērīgas devas.
2. Ovulācijas periods: menstruālā cikla 10.–12. diena
Augu izcelsmes līdzeklis: viena augu izcelsmes viela savās asins barojošajās īpašībās konkurē ar slaveno četru vielu novārījumu: Salvia miltiorrhiza (Danshen). Papildus asins tonizēšanai tā veicina asinsriti, regulē menstruāciju, nomierina prātu, mazina uzbudināmību un remdē sāpes. Iemērc 500 g medūzu ādas sālsūdenī.Nomazgājiet un sagrieziet 15 g Salvia saknes. Pievienojiet ingvera šķēles un pavasara sīpolu gabaliņus vārīšanas katlam. Uzlieciet uz lielas uguns, kad uzvārās, samaziniet uguni un vāriet 20 minūtes. Šajā brīdī medūzu āda būs pietiekami mīksta. Noteciniet, sagrieziet gabaliņos un pievienojiet katlam. Pievienojiet sāli, MSG un sezama eļļu pēc garšas. Nedaudz vīna uzlabos garšu!
TIPS: Salvia miltiorrhiza nav saderīga ar sārmainu ūdeni; vārot nekad nepievienojiet sārmu. Lielas devas var izraisīt alerģiskas reakcijas, kas izpaužas kā vispārējs ādas nieze, izsitumi vai nātrene. Dažiem var parādīties sasprindzinājums krūtīs, elpas trūkums vai pat drebuļi, reibonis, slikta dūša, vemšana un nemiers. Tāpēc devu jāuzrauga rūpīgi, parasti 9–15 grami.
3. Luteālās fāzes: menstruālā cikla 13.–21. diena
Augu valsts atbalsts: sagatavotā rehmannia sakne (Shu Di Huang) ir salda, siltā un mitrā. Tā nonāk aknu un nieru meridiānos, barojot asinis un yin, vienlaikus atjaunojot esenci un smadzenes.
PADOMI: Pievienojot putrai mērenu daudzumu sagatavotas rehmannia saknes, tiek efektīvi barotas asinis un yin, saglabājot veselību un skaistumu.Ietiniet 30 g sagatavotas rehmannijas saknes marlē un ielieciet keramikas traukā. Pievienojiet 300 ml ūdens, mērcējiet 30 minūtes, tad uzkarsējiet līdz spēcīgai vārīšanās temperatūrai. Pēc vairākkārtējas vārīšanas, kad novārījums kļūst brūngani dzeltens ar izteiktu zāļu aromātu, pievienojiet japonica rīsus un samaziniet vārīšanās intensitāti. Vāriet, līdz rīsi ir pilnībā mīksti, tad izņemiet rehmannijas sakni.Piezīme: Shu Di aktīvās sastāvdaļas ir grūti ekstrahēt, izmantojot tikai verdošu ūdeni. Optimālā metode ir vārīšana kopā ar rīsiem putrā, izņemot sakni tikai pēc pilnīgas pagatavošanas. 4. Menstruācijas periods: cikla 22.–28. diena Zāļu līdzeklis: Kanēlis ir siltinošs tonizējošs augs, kas silda vidējo degpunktu, papildina jangu, izkliedē aukstumu, mazina sāpes, uzlabo asinsriti un veicina menstruāciju. Ja lieto kanēli, kāpēc uztraukties par neregulāru menstruāciju?Protams, ka nē! Uzturvielu bagāts un garšīgs kanēļa gaļas ēdiens ne tikai apmierina izsalkumu, bet arī izdzēš menstruāciju sāpes! Sastāvdaļas ir vienkāršas: 4 g kanēļa, 250 g gaļas, kā arī parastās garšvielas, piemēram, ingvers, sāls, Shaoxing vīns, MSG un pavasara sīpoli.Noskalojiet kanēli, tad sagrieziet 2 cm garās un 1 cm platās strīpās. Sagrieziet liellopu gaļu gabaliņos, ielieciet katlā ar pietiekamu daudzumu ūdens un vāriet kā jebkuru sautējumu. Pievienojiet garšvielas un vāriet, līdz gaļa kļūst mīksta. Lai iegūtu spilgtāku krāsu, varat pievienot arī nedaudz burkānu un godži ogas. PADOMS: Kanēļa miza ir siltinoša, tāpēc to vislabāk lietot vēsākajos gadalaikos; vasarā to lietot nevajadzētu.Tā kā kanēlis stimulē asinsriti un piemīt siltinošas īpašības, tas var nelabvēlīgi ietekmēt augļa vitalitāti. Tāpēc grūtniecēm jāievēro piesardzība. Personām, kurām ir yin deficīta simptomi ar pārmērīgu karstumu, piemēram, plaukstas un pēdu karstums, sausa mute un rīkles kairinājums, jāizvairās no kanēļa lietošanas. Tāpat jāatturas no kanēļa lietošanas personām ar asins karstuma pazīmēm, tostarp stipru menstruāciju vai biežu asiņošanu no deguna. Jāatturas no kanēļa lietošanas pacientiem ar iegurņa iekaisumu, iekaisušu rīkli vai citiem drudža simptomiem. Personām, kurām ir asins zudums, arī jāizvairās no šīs sastāvdaļas lietošanas.
Asinis barojoši uztura līdzekļi
1. Longana un lotosa sēklu zupa: uz lēnas uguns vāra divdesmit longanas augļus un piecdesmit lotosa sēklas pietiekamā daudzumā ūdens, līdz lotosa sēklas mīkstina.
2. Cūkgaļas aknu zupa: rūpīgi notīrītu cūkgaļas aknu sagriež plānās šķēlēs. Vārošā ūdenī pievieno ingvera šķēlītes un aknu šķēles, uz lēnas uguns vāra īsu brīdi, tad pievieno pavasara sīpolu gabaliņus un rīsu vīnu. Pirms pasniegšanas pievieno sāli.
3. Žeņšeņa un jujubes zupa: Sajauciet 5 sarkanās dateles, 10 g žeņšeņa šķēles un nelielu gabaliņu cukura.
4. Asinis bagātinoša karpu zupa: 4 unces melno pupiņu, 2 ingvera šķēles, 10 sarkanās dateles, 1 karpa, neliels gabals žāvētas mandarīna mizas un šķipsniņa piparu.