女性は生理的な理由で貧血になりやすいので、血液が十分で支障がなければ、顔色も体つきも良い状態になる。

　　貧血の危険性は？貧血の危険性と症状

　　1、一般的なパフォーマンス：疲労、疲れやすい貧血の最も一般的な症状である、貧血は深刻であり、一部の患者はまた、微熱を表示することができます；

　　2、循環器系：活動後のパニック、息切れが最も一般的であり、重度の貧血の一部の患者はまた、狭心症、心不全を表示することができ、検査は軽度の恐ろしい音、下肢浮腫、心電図が変化するように見えることができます。

　　3、神経系：頭痛、めまい、耳鳴り、不注意、不眠や失神、重度の貧血は、ぼやけや認知症や他の症状が表示されることができ、貧血によるビタミンB12欠乏症は、多くの場合、手足のしびれ、感覚障害などを伴う。

　　4.消化器系：食欲不振、腹部膨満感、吐き気が多く、溶血性貧血の患者は黄疸や脾腫を伴うことがある；

　　5、泌尿生殖器系：腎機能低下、多尿、尿比重低下、女性では月経不順、過多、月経減少が多い；

　　6、その他：皮膚の乾燥、毛髪の枯れ、光沢の低下。

　　では、どのように血を補うのか？四つのサイクルを把握する

　　1.毛包期：生理期間の1～9日目

　　生薬の効能：クコは甘くて平らな陰の強壮剤で、肝と腎を補い、目を明るくし、肺を潤す作用がある。滋養強壮や老化防止薬としてよく使われる。滋養強壮、アンチエイジングの薬としてもよく使われる。それはとても簡単で、クコの実と銀耳のスープを一杯飲むだけだ！あらかじめ、銀耳の小片を柔らかく浸しておき、根を取り除き、鍋に入れて強火で10分、銀耳の上ギリギリの水の量になるようにし、10～15粒のクコの実を加え、弱火に変えてゆっくり煮込み、銀耳が透明になってから約20～30分後に火を止める。もっとねっとりしたのが好きなら、満足するまで煮て、最後に自分の好みに合わせて氷砂糖を少し入れて味を調整すれば完成だ。

　　アドバイス：クコの実の温熱効果はかなり強く、風邪の発熱、体の炎症、下痢の人は食べないほうがいい。一般的に言えば、健康な成人は1日あたりクコの実20グラム程度を食べれば十分で、食べ過ぎないようにしましょう。

　　2、排卵：10-12日の生理的な期間

　　漢方薬の効能：ある薬があり、強壮血液の効能と四物湯の効能は似て非なるもので、サルビア・ディビノルムである。補血のほかに、血液循環を活性化し、月経を調整し、心を明晰にして煩悩を取り除き、痛みを和らげ、精神を落ち着かせることができる。クラゲの皮500gをあらかじめ塩水に浸しておく。サルビアスライスを洗い、15グラムで十分であり、その後、いくつかの生姜、ネギをカットし、シチュー鍋に一緒に、強火で加熱するために水を追加し、水が沸騰し、その後20分間沸騰小火に回し、この時間は、クラゲの皮はほとんど浸している、魚や鍋にセグメントにカットし、最後に塩、グルタミン酸ナトリウム、ごま油、香料を置くことができます。料理酒を入れると、よりおいしくなる！

　　ヒント：サルビア・ディビノルムはアルカリ水を恐れるので、茹でるときにアルカリを入れてはいけない。サルビア・ディビノルムを大量に摂取すると、かゆみ、発疹、蕁麻疹などのアレルギーを引き起こす可能性がある。胸のつかえ、息苦しさ、呼吸困難、さらには寒気、めまい、吐き気、嘔吐、イライラなどを伴うものもある。従って、通常9～15グラムの用量に注意する必要がある。

　　3、黄体期：生理13-21日目

　　漢方薬の効能：熟地黄は味が甘く、性質が温かく、質感がしっとりしていて、肝経と腎経に入り、補血、養陰、精と髄を補う作用がある。

　　ヒント：粥の中に熟した土を入れると、血を補い、陰を養い、健康と美容を保つことができる。熟地30グラムをガーゼに包んで鍋に入れ、水300ミリリットルを加えて30分浸し、強火で煮る。数回煮た後、汁が茶黄色くなり、薬の香りがしてきたら、丸粒の米を入れ、小火に切り替えて煮ると、丸粒の米が腐るまで煮ることができ、出来上がった挽き肉を取り出す。なお、熱湯で有効成分を抽出するのは難しいので、米で粥を作り、腐ってから取り出すのが最良の方法である。

　　4、生理：生理の22～28日目

　　漢方薬の効能：桂皮は体を温める薬草で、中気を温め、陽気を補い、冷え症、血の巡りをよくし、血の巡りをよくする。もちろんそんなことはない！栄養豊富でおいしいシナモン入り牛肉は、食欲を和らげるだけでなく、生理痛を追い払う！材料は非常にシンプルで、シナモン4グラム、牛肉250グラム、スパイスは通常、家庭で生姜、精製塩、黄ワイン、グルタミン酸ナトリウムとネギを使用します。シナモンは洗い、長さ2センチ、幅1センチの短冊切りにし、牛肉は食べやすい大きさに切り、鍋に入れ、いつものシチューのように適量の水を加え、煮込んだ調味料を加える！色を鮮やかにするために、ニンジンとゴジベリーを少し加えてもよい。

　　TIPS：シナモンは熱いので、涼しい季節に食べるのに適している。シナモンは熱く、血を活性化させるので、胎児の気を傷つけやすい。手足に熱があり、口やのどが乾くなど陰虚の症状があり、火は食べてはいけない。美しさの過度の月経の流れや頻繁な鼻血の血熱のタイプは、骨盤炎症性疾患、のどの痛み、その他の発熱患者は食べるべきではありません。美容の血液損失も食べることを禁止する必要があります。

　　血液強壮食事療法の紹介

　　1、シナモン蓮スープ：20シナモン、蓮の実50、適量の水を加え、蓮の実が柔らかくなるまで煮る。

　　2、豚肝スープ：豚をよく洗い、薄切りにする。沸騰したお湯に、生姜、豚レバースライスを入れて、しばらくロールしてから、ネギ、ワインを追加し、塩で味付けして食べることができます。

　　3、高麗人参とナツメのスープ：赤ナツメ5個、高麗人参のスライス10グラム、氷砂糖の小片1ゴジとナツメのゆで卵の材料：ゴジベリー20グラム、ナツメ10個、卵2個。

　　4、鯉の血のスープ：黒豆4、2、生姜のスライス2、赤ナツメ10、鯉1、皮の小片、胡椒。