Karena faktor fisiologis, banyak wanita rentan mengalami anemia. Hanya ketika pasokan darah cukup dan sirkulasi lancar, wanita dapat mencapai kulit yang sehat dan kondisi fisik optimal. Apa risiko anemia? Bahaya dan gejala anemia 1.Gejala umum: Kelelahan dan mudah lelah adalah gejala paling umum dari anemia. Pada kasus yang parah, beberapa pasien mungkin juga mengalami demam ringan. 2. Sistem kardiovaskular: Detak jantung tidak teratur dan sesak napas setelah beraktivitas adalah gejala paling umum. Pasien dengan anemia parah mungkin mengalami angina pectoris atau gagal jantung. Pemeriksaan dapat menunjukkan bising jantung ringan, pembengkakan pada anggota tubuh bawah, dan perubahan pada EKG.
3. Sistem saraf: Sakit kepala, pusing, vertigo, tinitus, kesulitan berkonsentrasi, insomnia, atau pingsan. Anemia berat dapat menyebabkan kebingungan atau demensia. Anemia akibat defisiensi vitamin B12 sering disertai dengan kebas pada anggota tubuh dan gangguan sensorik.
4. Sistem pencernaan: Hilangnya nafsu makan, perut kembung, dan mual sering terjadi. Pasien dengan anemia hemolitik dapat mengalami ikterus dan splenomegali.
5. Sistem genitourinari: Gangguan kemampuan konsentrasi ginjal sering menyebabkan poliuria dan penurunan berat jenis urine. Pasien wanita sering mengalami menstruasi tidak teratur, berlebihan, atau berkurang.
6. Lain-lain: Kulit kering, rambut rapuh, dan kehilangan kilau.
Jadi, bagaimana cara mengembalikan darah? Kuasai empat siklus ini:
1. Fase folikuler: Hari 1-9 siklus menstruasi
Ramuan herbal: Buah goji memiliki sifat manis dan netral, berfungsi sebagai ramuan tonik yin yang menutrisi hati dan ginjal, meningkatkan penglihatan, dan melembapkan paru-paru. Mereka sering digunakan sebagai tonik untuk nutrisi dan anti-penuaan. Ingin memulihkan kulit dengan cepat sambil merawat kesehatan?Sederhana saja: semangkuk sup goji berry dan jamur putih akan menyelesaikan masalah! Pertama, rendam sepotong kecil jamur putih hingga lunak dan mengembang. Buang akarnya, lalu rebus dalam panci dengan api besar selama 10 menit, menggunakan air secukupnya untuk menutupi jamur. Tambahkan 10–15 goji berry, kurangi api menjadi kecil, dan rebus perlahan selama 20–30 menit hingga jamur menjadi transparan. Matikan api.Untuk konsistensi yang lebih kental, rebus hingga tekstur yang diinginkan tercapai. Terakhir, maniskan dengan gula batu sesuai selera dan siap disajikan.
TIPS: Buah goji memiliki sifat pemanasan yang kuat. Mereka yang mengalami pilek, demam, peradangan, atau diare sebaiknya menghindari konsumsi. Secara umum, orang dewasa yang sehat sebaiknya membatasi konsumsi hingga sekitar 20g per hari, hindari jumlah berlebihan.
2. Masa Ovulasi: Hari ke-10–12 siklus menstruasi
Ramuan Herbal: Satu herbal yang setara dengan Ramuan Empat Bahan Terkenal dalam sifatnya yang menutrisi darah: Salvia miltiorrhiza (Danshen). Selain menutrisi darah, ia juga meningkatkan sirkulasi darah, mengatur menstruasi, menenangkan pikiran, meredakan iritabilitas, dan meredakan nyeri. Rendam 500g kulit ubur-ubur dalam air garam terlebih dahulu.Cuci dan iris 15g akar Salvia. Tambahkan irisan jahe dan potongan bawang daun ke dalam panci rebusan. Rebus dengan api besar hingga mendidih, lalu kecilkan api dan didihkan selama 20 menit. Pada tahap ini, kulit ubur-ubur seharusnya sudah cukup lunak. Tiriskan, potong menjadi potongan-potongan, dan tambahkan ke dalam panci. Bumbui dengan garam, MSG, dan minyak wijen sesuai selera. Sedikit anggur masak akan memperkaya rasa!
TIPS: Salvia miltiorrhiza tidak cocok dengan air alkali; jangan pernah menambahkan alkali saat merebus. Dosis tinggi dapat menyebabkan reaksi alergi, seperti gatal-gatal di seluruh tubuh, ruam, atau biduran. Beberapa orang mungkin mengalami sesak dada, sesak napas, atau bahkan menggigil, pusing, mual, muntah, dan gelisah. Oleh karena itu, dosis harus dipantau dengan hati-hati, biasanya 9-15 gram.
3. Fase Luteal: Hari ke-13 hingga ke-21 siklus menstruasi
Dukungan Herbal: Akar Rehmannia yang diolah (Shu Di Huang) bersifat manis, hangat, dan lembap. Ia masuk ke meridian Hati dan Ginjal, menutrisi darah dan yin sambil mengisi kembali esensi dan sumsum.
TIPS: Menambahkan jumlah sedang akar Rehmannia yang diolah ke bubur secara efektif menutrisi darah dan yin, menjaga kesehatan dan kecantikan.Bungkus 30g akar rehmannia yang telah diolah dengan kain kasa dan letakkan dalam panci tanah liat. Tambahkan 300ml air, rendam selama 30 menit, lalu didihkan dengan api besar. Setelah beberapa kali mendidih, ketika rebusan berubah menjadi cokelat kekuningan dengan aroma obat yang kuat, tambahkan beras japonica dan kurangi api menjadi kecil. Masak hingga beras benar-benar empuk, lalu angkat akar rehmannia.Catatan: Komponen aktif Shu Di sulit diekstraksi hanya dengan air mendidih. Metode optimal adalah merebusnya bersama beras menjadi bubur, lalu mengangkat akarnya setelah matang sempurna. 4. Masa Menstruasi: Hari ke-22 hingga ke-28 siklus Ramuan Herbal: Kayu manis adalah herba tonik hangat yang menghangatkan bagian tengah tubuh, menguatkan yang, mengusir dingin, meredakan nyeri, memperlancar sirkulasi darah, dan memperlancar aliran menstruasi. Dengan kayu manis, mengapa khawatir tentang menstruasi tidak teratur?Tentu saja tidak! Hidangan daging sapi kayu manis yang lezat dan bergizi tidak hanya memuaskan selera tetapi juga menghilangkan kram menstruasi! Bahan-bahannya sederhana: 4g kayu manis, 250g daging sapi, ditambah bumbu umum seperti jahe, garam, anggur Shaoxing, MSG, dan bawang daun.Bilas kayu manis, lalu iris menjadi strip berukuran 2cm panjang dan 1cm lebar. Potong daging sapi menjadi potongan-potongan, masukkan ke dalam panci dengan air secukupnya, dan rebus seperti membuat sup. Tambahkan bumbu dan masak hingga empuk. Untuk warna yang lebih cerah, Anda juga dapat menambahkan sedikit wortel dan goji berries. TIPS: Kulit kayu manis bersifat hangat dan sebaiknya dikonsumsi pada musim dingin; hindari mengonsumsinya di musim panas.Karena kayu manis merangsang sirkulasi darah dan memiliki sifat menghangatkan, hal ini dapat berdampak buruk pada vitalitas janin. Wanita hamil disarankan untuk berhati-hati. Individu yang mengalami gejala kekurangan yin dengan panas berlebih, seperti panas di telapak tangan dan kaki, mulut kering, dan iritasi tenggorokan, sebaiknya menghindari konsumsi. Mereka yang memiliki pola panas darah, seperti menstruasi yang berat atau mimisan sering, juga sebaiknya tidak mengonsumsi. Pasien dengan peradangan panggul, sakit tenggorokan, atau kondisi demam lainnya sebaiknya tidak mengonsumsi. Individu yang mengalami kehilangan darah juga sebaiknya menghindari bahan ini.
Ramuan makanan penambah darah
1. Sup Longan dan Biji Teratai: Rebus dua puluh buah longan dan lima puluh biji teratai dalam air secukupnya hingga biji teratai lunak.
2. Sup Hati Babi: Iris tipis hati babi yang telah dibersihkan dengan baik. Tambahkan irisan jahe dan irisan hati ke dalam air mendidih, rebus sebentar, lalu tambahkan irisan bawang daun dan anggur beras. Bumbui dengan garam sebelum disajikan.
3. Sup Ginseng dan Jujube: Campurkan 5 buah jujube merah, 10g irisan ginseng, dan sepotong kecil gula batu.
4. Sup Ikan Mas Penambah Darah: 4 ons kacang hitam, 2 iris jahe, 10 buah jujube merah, 1 ikan mas, sepotong kecil kulit jeruk kering, dan sejumput lada.