En raison de facteurs physiologiques, de nombreuses femmes sont sujettes à l'anémie. Ce n'est que lorsque notre apport sanguin est suffisant et que la circulation est fluide que les femmes peuvent avoir un teint éclatant et une condition physique optimale. Quels sont les risques liés à l'anémie ? Dangers et symptômes de l'anémie 1.Manifestations courantes : la fatigue et l'épuisement facile sont les symptômes les plus fréquents de l'anémie. Dans les cas graves, certains patients peuvent également présenter une fièvre légère. 2. Système cardiovasculaire : les palpitations et l'essoufflement après un effort sont les symptômes les plus courants. Certains patients atteints d'anémie sévère peuvent développer une angine de poitrine ou une insuffisance cardiaque. L'examen peut révéler un léger souffle cardiaque, un œdème des membres inférieurs et des modifications de l'ECG.
3. Système nerveux : maux de tête, étourdissements, vertiges, acouphènes, difficultés de concentration, insomnie ou évanouissements. Une anémie sévère peut entraîner une confusion mentale ou une démence. L'anémie due à une carence en vitamine B12 se manifeste souvent par un engourdissement des membres et des troubles sensoriels.
4. Système digestif : perte d'appétit, distension abdominale et nausées sont fréquentes. Les patients atteints d'anémie hémolytique peuvent présenter une jaunisse et une splénomégalie.
5. Système génito-urinaire : une altération de la capacité de concentration rénale entraîne souvent une polyurie et une diminution de la densité urinaire. Les patientes présentent fréquemment des menstruations irrégulières, excessives ou diminuées.
6. Autres : peau sèche, cheveux cassants et perte de brillance.
Alors, comment reconstituer son sang ? Maîtrisez ces quatre cycles :
1. Phase folliculaire : jours 1 à 9 du cycle menstruel
Remède à base de plantes : les baies de goji ont une nature douce et neutre et agissent comme une plante tonifiante pour le yin qui nourrit le foie et les reins, améliore la vision et humidifie les poumons. Elles sont fréquemment utilisées comme tonique pour nourrir et lutter contre le vieillissement. Vous cherchez à retrouver rapidement un teint éclatant tout en prenant soin de votre santé ?C'est simple : un bol de soupe aux baies de goji et aux champignons blancs fera l'affaire ! Tout d'abord, faites tremper un petit morceau de champignon blanc jusqu'à ce qu'il ramollisse et gonfle. Retirez la racine, puis faites mijoter dans une casserole à feu vif pendant 10 minutes avec juste assez d'eau pour recouvrir le champignon. Ajoutez 10 à 15 baies de goji, réduisez à feu doux et laissez mijoter doucement pendant 20 à 30 minutes jusqu'à ce que le champignon devienne translucide. Éteignez le feu.Pour obtenir une consistance plus épaisse, laissez mijoter jusqu'à obtenir la texture souhaitée. Enfin, sucrez avec du sucre en morceaux selon votre goût et servez.
CONSEILS : Les baies de goji possèdent de puissantes propriétés réchauffantes. Les personnes souffrant de rhume, de fièvre, d'inflammation ou de diarrhée doivent éviter d'en consommer. En général, les adultes en bonne santé doivent limiter leur consommation à environ 20 g par jour, en évitant les quantités excessives.
2. Période d'ovulation : jours 10 à 12 du cycle menstruel
Remède à base de plantes : une plante rivalise avec la célèbre décoction des quatre substances pour ses propriétés nourrissantes pour le sang : la Salvia miltiorrhiza (Danshen). Au-delà de la tonification du sang, elle favorise la circulation sanguine, régule les menstruations, calme l'esprit, atténue l'irritabilité et apaise la douleur. Faites tremper au préalable 500 g de peau de méduse dans de l'eau salée.Lavez et coupez 15 g de racine de sauge. Ajoutez des tranches de gingembre et des morceaux d'oignon nouveau dans une cocotte. Versez de l'eau et portez à ébullition à feu vif. Réduisez à feu doux et laissez mijoter pendant 20 minutes. À ce moment-là, la peau de méduse devrait être suffisamment ramollie. Égouttez-la, coupez-la en morceaux et ajoutez-la à la cocotte. Assaisonnez avec du sel, du glutamate monosodique et de l'huile de sésame selon votre goût. Un peu de vin de cuisine rehaussera la saveur !
CONSEILS : La salvia miltiorrhiza est incompatible avec l'eau alcaline ; n'ajoutez jamais d'alcali pendant la cuisson. À forte dose, elle peut provoquer des réactions allergiques, se manifestant par des démangeaisons cutanées généralisées, des éruptions cutanées ou de l'urticaire. Certaines personnes peuvent ressentir une oppression thoracique, un essoufflement, voire des frissons, des vertiges, des nausées, des vomissements et de l'agitation. Il convient donc de surveiller attentivement la posologie, qui est généralement de 9 à 15 grammes.
3. Phase lutéale : jours 13 à 21 du cycle menstruel
Soutien à base de plantes : la racine de rehmannia préparée (Shu Di Huang) est de nature douce, chaude et humide. Elle pénètre dans les méridiens du foie et des reins, nourrissant le sang et le yin tout en reconstituant l'essence et la moelle.
CONSEILS : l'ajout d'une quantité modérée de racine de rehmannia préparée à la bouillie nourrit efficacement le sang et le yin, préservant ainsi la santé et la beauté.Enveloppez 30 g de racine de rehmannia préparée dans une étamine et placez-la dans un pot en terre cuite. Ajoutez 300 ml d'eau, laissez tremper pendant 30 minutes, puis portez à ébullition. Après plusieurs ébullitions, lorsque la décoction prend une couleur brun-jaune et dégage un arôme prononcé d'herbes, ajoutez du riz japonica et réduisez à feu doux. Laissez cuire jusqu'à ce que le riz soit bien tendre, puis retirez la racine de rehmannia.Remarque : les composants actifs du Shu Di sont difficiles à extraire avec de l'eau bouillante seule. La méthode optimale consiste à le faire mijoter avec du riz pour obtenir une bouillie, puis à retirer la racine après une cuisson complète. 4. Période menstruelle : jours 22 à 28 du cycle Remède à base de plantes : la cannelle est une plante tonique réchauffante qui réchauffe le brûleur moyen, complète le yang, dissipe le froid, soulage la douleur, stimule la circulation sanguine et favorise le flux menstruel. Avec la cannelle, pourquoi s'inquiéter des règles irrégulières ?Certainement pas ! Un plat de bœuf à la cannelle, nutritif et délicieux, satisfait non seulement les envies, mais chasse aussi les crampes menstruelles ! Les ingrédients sont simples : 4 g de cannelle, 250 g de bœuf, plus des assaisonnements courants comme le gingembre, le sel, le vin Shaoxing, le glutamate monosodique et les oignons nouveaux.Rincez la cannelle, puis coupez-la en lamelles de 2 cm de long et 1 cm de large. Coupez le bœuf en morceaux, placez-les dans une casserole avec suffisamment d'eau et laissez mijoter comme vous le feriez pour n'importe quel ragoût. Ajoutez les assaisonnements et laissez cuire jusqu'à ce que la viande soit tendre. Pour obtenir une couleur plus vive, vous pouvez également ajouter un peu de carottes et de baies de goji. CONSEILS : L'écorce de cannelle est de nature réchauffante et il est préférable de la consommer pendant les saisons froides ; évitez-la en été.Comme la cannelle stimule la circulation sanguine et possède des propriétés réchauffantes, elle peut nuire à la vitalité du fœtus. Les femmes enceintes doivent donc faire preuve de prudence. Les personnes présentant des symptômes de déficience du yin avec une chaleur excessive, tels que des palais et des plantes des pieds chauds, une bouche sèche et une irritation de la gorge, doivent éviter d'en consommer. Les personnes présentant des symptômes de chaleur sanguine, notamment des règles abondantes ou des saignements de nez fréquents, doivent également s'abstenir. Les patients souffrant d'inflammation pelvienne, de maux de gorge ou d'autres états fébriles doivent s'abstenir. Les personnes souffrant de pertes sanguines doivent également éviter cet ingrédient.
Remèdes alimentaires nourrissants pour le sang
1. Soupe au longane et aux graines de lotus : faites mijoter vingt fruits de longane et cinquante graines de lotus dans une quantité d'eau suffisante jusqu'à ce que les graines de lotus ramollissent.
2. Soupe au foie de porc : coupez en fines tranches le foie de porc soigneusement nettoyé. Ajoutez des lamelles de gingembre et des tranches de foie à l'eau bouillante, laissez mijoter brièvement, puis incorporez des morceaux d'oignon nouveau et du vin de riz. Assaisonnez avec du sel avant de servir.
3. Soupe au ginseng et aux jujubes : mélangez 5 dattes rouges, 10 g de tranches de ginseng et un petit morceau de sucre de roche.
4. Soupe de carpe nourrissante pour le sang : 110 g de haricots noirs, 2 tranches de gingembre, 10 dattes rouges, 1 carpe, un petit morceau d'écorce de mandarine séchée et une pincée de poivre.