Fysiologisista syistä monet naiset ovat alttiita anemiaan. Vain kun verenkierto on riittävää ja esteetöntä, naiset voivat saavuttaa terveen ihon ja optimaalisen fyysisen kunnon. Mitkä ovat anemian riskit? Anemian vaarat ja oireet 1.Yleiset oireet: Väsymys ja helppo uupumus ovat anemian yleisimpiä oireita. Vaikeissa tapauksissa joillakin potilailla voi esiintyä myös lievää kuumetta. 2. Sydän- ja verisuonijärjestelmä: Sydämentykytys ja hengenahdistus rasituksen jälkeen ovat yleisimpiä oireita. Joillakin vaikeaa anemiaa sairastavilla potilailla voi kehittyä angina pectoris tai sydämen vajaatoiminta. Tutkimuksessa voi ilmetä heikko sivuääni, alaraajojen turvotus ja EKG-muutoksia.
3. Hermosto: Päänsärkyä, huimausta, tinnitusta, keskittymisvaikeuksia, unettomuutta tai pyörtyilyä. Vaikea anemia voi aiheuttaa sekavuutta tai dementiaa. B12-vitamiinin puutteesta johtuva anemia aiheuttaa usein raajojen puutumista ja tuntohäiriöitä.
4. Ruoansulatuskanava: Ruokahaluttomuus, vatsan turvotus ja pahoinvointi ovat yleisiä. Hemolyyttistä anemiaa sairastavilla potilailla voi esiintyä keltaisuutta ja pernan suurentumista.
5. Urogenitaalinen järjestelmä: Munuaisten keskittymiskyvyn heikkeneminen johtaa usein polyuriaan ja virtsan tiheyden laskuun. Naispotilailla esiintyy usein epäsäännöllisiä, runsas- tai vähäisiä kuukautisia.
6. Muut: Kuiva iho, hauraat hiukset ja kiillon menetys.
Kuinka siis täydentää verta? Hallitse nämä neljä sykliä:
1. Follikulaarinen vaihe: kuukautiskierron päivät 1–9
Yrttilääke: Goji-marjat ovat makeita, neutraaleja ja toimivat yin-tonisoivana yrtinä, joka ravitsee maksaa ja munuaisia, parantaa näköä ja kosteuttaa keuhkoja. Niitä käytetään usein ravintoaineena ja anti-aging-aineena. Haluatko palauttaa ihonvärin nopeasti ja samalla hoitaa terveyttäsi?Se on helppoa: kulho goji-marja- ja hopeakorvasienikeittoa riittää! Liota ensin pieni pala hopeakorvasientä, kunnes se on pehmeä ja paisunut. Poista juuret ja hauduta sitten kattilassa kovalla lämmöllä 10 minuuttia, käyttäen juuri niin paljon vettä, että se peittää sienen. Lisää 10–15 goji-marjaa, vähennä lämpöä ja hauduta noin 20–30 minuuttia, kunnes sieni muuttuu läpikuultavaksi. Sammuta lämpö.Jos haluat paksumman konsistenssin, hauduta, kunnes haluttu rakenne on saavutettu. Lopuksi makeuta kidesokerilla maun mukaan, ja ruoka on valmis tarjoiltavaksi.
VINKKI: Goji-marjoilla on voimakkaita lämmittäviä ominaisuuksia. Niiden, joilla on flunssa, kuumetta, tulehdus tai ripuli, tulisi välttää niiden käyttöä. Yleensä terveiden aikuisten tulisi rajoittaa niiden saanti noin 20 grammaan päivässä ja välttää liiallisia määriä.
2. Ovulaatio: kuukautiskierron 10.–12. päivä
Yrttilääke: Yksi yrtti kilpailee tunnetun neljän aineen keiton kanssa veren ravitsevissa ominaisuuksissaan: Salvia miltiorrhiza (Danshen). Veren vahvistamisen lisäksi se edistää verenkiertoa, säätelee kuukautisia, rauhoittaa mieltä, lievittää ahdistusta ja lievittää kipua. Liota 500 g meduusankalvoa etukäteen suolavedessä.Pese ja viipaloi 15 g salviajuurta. Lisää inkivääri- ja kevätsipuliviipaleet kattilaan. Kaada vesi ja kiehauta korkealla lämmöllä. Vähennä lämpöä ja hauduta 20 minuuttia. Tähän mennessä meduusannahka on pehmennyt riittävästi. Valuta, leikkaa paloiksi ja lisää kattilaan. Mausta suolalla, MSG:llä ja seesamiöljyllä maun mukaan. Ripaus keittoviiniä parantaa makua!
VINKKI: Salvia miltiorrhiza ei sovi yhteen emäksisen veden kanssa; älä koskaan lisää emästä keittämisen aikana. Suuret annokset voivat aiheuttaa allergisia reaktioita, jotka ilmenevät yleisenä ihon kutinaa, ihottumana tai nokkosihottumana. Joillakin voi ilmetä rintakipua, hengenahdistusta tai jopa vilunväristyksiä, huimausta, pahoinvointia, oksentelua ja levottomuutta. Siksi annostusta on seurattava huolellisesti, tyypillisesti 9–15 grammaa.
3. Luteaalivaihe: kuukautiskierron päivät 13–21
Yrttituet: Valmistettu rehmannianjuuri (Shu Di Huang) on luonteeltaan makea, lämmin ja kostea. Se vaikuttaa maksa- ja munuaismeridiaanien toimintaan, ravitsee verta ja yiniä sekä täydentää essenssiä ja luuytintä.
VINKKI: Lisäämällä kohtuullinen määrä valmistettua rehmannianjuurta puuroon ravitset tehokkaasti verta ja yiniä sekä säilytät terveyttä ja kauneutta.Kääri 30 g valmistettua rehmannian juurta cheesecloth-kankaaseen ja laita se savipataan. Lisää 300 ml vettä, liota 30 minuuttia ja kiehauta sitten voimakkaasti. Kun keitto on kiehunut useita kertoja ja muuttunut ruskeankeltaiseksi ja voimakkaasti lääkkeellisen tuoksuiseksi, lisää japonica-riisi ja vähennä lämpöä niin, että keitto kiehuu hiljalleen. Keitä, kunnes riisi on täysin pehmeää, ja poista sitten rehmannian juurta.Huomautus: Shu Din aktiivisia ainesosia on vaikea uuttaa pelkästään kiehuvalla vedellä. Optimaalinen menetelmä on keittää se riisin kanssa riisipuuroksi ja poistaa juurta perusteellisen keittämisen jälkeen. 4. Kuukautiset: kierron 22.–28. päivä Yrttilääke: Kaneli on lämmittävä tonisoiva yrtti, joka lämmittää keskivartaloa, täydentää yangia, karkottaa kylmää, lievittää kipua, vilkastuttaa verenkiertoa ja edistää kuukautisvuotoa. Kanelin avulla miksi huolehtia epäsäännöllisistä kuukautisista?Ei tietenkään! Ravitseva ja herkullinen kanelipihvi ei vain tyydytä ruokahalua, vaan myös poistaa kuukautiskipuja! Ainekset ovat yksinkertaiset: 4 g kanelia, 250 g naudanlihaa sekä tavallisia mausteita, kuten inkivääriä, suolaa, Shaoxing-viiniä, MSG:tä ja kevätsipulia.Huuhtele kaneli ja leikkaa se 2 cm pitkinä ja 1 cm leveinä suikaleina. Leikkaa naudanliha paloiksi, laita ne kattilaan, lisää riittävästi vettä ja hauduta kuten mitä tahansa muhennosta. Lisää mausteet ja keitä, kunnes liha on pehmeää. Saat väriä lisäämällä hieman porkkanaa ja goji-marjoja. VINKKI: Kanelikuori on luonteeltaan lämmittävä, joten sitä kannattaa nauttia viileämpinä vuodenaikoina. Vältä sitä kesällä.Koska kaneli stimuloi verenkiertoa ja lämmittää, se voi vaikuttaa haitallisesti sikiön elinvoimaisuuteen. Raskaana olevien naisten tulee siksi olla varovaisia. Henkilöiden, joilla on yin-puutoksen oireita, kuten kämmenten ja jalkapohjien kuumuus, suun kuivuminen ja kurkun ärsytys, tulee välttää kanelin käyttöä. Myös henkilöiden, joilla on veren kuumuuden oireita, kuten runsas kuukautisvuoto tai toistuvat nenäverenvuodot, tulee välttää kanelia. Potilaiden, joilla on lantion tulehdus, kurkkukipu tai muu kuumeinen tila, tulee välttää kanelia. Myös henkilöiden, joilla on verenhukkaa, tulee välttää tätä ainesosaa.
Veren ravintoa lisäävät ruokavalion korjaavat keinot
1. Longan- ja lootuksen siemenkeitto: Hauduta kaksikymmentä longan-hedelmää ja viisikymmentä lootuksen siementä riittävällä määrällä vettä, kunnes lootuksen siemenet pehmenevät.
2. Sianmaksakeitto: Viipaloi huolellisesti puhdistettu sianmaksa ohuiksi viipaleiksi. Lisää inkivääriraastetta ja maksan viipaleita kiehuvaan veteen, hauduta hetki ja lisää sitten kevätsipulin paloja ja riisiviiniä. Mausta suolalla ennen tarjoilua.
3. Ginseng- ja jujube-keitto: Yhdistä 5 punaista taatelia, 10 g ginseng-viipaleita ja pieni pala kivi-sokeria.
4. Verta ravitseva karppikeitto: 4 unssia mustia papuja, 2 viipaletta inkivääriä, 10 punaista taatelia, 1 karppi, pieni pala kuivattua mandariinin kuorta ja ripaus pippuria.