Debido a factores fisiológicos, muchas mujeres son propensas a desarrollar anemia. Solo cuando nuestro suministro de sangre es suficiente y la circulación no se ve obstaculizada, las mujeres pueden lograr un cutis saludable y una condición física óptima. ¿Cuáles son los riesgos de la anemia? Peligros y síntomas de la anemia 1.Manifestaciones comunes: la fatiga y el agotamiento fácil son los síntomas más frecuentes de la anemia. En casos graves, algunos pacientes también pueden experimentar fiebre baja. 2. Sistema cardiovascular: las palpitaciones y la dificultad para respirar después del esfuerzo son las más comunes. Algunos pacientes con anemia grave pueden desarrollar angina de pecho o insuficiencia cardíaca. El examen puede revelar un leve soplo, edema en las extremidades inferiores y anomalías en el ECG.
3. Sistema nervioso: Dolores de cabeza, mareos, vértigo, tinnitus, dificultad para concentrarse, insomnio o desmayos. La anemia grave puede causar confusión o demencia. La anemia debida a la deficiencia de vitamina B12 suele presentarse con entumecimiento de las extremidades y alteraciones sensoriales.
4. Sistema digestivo: son comunes la pérdida de apetito, la distensión abdominal y las náuseas. Los pacientes con anemia hemolítica pueden presentar ictericia y esplenomegalia.
5. Sistema genitourinario: la alteración de la capacidad de concentración renal suele provocar poliuria y reducción de la gravedad específica de la orina. Las pacientes femeninas suelen experimentar menstruaciones irregulares, excesivas o disminuidas.
6. Otros: piel seca, cabello quebradizo y pérdida de brillo.
Entonces, ¿cómo se repone la sangre? Domina estos cuatro ciclos:
1. Fase folicular: días 1-9 del ciclo menstrual
Remedio a base de hierbas: las bayas de Goji tienen una naturaleza dulce y neutra y funcionan como una hierba tonificante del yin que nutre el hígado y los riñones, mejora la visión y humedece los pulmones. Se emplean con frecuencia como tónico para nutrir y combatir el envejecimiento. ¿Buscas recuperar rápidamente tu cutis mientras cuidas tu salud?Es muy sencillo: ¡un bol de sopa de bayas de goji y hongos de oreja plateada hará el truco! Primero, remoje un trozo pequeño de hongo de oreja plateada hasta que se ablande y se expanda. Retire la raíz y luego cocine a fuego lento en una olla durante 10 minutos, utilizando solo el agua necesaria para cubrir el hongo. Añada 10-15 bayas de goji, reduzca a fuego lento y cocine a fuego lento durante 20-30 minutos hasta que el hongo se vuelva translúcido.Para obtener una consistencia más espesa, cuece a fuego lento hasta alcanzar la textura deseada. Por último, endulza con azúcar en piedra al gusto y ya está listo para servir.
CONSEJOS: Las bayas de goji poseen potentes propiedades caloríficas. Las personas que padecen resfriados, fiebre, inflamación o diarrea deben evitar su consumo. En general, los adultos sanos deben limitar su ingesta a aproximadamente 20 g al día, evitando cantidades excesivas.
2. Periodo de ovulación: días 10-12 del ciclo menstrual
Remedio a base de hierbas: una hierba rivaliza con la famosa decocción de cuatro sustancias en sus propiedades nutritivas para la sangre: la salvia miltiorrhiza (Danshen). Además de tonificar la sangre, favorece la circulación sanguínea, regula la menstruación, calma la mente, alivia la irritabilidad y alivia el dolor. Prepárela remojando 500 g de piel de medusa en agua salada.Lave y corte 15 g de raíz de salvia. Añada rodajas de jengibre y trozos de cebolleta a una olla. Vierta agua y lleve a ebullición a fuego alto. Reduzca a fuego lento y cocine durante 20 minutos. Para entonces, la piel de medusa debería estar suficientemente blanda. Escurra, corte en trozos y añada a la olla. Sazone con sal, glutamato monosódico y aceite de sésamo al gusto. ¡Un chorrito de vino de cocina realza el sabor!
CONSEJOS: La salvia miltiorrhiza es incompatible con el agua alcalina; nunca añada álcali durante la cocción. Las dosis elevadas pueden provocar reacciones alérgicas, que se manifiestan en forma de picor generalizado en la piel, erupciones o urticaria. Algunas personas pueden experimentar opresión en el pecho, dificultad para respirar o incluso escalofríos, mareos, náuseas, vómitos e inquietud. Por lo tanto, la dosis debe controlarse cuidadosamente, normalmente entre 9 y 15 gramos.
3. Fase lútea: días 13-21 del ciclo menstrual
Apoyo a base de hierbas: La raíz de rehmannia preparada (Shu Di Huang) es dulce, cálida y húmeda por naturaleza. Entra en los meridianos del hígado y los riñones, nutriendo la sangre y el yin, al tiempo que repone la esencia y la médula.
CONSEJOS: Añadir una cantidad moderada de raíz de rehmannia preparada a las gachas nutre eficazmente la sangre y el yin, preservando la salud y la belleza.Envuelva 30 g de raíz de rehmannia preparada en una gasa y colóquela en una olla de barro. Añada 300 ml de agua, déjela en remojo durante 30 minutos y luego llévela a ebullición. Después de varias ebulliciones, cuando la decocción adquiera un color amarillo parduzco con un pronunciado aroma a hierbas, añada arroz japonica y reduzca a fuego lento. Cocine hasta que el arroz esté completamente tierno y luego retire la raíz de rehmannia.Nota: Los componentes activos de Shu Di son difíciles de extraer solo con agua hirviendo. El método óptimo es cocerlo a fuego lento con arroz hasta obtener una papilla y retirar la raíz después de una cocción completa. 4. Periodo menstrual: días 22-28 del ciclo Remedio a base de hierbas: La canela es una hierba tónica que calienta el quemador medio, complementa el yang, disipa el frío, alivia el dolor, estimula la circulación sanguínea y favorece el flujo menstrual. Con la canela, ¿por qué preocuparse por los periodos irregulares?¡Por supuesto que no! Un plato de ternera con canela, nutritivo y delicioso, no solo satisface los antojos, sino que también elimina los dolores menstruales. Los ingredientes son sencillos: 4 g de canela, 250 g de ternera, además de condimentos comunes como jengibre, sal, vino Shaoxing, glutamato monosódico y cebollas tiernas.Enjuaga la canela y córtala en tiras de 2 cm de largo y 1 cm de ancho. Corta la ternera en trozos, ponla en una olla con agua suficiente y cuécela a fuego lento como si fuera un guiso. Añade los condimentos y cocina hasta que esté tierna. Para darle un color más brillante, también puedes añadir un poco de zanahoria y bayas de goji. CONSEJOS: La corteza de canela es de naturaleza cálida y es mejor consumirla durante las estaciones más frías; evítala en verano.Dado que la canela estimula la circulación sanguínea y posee propiedades caloríficas, puede afectar negativamente a la vitalidad del feto. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben tener precaución. Las personas que presenten síntomas de deficiencia de yin con calor excesivo, como calor en las palmas de las manos y las plantas de los pies, sequedad de boca e irritación de garganta, deben evitar su consumo. Las personas con patrones de calor en la sangre, como flujo menstrual abundante o hemorragias nasales frecuentes, también deben abstenerse. Los pacientes con inflamación pélvica, dolor de garganta u otras afecciones febriles deben abstenerse. Las personas que sufran pérdida de sangre también deben evitar este ingrediente.
Remedios dietéticos para nutrir la sangre
1. Sopa de longan y semillas de loto: Cocine a fuego lento veinte frutos de longan y cincuenta semillas de loto en agua suficiente hasta que las semillas de loto se ablanden.
2. Sopa de hígado de cerdo: Corte en rodajas finas el hígado de cerdo bien limpio. Añada jengibre rallado y rodajas de hígado al agua hirviendo, cocine a fuego lento brevemente y, a continuación, incorpore trozos de cebolleta y vino de arroz. Sazone con sal antes de servir.
3. Sopa de ginseng y azufaifo: mezclar 5 dátiles rojos, 10 g de rodajas de ginseng y un trozo pequeño de azúcar de roca.
4. Sopa de carpa para nutrir la sangre: 113 g de frijoles negros, 2 rodajas de jengibre, 10 dátiles rojos, 1 carpa, un trozo pequeño de cáscara de mandarina seca y una pizca de pimienta.