Λόγω φυσιολογικών παραγόντων, πολλές γυναίκες είναι επιρρεπείς στην ανάπτυξη αναιμίας. Μόνο όταν η παροχή αίματος είναι επαρκής και η κυκλοφορία ανεμπόδιστη, οι γυναίκες μπορούν να έχουν υγιή επιδερμίδα και βέλτιστη φυσική κατάσταση. Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της αναιμίας; Κίνδυνοι και συμπτώματα της αναιμίας 1.Συχνές εκδηλώσεις: Η κόπωση και η εύκολη εξάντληση είναι τα πιο συχνά συμπτώματα της αναιμίας. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ορισμένοι ασθενείς μπορεί επίσης να παρουσιάσουν χαμηλό πυρετό. 2. Καρδιαγγειακό σύστημα: Οι αίσθημα παλμών και η δύσπνοια μετά από άσκηση είναι τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα. Ορισμένοι ασθενείς με σοβαρή αναιμία μπορεί να αναπτύξουν στηθάγχη ή καρδιακή ανεπάρκεια. Η εξέταση μπορεί να αποκαλύψει ένα αμυδρό φύσημα, οίδημα στα κάτω άκρα και αλλαγές στο ΗΚΓ.
3. Νευρικό σύστημα: Πονοκέφαλοι, ζάλη, ίλιγγος, εμβοές στα αυτιά, δυσκολία συγκέντρωσης, αϋπνία ή λιποθυμία. Η σοβαρή αναιμία μπορεί να προκαλέσει σύγχυση ή άνοια. Η αναιμία λόγω έλλειψης βιταμίνης Β12 συχνά εκδηλώνεται με μούδιασμα των άκρων και αισθητηριακές διαταραχές.
4. Πεπτικό σύστημα: Η απώλεια όρεξης, η κοιλιακή διάταση και η ναυτία είναι συχνές. Οι ασθενείς με αιμολυτική αναιμία μπορεί να παρουσιάσουν ίκτερο και σπληνομεγαλία.
5. Ουρογεννητικό σύστημα: Η μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης των νεφρών συχνά οδηγεί σε πολυουρία και μειωμένο ειδικό βάρος ούρων. Οι γυναίκες ασθενείς συχνά παρουσιάζουν ακανόνιστη, υπερβολική ή μειωμένη εμμηνόρροια.
6. Άλλα: Ξηρό δέρμα, εύθραυστα μαλλιά και απώλεια λάμψης.
Λοιπόν, πώς μπορεί κανείς να αναπληρώσει το αίμα; Κατακτήστε αυτούς τους τέσσερις κύκλους:
1. Ωοθυλακική φάση: Ημέρες 1-9 του εμμηνορροϊκού κύκλου
Φυτικό φάρμακο: Τα μούρα Goji έχουν γλυκιά, ουδέτερη φύση και λειτουργούν ως βότανο που τονώνει το yin, θρέφει το συκώτι και τα νεφρά, βελτιώνει την όραση και ενυδατώνει τους πνεύμονες. Χρησιμοποιούνται συχνά ως τονωτικό για θρέψη και αντιγήρανση. Θέλετε να αποκαταστήσετε γρήγορα την επιδερμίδα σας και να φροντίσετε την υγεία σας;Είναι απλό: ένα μπολ με μούρα γκότζι και σούπα από μανιτάρια silver ear θα κάνει τη δουλειά! Πρώτα, μουλιάστε ένα μικρό κομμάτι μανιταριού silver ear μέχρι να μαλακώσει και να φουσκώσει. Αφαιρέστε τη ρίζα και στη συνέχεια σιγοβράστε σε μια κατσαρόλα σε υψηλή φωτιά για 10 λεπτά με αρκετό νερό για να καλύψει το μανιτάρι. Προσθέστε 10-15 μούρα γκότζι, χαμηλώστε τη φωτιά και σιγοβράστε για περίπου 20-30 λεπτά μέχρι το μανιτάρι να γίνει διαφανές. Σβήστε τη φωτιά.Για πιο παχύρρευστη σύσταση, σιγοβράστε μέχρι να επιτευχθεί η επιθυμητή υφή. Τέλος, γλυκάνετε με ζάχαρη βράχου σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας και είναι έτοιμο για σερβίρισμα.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Τα μούρα γκότζι έχουν ισχυρές θερμαντικές ιδιότητες. Όσοι πάσχουν από κρυολόγημα, πυρετό, φλεγμονή ή διάρροια πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωσή τους. Γενικά, οι υγιείς ενήλικες πρέπει να περιορίζουν την πρόσληψη σε περίπου 20 g ημερησίως, αποφεύγοντας τις υπερβολικές ποσότητες.
2. Περίοδος ωορρηξίας: 10-12 ημέρες του εμμηνορροϊκού κύκλου
Φυτικό φάρμακο: Ένα βότανο ανταγωνίζεται το φημισμένο αφέψημα των τεσσάρων ουσιών στις ιδιότητές του για την θρέψη του αίματος: Salvia miltiorrhiza (Danshen). Πέρα από την τόνωση του αίματος, προάγει την κυκλοφορία του αίματος, ρυθμίζει την εμμηνόρροια, ηρεμεί το μυαλό, ανακουφίζει από την ευερεθιστότητα και καταπραΰνει τον πόνο. Βυθίστε 500 g δέρμα μέδουσας σε αλμυρό νερό εκ των προτέρων.Πλύνετε και κόψτε 15 γραμμάρια ρίζας σάλβιας. Προσθέστε φέτες τζίντζερ και κομμάτια φρέσκου κρεμμυδιού σε μια κατσαρόλα. Ρίξτε νερό και αφήστε να βράσει σε δυνατή φωτιά. Χαμηλώστε τη φωτιά και σιγοβράστε για 20 λεπτά. Μέχρι τότε, το δέρμα της μέδουσας θα πρέπει να έχει μαλακώσει αρκετά. Στραγγίστε, κόψτε σε κομμάτια και προσθέστε στην κατσαρόλα. Προσθέστε αλάτι, MSG και σησαμέλαιο για γεύση. Για πιο έντονη γεύση, προσθέστε λίγο κρασί μαγειρικής!
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Το Salvia miltiorrhiza δεν είναι συμβατό με αλκαλικό νερό. Μην προσθέτετε ποτέ αλκάλια κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος. Υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις, που εκδηλώνονται ως γενικευμένος κνησμός του δέρματος, εξανθήματα ή κνίδωση. Μερικοί μπορεί να αισθανθούν σφίξιμο στο στήθος, δύσπνοια ή ακόμα και ρίγη, ζάλη, ναυτία, έμετο και ανησυχία. Επομένως, η δοσολογία πρέπει να παρακολουθείται προσεκτικά, συνήθως 9-15 γραμμάρια.
3. Ωχρινική φάση: Ημέρες 13-21 του εμμηνορροϊκού κύκλου
Φυτική υποστήριξη: Η προετοιμασμένη ρίζα rehmannia (Shu Di Huang) είναι γλυκιά, ζεστή στη φύση και υγρή στην ποιότητα. Εισέρχεται στους μεσημβρινούς του ήπατος και των νεφρών, θρέφοντας το αίμα και το yin, ενώ αναπληρώνει την ουσία και το μυελό.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Η προσθήκη μέτριας ποσότητας προετοιμασμένης ρίζας rehmannia στο χυλό θρέφει αποτελεσματικά το αίμα και το yin, διατηρώντας την υγεία και την ομορφιά.Τυλίξτε 30 g προετοιμασμένης ρίζας ρεμάννιας σε τυροκόμμι και τοποθετήστε την σε ένα πήλινο δοχείο. Προσθέστε 300 ml νερό, αφήστε την να μουλιάσει για 30 λεπτά και στη συνέχεια βράστε την σε δυνατή φωτιά. Μετά από αρκετές βραστές, όταν το αφέψημα γίνει καφεκίτρινο με έντονο άρωμα βοτάνων, προσθέστε ρύζι japonica και χαμηλώστε τη φωτιά. Μαγειρέψτε μέχρι το ρύζι να μαλακώσει καλά και στη συνέχεια αφαιρέστε τη ρίζα ρεμάννιας.Σημείωση: Τα ενεργά συστατικά του Shu Di είναι δύσκολο να εξαχθούν μόνο με βραστό νερό. Η βέλτιστη μέθοδος είναι να το σιγοβράσετε με ρύζι σε congee, αφαιρώντας τη ρίζα μόνο μετά από καλό μαγείρεμα. 4. Εμμηνορροϊκή περίοδος: Ημέρες 22-28 του κύκλου Βοηθητικό βότανο: Η κανέλα είναι ένα θερμαντικό τονωτικό βότανο που ζεσταίνει το μεσαίο καυστήρα, συμπληρώνει το yang, διώχνει το κρύο, ανακουφίζει τον πόνο, τονώνει την κυκλοφορία του αίματος και προάγει την εμμηνορροϊκή ροή. Με την κανέλα, γιατί να ανησυχείτε για τις ακανόνιστες περιόδους;Σίγουρα όχι! Ένα θρεπτικό και νόστιμο πιάτο με βόειο κρέας και κανέλα όχι μόνο ικανοποιεί τις ορέξεις, αλλά και διώχνει τους πόνους της εμμηνόρροιας! Τα συστατικά είναι απλά: 4 g κανέλα, 250 g βόειο κρέας, καθώς και κοινά καρυκεύματα όπως τζίντζερ, αλάτι, κρασί Shaoxing, MSG και φρέσκα κρεμμύδια.Ξεπλύνετε την κανέλα και κόψτε την σε λωρίδες μήκους 2 cm και πλάτους 1 cm. Κόψτε το βόειο κρέας σε κομμάτια, βάλτε το σε μια κατσαρόλα με αρκετό νερό και σιγοβράστε όπως θα κάνατε με οποιοδήποτε στιφάδο. Προσθέστε τα καρυκεύματα και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσει. Για πιο έντονο χρώμα, μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο καρότο και μούρα γκότζι. ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Ο φλοιός της κανέλας έχει θερμαντικές ιδιότητες και είναι καλύτερο να καταναλώνεται κατά τις πιο κρύες εποχές. Αποφύγετε την κατανάλωσή του το καλοκαίρι.Καθώς η κανέλα διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και έχει θερμαντικές ιδιότητες, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη ζωτικότητα του εμβρύου. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει επομένως να είναι προσεκτικές. Άτομα που παρουσιάζουν συμπτώματα ανεπάρκειας γιν με υπερβολική θερμότητα, όπως θερμότητα στα χέρια και στα πέλματα, ξηροστομία και ερεθισμό του λαιμού, πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωσή της. Όσοι παρουσιάζουν συμπτώματα θερμότητας του αίματος, όπως βαριά εμμηνορροϊκή ροή ή συχνές ρινορραγίες, πρέπει επίσης να την αποφεύγουν. Ασθενείς με φλεγμονή της πυέλου, πονόλαιμο ή άλλες πυρετώδεις καταστάσεις πρέπει να την αποφεύγουν. Άτομα που παρουσιάζουν απώλεια αίματος πρέπει επίσης να αποφεύγουν αυτό το συστατικό.
Διατροφικές θεραπείες που θρέφουν το αίμα
1. Σούπα με λόνγκαν και σπόρους λωτού: Σιγοβράστε είκοσι φρούτα λόνγκαν και πενήντα σπόρους λωτού σε αρκετό νερό μέχρι να μαλακώσουν οι σπόροι λωτού.
2. Σούπα με συκώτι χοιρινού: Κόψτε σε λεπτές φέτες το καλά καθαρισμένο συκώτι χοιρινού. Προσθέστε ψιλοκομμένο τζίντζερ και φέτες συκωτιού σε βραστό νερό, σιγοβράστε για λίγο και στη συνέχεια προσθέστε κομμάτια φρέσκου κρεμμυδιού και ρύζι. Προσθέστε αλάτι πριν το σερβίρετε.
3. Σούπα με τζίνσενγκ και ζιζύφια: Ανακατέψτε 5 κόκκινες ημερομηνίες, 10 γρ. φέτες τζίνσενγκ και ένα μικρό κομμάτι ζάχαρη.
4. Σούπα κυπρίνου που θρέφει το αίμα: 4 ουγγιές μαύρα φασόλια, 2 φέτες τζίντζερ, 10 κόκκινες ημερομηνίες, 1 κυπρίνος, ένα μικρό κομμάτι αποξηραμένης φλούδας μανταρινιού και μια πρέζα πιπέρι.