Aufgrund physiologischer Faktoren neigen viele Frauen dazu, an Anämie zu erkranken. Nur wenn unsere Blutversorgung ausreichend und die Durchblutung ungehindert ist, können Frauen einen gesunden Teint und eine optimale körperliche Verfassung erreichen. Was sind die Risiken einer Anämie? Gefahren und Symptome einer Anämie 1.Häufige Symptome: Müdigkeit und schnelle Erschöpfung sind die häufigsten Symptome einer Anämie. In schweren Fällen können bei einigen Patienten auch leichtes Fieber auftreten. 2. Herz-Kreislauf-System: Herzklopfen und Atemnot nach Anstrengung sind am häufigsten. Einige Patienten mit schwerer Anämie können Angina pectoris oder Herzinsuffizienz entwickeln. Bei der Untersuchung können ein schwaches Herzgeräusch, Ödeme in den unteren Extremitäten und EKG-Veränderungen festgestellt werden.
3. Nervensystem: Kopfschmerzen, Schwindel, Vertigo, Tinnitus, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlaflosigkeit oder Ohnmacht. Schwere Anämie kann zu Verwirrtheit oder Demenz führen. Anämie aufgrund von Vitamin-B12-Mangel äußert sich häufig durch Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen und sensorische Störungen.
4. Verdauungssystem: Appetitlosigkeit, Blähungen und Übelkeit sind häufig. Patienten mit hämolytischer Anämie können Gelbsucht und Splenomegalie aufweisen.
5. Urogenitalsystem: Eine beeinträchtigte Konzentrationsfähigkeit der Nieren führt häufig zu Polyurie und einer Verringerung des spezifischen Gewichts des Urins. Weibliche Patienten leiden häufig unter unregelmäßiger, übermäßiger oder verminderter Menstruation.
6. Sonstiges: Trockene Haut, brüchiges Haar und Verlust des Glanzes.
Wie kann man also das Blut auffüllen? Beherrschen Sie diese vier Zyklen:
1. Follikelphase: Tage 1–9 des Menstruationszyklus
Pflanzliches Heilmittel: Goji-Beeren haben eine süße, neutrale Wirkung und dienen als Yin-stärkendes Kraut, das Leber und Nieren nährt, die Sehkraft verbessert und die Lunge befeuchtet. Sie werden häufig als Tonikum zur Ernährung und gegen Alterung eingesetzt. Möchten Sie schnell Ihr Aussehen verbessern und gleichzeitig Ihre Gesundheit fördern?Ganz einfach: Eine Schüssel Goji-Beeren- und Silberohropilzsuppe ist genau das Richtige! Weichen Sie zunächst ein kleines Stück Silberohropilz ein, bis es weich und aufgequollen ist. Entfernen Sie die Wurzel und lassen Sie den Pilz dann 10 Minuten lang in einem Topf bei starker Hitze köcheln, wobei Sie gerade so viel Wasser verwenden, dass der Pilz bedeckt ist. Fügen Sie 10–15 Goji-Beeren hinzu, reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie das Ganze etwa 20–30 Minuten lang köcheln, bis der Pilz durchscheinend wird. Schalten Sie die Hitze aus.Für eine dickere Konsistenz köcheln Sie weiter, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Zum Schluss mit Kandiszucker nach Geschmack süßen und servieren.
TIPPS: Goji-Beeren haben starke wärmende Eigenschaften. Personen, die an Erkältungen, Fieber, Entzündungen oder Durchfall leiden, sollten den Verzehr vermeiden. Im Allgemeinen sollten gesunde Erwachsene die Aufnahme auf etwa 20 g täglich beschränken und übermäßige Mengen vermeiden.
2. Ovulationsphase: Tage 10–12 des Menstruationszyklus
Pflanzliches Heilmittel: Eine Pflanze steht dem berühmten Vier-Substanzen-Sud in ihren blutnährenden Eigenschaften in nichts nach: Salvia miltiorrhiza (Danshen). Über die Blutstärkung hinaus fördert sie die Durchblutung, reguliert die Menstruation, beruhigt den Geist, lindert Reizbarkeit und lindert Schmerzen. Weichen Sie zuvor 500 g Quallenkruste in Salzwasser ein.15 g Salvia-Wurzel waschen und in Scheiben schneiden. Ingwerscheiben und Frühlingszwiebeln in einen Schmortopf geben. Wasser hinzufügen und bei starker Hitze zum Kochen bringen. Auf niedrige Hitze reduzieren und 20 Minuten köcheln lassen. Zu diesem Zeitpunkt sollte die Quallenhaut ausreichend weich sein. Abgießen, in Stücke schneiden und in den Topf geben. Mit Salz, MSG und Sesamöl abschmecken. Für einen intensiveren Geschmack können Sie einen Schuss Kochwein hinzufügen!
TIPPS: Salvia miltiorrhiza verträgt sich nicht mit alkalischem Wasser; fügen Sie während des Kochens niemals Alkali hinzu. Hohe Dosen können allergische Reaktionen hervorrufen, die sich in allgemeinem Juckreiz, Hautausschlägen oder Nesselsucht äußern. Bei manchen Menschen kann es zu Engegefühl in der Brust, Atemnot oder sogar Schüttelfrost, Schwindel, Übelkeit, Erbrechen und Unruhe kommen. Daher muss die Dosierung sorgfältig überwacht werden, in der Regel 9-15 Gramm.
3. Lutealphase: Tage 13–21 des Menstruationszyklus
Pflanzliche Unterstützung: Die zubereitete Rehmannia-Wurzel (Shu Di Huang) ist von Natur aus süß, warm und feucht. Sie gelangt in die Leber- und Nierenmeridiane, nährt das Blut und das Yin und füllt gleichzeitig die Essenz und das Mark wieder auf.
TIPPS: Die Zugabe einer moderaten Menge zubereiteter Rehmannia-Wurzel zu Brei nährt das Blut und das Yin wirksam und erhält Gesundheit und Schönheit.Wickeln Sie 30 g zubereitete Rehmannia-Wurzel in ein Käsetuch und legen Sie es in einen Tontopf. Fügen Sie 300 ml Wasser hinzu, lassen Sie es 30 Minuten einweichen und bringen Sie es dann zum Kochen. Nach mehrmaligem Kochen, wenn der Sud bräunlich-gelb wird und ein ausgeprägtes Kräuteraroma entwickelt, fügen Sie Japonica-Reis hinzu und lassen Sie ihn leicht köcheln. Kochen Sie den Reis, bis er gar ist, und entfernen Sie dann die Rehmannia-Wurzel.Hinweis: Die Wirkstoffe von Shu Di lassen sich nur schwer mit kochendem Wasser extrahieren. Die optimale Methode ist, es mit Reis zu einem Brei zu kochen und die Wurzel nach dem Garen zu entfernen. 4. Menstruationsperiode: Tage 22–28 des Zyklus Pflanzliches Heilmittel: Zimt ist ein wärmendes Tonikum, das den mittleren Brenner wärmt, Yang ergänzt, Kälte vertreibt, Schmerzen lindert, die Durchblutung anregt und den Menstruationsfluss fördert. Mit Zimt brauchen Sie sich keine Sorgen mehr über unregelmäßige Perioden zu machen.Sicherlich nicht! Ein nahrhaftes und köstliches Zimt-Rindfleischgericht stillt nicht nur Heißhungerattacken, sondern vertreibt auch Menstruationsbeschwerden! Die Zutaten sind einfach: 4 g Zimt, 250 g Rindfleisch sowie gängige Gewürze wie Ingwer, Salz, Shaoxing-Wein, MSG und Frühlingszwiebeln.Spülen Sie den Zimt ab und schneiden Sie ihn in 2 cm lange und 1 cm breite Streifen. Schneiden Sie das Rindfleisch in Stücke, geben Sie es mit ausreichend Wasser in einen Topf und lassen Sie es wie einen Eintopf köcheln. Fügen Sie die Gewürze hinzu und kochen Sie das Fleisch, bis es zart ist. Für eine hellere Farbe können Sie auch ein wenig Karotten und Goji-Beeren hinzufügen. TIPP: Zimtrinde hat eine wärmende Wirkung und sollte am besten in der kühleren Jahreszeit verzehrt werden; vermeiden Sie sie im Sommer.Da Zimt die Durchblutung anregt und wärmende Eigenschaften hat, kann er sich negativ auf die Vitalität des Fötus auswirken. Schwangere Frauen sollten daher Vorsicht walten lassen. Personen, die Symptome eines Yin-Mangels mit übermäßiger Hitze aufweisen, wie z. B. Hitze in den Handflächen und Fußsohlen, Mundtrockenheit oder Halsschmerzen, sollten den Verzehr vermeiden. Personen mit Blut-Hitze-Mustern, einschließlich starker Menstruationsblutungen oder häufigen Nasenbluten, sollten ebenfalls darauf verzichten. Patienten mit Beckenentzündungen, Halsschmerzen oder anderen fieberhaften Erkrankungen sollten ebenfalls darauf verzichten. Personen, die unter Blutverlust leiden, sollten diese Zutat ebenfalls meiden.
Blutnährende Nahrungsmittel
1. Longan- und Lotus-Samen-Suppe: Zwanzig Longan-Früchte und fünfzig Lotus-Samen in ausreichend Wasser köcheln lassen, bis die Lotus-Samen weich sind.
2. Schweineleber-Suppe: Gründlich gereinigte Schweineleber in dünne Scheiben schneiden. Ingwerstreifen und Leberscheiben in kochendes Wasser geben, kurz köcheln lassen, dann Frühlingszwiebelstücke und Reiswein hinzufügen. Vor dem Servieren mit Salz würzen.
3. Ginseng- und Jujube-Suppe: 5 rote Datteln, 10 g Ginsengscheiben und ein kleines Stück Kandiszucker vermischen.
4. Blutnährende Karpfensuppe: 4 Unzen schwarze Bohnen, 2 Scheiben Ingwer, 10 rote Datteln, 1 Karpfen, ein kleines Stück getrocknete Mandarinenschale und eine Prise Pfeffer.