På grund af fysiologiske faktorer er mange kvinder tilbøjelige til at udvikle anæmi. Kun når vores blodforsyning er tilstrækkelig og cirkulationen uhindret, kan kvinder opnå en sund teint og optimal fysisk tilstand. Hvad er risikoen ved anæmi? Farer og symptomer ved anæmi 1.Almindelige symptomer: Træthed og let udmattelse er de hyppigste symptomer på anæmi. I alvorlige tilfælde kan nogle patienter også opleve let feber. 2. Hjerte-kar-systemet: Hjertebanken og åndenød efter anstrengelse er mest almindeligt. Nogle patienter med svær anæmi kan udvikle angina pectoris eller hjertesvigt. Undersøgelse kan afsløre en svag mislyd, ødem i underekstremiteterne og ændringer i EKG.
3. Nervesystemet: Hovedpine, svimmelhed, vertigo, tinnitus, koncentrationsbesvær, søvnløshed eller besvimelse. Alvorlig anæmi kan forårsage forvirring eller demens. Anæmi på grund af vitamin B12-mangel viser sig ofte som følelsesløshed i lemmerne og sensoriske forstyrrelser.
4. Fordøjelsessystemet: Tab af appetit, oppustethed i maven og kvalme er almindeligt. Patienter med hæmolytisk anæmi kan have gulsot og splenomegali.
5. Urogenitalsystemet: Nedsat koncentrationsevne i nyrerne fører ofte til polyuri og nedsat urinspecifik vægtfylde. Kvindelige patienter oplever ofte uregelmæssig, overdreven eller nedsat menstruation.
6. Andet: Tør hud, skørt hår og tab af glans.
Så hvordan genopbygger man blodet? Lær disse fire cyklusser at kende:
1. Follikulær fase: Dag 1-9 i menstruationscyklussen
Urte middel: Goji-bær har en sød, neutral karakter og fungerer som et yin-tonificerende urt, der nærer leveren og nyrerne, forbedrer synet og fugter lungerne. De bruges ofte som et tonikum til næring og anti-aging. Ønsker du at genoprette din teint hurtigt og samtidig pleje dit helbred?Det er simpelt: en skål med goji-bær og hvid svampesuppe gør susen! Først skal du lægge et lille stykke hvid svamp i blød, indtil det er blødt og udvidet. Fjern roden, og lad det simre i en gryde ved høj varme i 10 minutter med lige nok vand til at dække svampen. Tilsæt 10-15 goji-bær, skru ned for varmen, og lad det simre i 20-30 minutter, indtil svampen bliver gennemsigtig.For en tykkere konsistens, lad det simre, indtil den ønskede konsistens er nået. Til sidst sød med kandis efter smag, og det er klar til servering.
TIPS: Goji-bær har stærke opvarmende egenskaber. Personer, der lider af forkølelse, feber, betændelse eller diarré, bør undgå at indtage dem. Generelt bør raske voksne begrænse indtaget til ca. 20 g dagligt og undgå for store mængder.
2. Ægløsningsperiode: Dag 10-12 i menstruationscyklussen
Urtekur: En urt kan måle sig med den berømte Four Substances Decoction i sine blodnærende egenskaber: Salvia miltiorrhiza (Danshen). Ud over at styrke blodet fremmer den blodcirkulationen, regulerer menstruationen, beroliger sindet, lindrer angst og lindrer smerter. Blød 500 g manetskind i saltvand på forhånd.Vask og skær 15 g salvie-rod i skiver. Tilsæt ingefærskiver og forårsløg i en gryde. Hæld vand i og bring det i kog ved høj varme. Skru ned til lav varme og lad det simre i 20 minutter. På dette tidspunkt bør manetskindet være tilstrækkeligt blødgjort. Hæld vandet fra, skær det i stykker og tilsæt det til gryden. Smag til med salt, MSG og sesamolie. En smule madlavningsvin forbedrer smagen!
TIPS: Salvia miltiorrhiza er uforenelig med alkalisk vand; tilsæt aldrig alkali under simmering. Høje doser kan forårsage allergiske reaktioner, der manifesterer sig som generel kløe i huden, udslæt eller nældefeber. Nogle kan opleve trykken for brystet, åndenød eller endda kulderystelser, svimmelhed, kvalme, opkastning og rastløshed. Doseringen skal derfor overvåges nøje, typisk 9-15 gram.
3. Lutealfasen: Dag 13-21 i menstruationscyklussen
Urteunderstøttelse: Forberedt rehmannia-rod (Shu Di Huang) er sød, varm og fugtig af natur. Den trænger ind i lever- og nyremeridianerne, hvor den nærer blodet og yin, samtidig med at den genopbygger essensen og marven.
TIPS: Tilsætning af en moderat mængde forberedt rehmannia-rod til grød nærer effektivt blodet og yin og bevarer sundhed og skønhed.Pak 30 g forberedt rehmannia-rod ind i osteklud og læg den i en lerkrukke. Tilsæt 300 ml vand, lad det trække i 30 minutter og bring det derefter i kog. Efter flere kogninger, når afkoget bliver brunligt-gult med en markant urtearoma, tilsættes japonica-ris og koges ved svag varme. Kog, indtil risen er helt mør, og fjern derefter rehmannia-roden.Bemærk: Shu Dis aktive komponenter er svære at udvinde med kogende vand alene. Den optimale metode er at koge det sammen med ris til grød og fjerne roden efter grundig kogning. 4. Menstruationsperiode: Dag 22-28 i cyklus Urtekur: Kanel er et opvarmende tonikum, der varmer midterste brænder, supplerer yang, fordriver kulde, lindrer smerter, stimulerer blodcirkulationen og fremmer menstruationsflowet. Med kanel, hvorfor bekymre sig om uregelmæssige menstruationer?Bestemt ikke! En nærende og lækker kanel-oksekødret tilfredsstiller ikke kun cravings, men fjerner også menstruationssmerter! Ingredienserne er enkle: 4 g kanel, 250 g oksekød plus almindelige krydderier som ingefær, salt, Shaoxing-vin, MSG og forårsløg.Skyl kanelen, og skær den i strimler på 2 cm i længden og 1 cm i bredden. Skær oksekødet i stykker, læg det i en gryde med tilstrækkelig vand, og lad det simre som en almindelig gryderet. Tilsæt krydderierne, og kog det, indtil det er mørt. For at få en lysere farve kan du også tilsætte lidt gulerod og gojibær. TIPS: Kanelbark er varmende og bør helst indtages i de koldere årstider; undgå det om sommeren.Da kanel stimulerer blodcirkulationen og har opvarmende egenskaber, kan det have en negativ indvirkning på fostrets vitalitet. Gravide kvinder bør derfor udvise forsigtighed. Personer, der udviser symptomer på yin-mangel med overdreven varme, såsom varme i håndflader og fodsåler, mundtørhed og halsirritation, bør undgå at indtage kanel. Personer med blodvarme, herunder kraftig menstruation eller hyppige næseblod, bør ligeledes afstå. Patienter med bækkenbetændelse, ondt i halsen eller andre feberagtige tilstande bør afstå. Personer, der lider af blodtab, bør også undgå denne ingrediens.
Blodnærende kosttilskud
1. Longan- og lotusfrøsuppe: Kog tyve longanfrugter og halvtreds lotusfrø i rigeligt vand, indtil lotusfrøene er bløde.
2. Svinekødssuppe: Skær grundigt renset svinekød i tynde skiver. Tilsæt ingefærstrimler og leverskiver til kogende vand, kog kortvarigt, og tilsæt derefter forårsløg og risvin. Smag til med salt inden servering.
3. Ginseng- og jujubesuppe: Bland 5 røde dadler, 10 g ginsengskiver og et lille stykke kandis.
4. Blodnærende karpesuppe: 4 ounce sorte bønner, 2 skiver ingefær, 10 røde dadler, 1 karpe, et lille stykke tørret mandarinskal og en knivspids peber.