1. Les méthodes de perte de poids que les imbéciles ont du mal à suivre
Si vous recourez à des mesures extrêmes comme les régimes drastiques (par exemple, consommer moins de 1 000 calories par jour), vous êtes vraiment un imbécile en matière de perte de poids. Même si vous pouvez perdre beaucoup de poids rapidement, ces méthodes qui défient les processus naturels de votre corps sont extrêmement difficiles à suivre.
Une fois que vous recommencez à manger normalement, votre corps, qui a subi une famine, passe automatiquement en mode de stockage d'énergie. Chaque calorie consommée est stockée, ce qui entraîne une prise de poids rapide qui dépasse souvent votre poids initial. C'est ce qu'on appelle l'effet rebond.
Ce cycle de famine et de rebond rend non seulement les régimes amaigrissants impossibles à suivre, mais il est également très mauvais pour la santé.
2. Se priver de nourriture n'est pas synonyme de perte de poids
Il est vrai que s'abstenir de manger et de boire la veille est le moyen le plus sûr de paraître plus mince le lendemain. Cependant, si vous souhaitez continuer à perdre du poids au cours de la semaine ou du mois suivant, il vaut mieux éviter cette tactique. Dès que vous cessez de manger et de boire, la première réaction de votre corps est de réduire immédiatement votre taux métabolique et de diminuer votre dépense calorique afin de conserver votre énergie vitale.Ainsi, pendant les périodes de restriction calorique et hydrique extrême, votre corps brûle en réalité très peu. Dès que vous recommencez à manger, il redouble d'efforts pour stocker les calories, annulant tous vos efforts précédents.
De plus, la perte de poids pendant la famine implique une perte à la fois de graisse et de muscle ; lorsque le rebond se produit, le poids repris est uniquement constitué de graisse, et non de muscle. Au fil du temps, votre masse musculaire diminue progressivement, ce qui entraîne une baisse de vitalité et une détérioration du métabolisme.
En outre, il n'est pas exagéré d'affirmer que le régime alimentaire est directement lié à la constipation.Plus le régime est strict, plus la constipation s'aggrave. En moins de deux semaines, elle peut vous rendre anxieux et provoquer l'apparition de boutons. À ce stade, rien ne peut vous aider, sauf manger correctement, boire de l'eau et faire de l'exercice (les laxatifs ne sont qu'une solution à court terme, il vaut mieux ne même pas les envisager). Et comme mentionné précédemment, dès que vous recommencez à manger, le poids revient rapidement.Alors, cela valait-il la peine de vous soumettre à la faim et à la constipation pendant tout ce temps ?
Bien sûr, il est toujours possible que vous possédiez une volonté surhumaine, que vous parveniez à contourner toute la phase « une fois que vous recommencez à manger » et que vous persévériez malgré tous les obstacles pour suivre votre régime sans relâche. Dans ce cas, vous perdrez sans aucun doute du poids, et vous continuerez à en perdre...
Mais soyons honnêtes : pourquoi suivez-vous un régime en premier lieu ?Si votre objectif n'est pas de devenir un joli squelette, ne vaudrait-il pas mieux manger raisonnablement, conserver un peu de muscle et de courbes, et être agréable à regarder ?
3. Seuls les imbéciles se pèsent tous les jours
Le poids quotidien fluctue considérablement. Il est influencé par ce que vous mangez, l'élimination des déchets, la consommation d'eau, etc. Se peser tous les jours engendre un état d'esprit obsessionnel.L'absence persistante de perte de poids peut engendrer de la frustration, conduisant finalement à l'abandon du régime alimentaire. En vérité, la silhouette n'a que peu de rapport avec le poids. Un chiffre plus bas sur la balance ne garantit pas une silhouette plus flatteuse. Si vous allez à la salle de sport tous les jours mais que la balance n'affiche aucun changement, il est probable que la graisse se transforme en muscle. Bien que le poids reste le même, votre silhouette est devenue plus tonique.Toutes les règles de perte de poids destinées aux personnes non informées sont incapables de modifier la silhouette. Si vous aviez à l'origine une silhouette en forme de poire, perdre du poids ne fera que vous donner une silhouette en forme de poire plus petite ; si vous aviez une silhouette en forme de pomme, vous obtiendrez une silhouette en forme de pomme plus petite. Si vous suivez un régime dans le but de perdre du poids à certains endroits précis, vous risquez d'être déçu. 5. Alors, quelle est l'approche éclairée en matière de perte de poids ? Modifiez vos habitudes alimentaires :Mangez des repas plus petits et plus fréquents ; réduisez votre consommation de sucre, augmentez celle de fibres ; réduisez votre consommation de graisses, augmentez celle de protéines ; arrêtez de manger lorsque vous êtes rassasié à 70 % ; évitez de vous affamer délibérément. Ne précipitez pas votre perte de poids : visez une perte régulière de deux livres par mois, en privilégiant la constance plutôt que la rapidité. Augmentez votre activité physique : commencez par 30 minutes quotidiennes d'exercice facile à maintenir, puis intégrez progressivement cette activité à vos habitudes. En fin de compte, la perte de poids n'est pas un objectif, mais un engagement à remodeler fondamentalement votre mode de vie.