日常生活では多くの人がフィットネスを好む。フィットネスは体質強化や体型形成に効果的で、病気のリスクも低減できるからだ。ただし注意が必要なのは、フィットネスは慎重に行い、無茶をしないこと。特にトレーニング機器を使用する際は細心の注意を払い、不用意な操作で体調不良を招く可能性がある。報道によると、武漢市民の張さんは筋膜ガンで筋肉をほぐした際、めまいがして歩行も困難になったという。一体何が起きたのだろうか？
筋膜ガンで筋肉をほぐしたら気絶：
武漢市民の張さんは長時間のパソコン作業に加え、最近残業も重なり、首のこりや痛み、腕の痺れに悩まされていた。筋トレ好きの息子が父のためにネットで購入した筋膜ガンで首や肩の筋肉をほぐしていたが、数日使用した張さんはめまいがして歩行も困難になった。
医師によると、筋膜マッサージ器の強力な振動により内耳の耳石が位置から離れ、半規管に流れ込むことがある。頭部を動かすと、耳石が半規管内でリンパ液の異常な流れを引き起こし、めまいを生じさせる。めまい治療器で矯正し、耳石を元の位置に戻す必要がある。
医師は、筋膜ガン使用時には細心の注意を払い、筋肉の繊維や筋膜の方向に沿って使用すべきだと助言した。筋肉の痛みのあるポイントだけを叩くべきではなく、頭頸部や脊柱など神経や血管が密集している部位には使用できない。
このことから、フィットネス機器は安易に使用すべきではないことがわかります。現在、多くの人がネット上で話題の製品を購入し、配信者が推奨する製品が優れていると感じて購入しています。フィットネス機器を購入した後、健康増進のために使用する際は、必ず正しい方法で使用し、決して無闇に扱わないでください。自身に不快感やトラブルをもたらすことを避けるためです。
首と肩の筋肉をリラックスさせる方法とは？
首や肩の筋肉がこわばり、リラックスしたいと感じた時は、以下の動作を試してみてください：
1. 両手の指を組み、首の位置に置きます。次に頭を左右に動かしたり、後ろに伸ばしたりしながら、手で力を込めて抵抗し、頭を動かさないようにします。頭自体は動いていませんが、二方向からの力の働きかけにより、首の筋肉をほぐすことができます。
2. 両手を後ろに伸ばして指を組み、肩を大きく回します。あるいは、指を組んだ両手を前に伸ばし、頭上に上げて伸ばした状態で左右に数回動かします。肩や首の筋肉を効果的にほぐせます。
トレーニング機器使用時の注意点
1、機器の点検
使用前に機器を注意深く点検し、緩み・破損・劣化・損傷がないか確認してください。安全上の問題がないことを確認してから練習を開始しましょう。機器の故障による運動中の事故や健康被害を防ぐためです。
2、器具の特性を理解する
器具ごとに使用方法や適応する対象者が異なります。自身の体調や体力レベルを把握した上で、適切な器具を選択しましょう。無闇に選んだ場合、器具を動かす力が足りず、トレーニング中に筋肉の損傷などの事故を引き起こす恐れがあります。
また、腰腹部のトレーニングを行う際は、腰の捻る角度を自身の能力に合わせて制御することが重要です。過度な捻りは腰の捻挫を招きやすいためです。同時に、体力の弱い方、子供、高齢者がトレーニング機器を使用する際は、必ず付き添いが必要であり、単独使用は絶対に避けてください。万が一の事故時に迅速な救助を受けられない恐れがあります。