Mnoho lidí se v každodenním životě věnuje fitness, protože zlepšuje fyzickou kondici, formuje postavu a snižuje pravděpodobnost onemocnění. Při cvičení je však nutné být opatrný – nikdy se do něj nepouštějte bezhlavě. Zvláštní opatrnost je třeba věnovat fitness zařízením, protože jejich neopatrné používání může vést k nepohodlí. Zprávy uvádějí, že pan Zhang z Wuhanu po použití masážní pistole k uvolnění svalů pociťoval závratě a nestabilitu při chůzi. Co se stalo?
Použití masážní pistole k uvolnění svalů vede k závratím:
Pan Zhang, obyvatel Wuhanu, trpí chronickou ztuhlostí a bolestí krku v důsledku dlouhodobé práce na počítači, která se v poslední době ještě zhoršila kvůli přesčasům. Jeho syn, nadšený fitness nadšenec, zakoupil online masážní pistoli, aby pomohl uvolnit otcovy krční a ramenní svaly. Po několika dnech používání však pan Zhang pocítil závratě a nestabilitu chůze.
Lékaři vysvětlují, že intenzivní vibrace masážní pistole mohou uvolnit otolity z vnitřního ucha, které se pak dostanou do polokruhových kanálků. Při pohybu hlavy tyto uvolněné otolity narušují normální tok lymfy v kanálcích, což vyvolává závratě. Náprava vyžaduje léčbu pomocí zařízení pro terapii závratí, které otolity vrátí na původní místo.
Lékaři doporučují veřejnosti opatrnost při používání fasciálních pistolí. Aplikace musí sledovat přirozený směr svalů a fascií a vyhýbat se izolovanému zaměření na citlivá místa. Oblasti bohaté na nervy a krevní cévy, jako je hlava, krk a páteř, by se měly zcela vyhnout.
To podtrhuje důležitost správného používání fitness vybavení. Mnoho spotřebitelů lákají módní produkty propagované influencery, ale dosažení zdravotních přínosů cvičením vyžaduje správnou techniku. Nesprávné používání může způsobit nepohodlí a potenciální újmu.
Jak uvolnit svaly krku a ramen?
Pokud pociťujete ztuhlost krku a ramen, vyzkoušejte tyto cviky:
1. Propleťte prsty za krkem. Jemně nakloňte hlavu do strany nebo dozadu a rukama vyvíjejte odpor, aby hlava zůstala v klidu. I když hlava zůstává nehybná, protichůdné síly působící v obou směrech pomáhají uvolnit svaly krku.
2. Natáhněte obě paže rovně za sebe s propletenými prsty a pak otáčejte rameny v širokých kruzích. Alternativně propleťte prsty a natáhněte paže rovně dopředu, pak je zvedněte nad hlavu a narovnejte je, několikrát se pohybujte doleva a doprava. To účinně uvolňuje svaly ramen a krku.
Jaká opatření je třeba dodržovat při používání fitness zařízení?
1. Zkontrolujte zařízení
Před použitím jakéhokoli fitness zařízení jej důkladně zkontrolujte, zda nevykazuje známky uvolnění, zlomení, opotřebení nebo poškození. Cvičení provádějte až po ověření, že nehrozí žádné bezpečnostní riziko. Tím se zabrání potenciálním zraněním nebo zdravotním rizikům vyplývajícím z vadného zařízení během cvičení.
2. Seznamte se s vybavením
Různá zařízení mají odlišné způsoby použití a cílové skupiny uživatelů. Před výběrem zařízení zhodnoťte svou fyzickou kondici a schopnosti. Vyberte si vhodné zařízení podle toho. Nesprávný výběr nebo nedostatečná síla k ovládání zařízení může vést k nehodám během cvičení, jako je například natažení svalů.
Dále doporučujeme při tréninku jádra těla postupovat opatrně a omezit rozsah pohybu při otáčení trupu tak, aby odpovídal vaší fyzické kondici. Nadměrné otáčení může namáhat dolní část zad. Kromě toho by osoby se slabým zdravím, děti a starší osoby měly být při používání zařízení vždy pod dohledem. Nikdy jim nedovolte používat stroje bez dozoru, protože to brání včasné pomoci v případě nehody.