晨間飲用紅茶可補充水分並降低血壓。早晨是飲用紅茶的適宜時機，因夜間睡眠後身體處於相對靜止狀態，飲用紅茶能促進血液循環，同時驅除體內寒氣，促使腦部獲得充足供血。
紅茶性質溫和，可於每日晨起後沖泡一杯，於早餐後飲用，亦可加入適量牛奶飲用。需特別注意：切忌空腹飲用。茶葉含咖啡因，空腹時腸道吸收過量咖啡因易引發心悸、頻尿等副作用，長期更會影響維生素B吸收。
午間飲用綠茶可清肝利尿。正午時分肝氣旺盛，此時飲用綠茶或青茶有助舒緩症狀。青茶（如鐵觀音）性甘涼，入肝經，能清肝膽之熱、分解肝臟毒素，且富含維生素E具抗衰老功效。綠茶入腎經，具利水去濁之效可促進排尿，其茶多酚含量極高，抗氧化與抗炎效果卓越。
夜間飲用黑茶溫胃助消化三餐結束後，消化系統會積存油膩食物。晚餐後飲用一杯黑茶，有助分解積存脂肪，同時溫胃促進消化。
黑茶性質溫和，不影響睡眠。