Rytinė juodoji arbata drėkina ir mažina kraujospūdį. Ryte yra idealus laikas gerti juodąją arbatą. Po nakties poilsio organizmas lieka palyginti neaktyvus; juodosios arbatos vartojimas skatina kraujotaką, pašalina vidinį šaltį ir užtikrina pakankamą smegenų aprūpinimą krauju.
Kadangi juodoji arbata yra švelnaus pobūdžio, kiekvieną rytą atsibudus užvirkite puodelį juodosios arbatos. Gerkite ją po pusryčių, pasirinktinai su šiek tiek pieno. Svarbiausia, vengti gerti arbatą tuščiu skrandžiu, nes joje esantis kofeinas gali sukelti pernelyg didelį žarnyno absorbavimą, sukeliant širdies plakimą ir dažną šlapinimąsi. Ilgalaikis vartojimas taip pat gali sutrikdyti vitamino B absorbavimą.
Popołudnie žaliosios arbatos valo kepenų karštį ir skatina diurezę. Paprastai vidurdienį organizme padidėja kepenų karštis. Šiuo metu vartojant žaliąją arba oolong arbatą galima palengvinti šią būklę. Oolong arbata (pavyzdžiui, Tieguanyin) turi saldų, vėsinantį poveikį, kuris patenka į kepenų meridianą, valo kepenų ir tulžies pūslės karštį bei neutralizuoja toksinus. Ji yra turtinga vitaminu E, todėl taip pat kovoja su senėjimu. Žalioji arbata patenka į inkstų meridianą, skatina skysčių apykaitą ir pašalina nešvarumus, palengvindama sklandų šlapinimąsi.Be to, žaliosios arbatos sudėtyje yra ypač daug arbatos polifenolių, kurie turi stiprų antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį.
Vakare geriama tamsioji arbata sušildo skrandį ir padeda virškinti. Po trijų valgymų virškinimo sistemoje susikaupia riebalų turintys maisto produktai. Po vakarienės išgertas puodelis tamsioji arbatos padeda skaidyti susikaupusius riebalus, sušildo skrandį ir skatina virškinimą.
Tamsioji arbata yra švelni ir gryna, todėl netrukdo miegui.