Основна порада: «Лісова дівчина» Аої Сора є провідною фігурою серед молодих акторів Японії. Але чи знали ви, що колись вона була справжньою дівчиною розміру плюс?То як їй вдалося скинути 15 кілограмів і перетворитися на красуню?
Ось вона... Ексклюзивна таємниця схуднення Аої Сори!
Відповідь на питання, яке хвилює всіх, розкрита: метод схуднення Аої Сори — це надзвичайно популярна «капустяна дієта», яка останніми роками підкорила Японію.
Під капустою мається на увазі звичайна капуста. Цей скромний овоч став новим улюбленцем Японії в області схуднення, і численні знаменитості заявляють про успішне схуднення завдяки вживанню капусти — Аої є яскравим прикладом цього.
Чому Ю Аої вибрала капусту для схуднення?
Ю Аої: «Мій дієтолог пояснив з точки зору харчування, що капуста містить потужну клітковину, багато вітамінів і мінералів, але при цьому має надзвичайно низьку калорійність. Не потрібно турбуватися про надмірне споживання. Вона також має корисні властивості для краси, такі як запобігання старінню та поліпшення якості шкіри».
Двоступенева стратегія капустяної дієти Аої Ю виявилася дуже ефективною
Перший етап: метод капустяної дієти перед їжею
Метод: перед кожним основним прийомом їжі підготуйте приблизно одну шосту частину капусти, розірвавши її на шматочки або нарізавши соломкою. Якщо сира капуста вам не подобається, злегка бланшуйте її перед тим, як змішати з оцтом або іншими приправами.Важливо уникати салатних заправок, оскільки це суперечить меті дієти; насправді, приправи не потрібні.
Метод дієти: ретельно пережовуйте кожну порцію капусти тридцять разів, перш ніж ковтати.Порада редактора: Вживання капусти перед їжею дозволяє використовувати її клітковину для запобігання стрибків рівня цукру в крові після їжі та виведення накопичених токсинів з кишечника. Її тверда текстура вимагає енергійного пережовування, що стимулює центральну нервову систему, викликаючи відчуття ситості під час основного прийому їжі та опосередковано зменшуючи розмір порцій.Однак будьте особливо обережні, щоб не вважати, що вживання капусти заздалегідь дає вам карт-бланш на надмірне споживання їжі.
Другий етап: дієта із заміною їжі капустою
Після проходження початкового етапу ваш шлунок повністю пристосується до смаку капусти. Щоб покращити результати схуднення, капуста тепер може безпосередньо замінити обід або вечерю.
Варіант заміни їжі: холодний капустяний салат
Калорійність: приблизно 100 ккал
Інгредієнти: 400 г капусти
Спосіб приготування: наріжте капусту невеликими шматочками, бланшуйте в окропі, а потім охолодіть у холодній воді. Перед подачею змішайте з цукром, оцтом і перцевою олією.
Порада редактора: оскільки ця страва дуже низькокалорійна, її можна поєднувати з цільнозерновим рисом. Якщо можливо, додайте трохи поживного рибного бульйону.
Варіант заміни їжі — капустяний салат з йогуртом
Калорійність: приблизно 140 калорій
Інгредієнти: 1/2 капусти.1 огірок, 1 стебло селери, 1 банан, 1 яблуко і відповідна кількість йогурту.
Спосіб приготування: Капусту, огірок і селеру помийте, потім наріжте соломкою. Банан очистіть і наріжте скибочками. Яблуко очистіть від серцевини і наріжте соломкою. Помістіть підготовлені овочі в миску, полийте йогуртом і ретельно перемішайте.
Порада редактора: всі продукти низькокалорійні, сприяють схудненню. Поєднання різних фруктів і овочів збільшує кількість харчових волокон, прискорює кровообіг і сприяє виведенню токсинів з організму.
Варіант заміни їжі: Смажені гриби та капуста
Калорійність: приблизно 226 ккал
Основні інгредієнти: 400 г капусти, 150 г грибів
Спосіб приготування: Помийте гриби, видаліть ніжки і наріжте кожну шапку навпіл.Помийте капусту і порвіть на шматочки. Розігрійте вок на сильному вогні, додайте трохи олії, а коли вона розігріється, обсмажте капусту. Приправте сіллю і глутаматом натрію за смаком. Порада редактора: Гриби чудово підходять для схуднення, а в поєднанні з капустою вони становлять ідеальну комбінацію. Використання їх як замінника їжі, безсумнівно, допоможе вам схуднути.