Önemli Bilgi: "Orman Kızı" Aoi Sora, Japonya'nın genç nesil oyuncularının simgesi. Ama biliyor muydunuz? O da bir zamanlar gerçek bir büyük beden kızdı!Peki, nasıl 15 kilo verip bir güzelliğe dönüştü?
İşte geliyor... Aoi Sora'nın özel kilo verme sırrı!
Herkesin merak ettiği sorunun cevabı ortaya çıktı: Aoi Sora'nın kilo verme yöntemi, son yıllarda Japonya'yı kasıp kavuran popüler "lahana diyeti".
Söz konusu lahana, sıradan lahanadır. Bu mütevazı sebze, Japonya'nın yeni kilo verme favorisi haline geldi ve birçok ünlü, lahana tüketerek başarılı bir şekilde zayıfladığını iddia ediyor – Aoi bunun en iyi örneği.
Yu Aoi neden diyetinde lahanayı tercih etti?
Yu Aoi: "Beslenme uzmanım, beslenme açısından lahananın güçlü lif, çok sayıda vitamin ve mineral içerdiğini, ancak kalori açısından oldukça düşük olduğunu açıkladı. Aşırı tüketmekten endişelenmenize gerek yok. Ayrıca yaşlanmayı önleme ve cilt kalitesini iyileştirme gibi güzellik faydaları da var."
Yū Aoi'nin İki Aşamalı Lahana Diyeti Stratejisi Son Derece Etkili Olduğunu Kanıtladı
Birinci Aşama: Yemek Öncesi Lahana Diyeti Yöntemi
Yöntem: Her ana öğünden önce yaklaşık bir lahana altıda birini hazırlayın, parçalara ayırın veya rendeleyin. Çiğ lahana istemiyorsanız, sirke veya diğer baharatlarla karıştırmadan önce hafifçe haşlayın.Önemli olan, salata soslarından kaçınmaktır, çünkü bu diyetin amacını bozar; aslında, hiçbir baharat gerekli değildir.
Diyet Yöntemi: Her lokmayı otuz kez iyice çiğneyin ve yutun.Editörün önerisi: Yemeklerden önce lahana tüketmek, lifinden yararlanarak yemek sonrası kan şekerinin yükselmesini önler ve bağırsaklarda biriken toksinleri atar. Sert dokusu nedeniyle iyice çiğnenmesi gerekir, bu da merkezi sinir sistemini uyararak ana yemek sırasında tokluk hissi yaratır ve dolayısıyla dolaylı olarak gıda alımını azaltır.Ancak, önceden lahana yemenin aşırı yemek yemenize izin verdiğini düşünmemeye özellikle dikkat edin.
İkinci Aşama: Lahana Yemek Yerine Diyet
İlk aşamayı geçtikten sonra, mideniz lahananın tadına tamamen alışmış olacaktır. Kilo verme sonuçlarını iyileştirmek için, lahana artık öğle veya akşam yemeğinin yerine doğrudan geçebilir.
Yemek Yerine Geçen Seçenek: Soğuk Lahana Salatası
Kalori: Yaklaşık 100 kcal
Malzemeler: 400 g lahana
Yapılışı: Lahanayı küçük parçalar halinde dilimleyin, kaynar suda haşlayın, ardından soğuk suda soğutun. Servis yapmadan önce şeker, sirke ve acı biber yağı ile karıştırın.
Editörün önerisi: Bu yemek çok düşük kalorili olduğu için tam tahıllı pirinçle birlikte yenebilir. Mümkünse, besleyici balık suyu ekleyin.
Yemek yerine geçecek seçenek — Lahana Yoğurt Salatası
Kalori: Yaklaşık 140 kcal
Malzemeler: 1/2 baş lahana.1 salatalık, 1 kereviz sapı, 1 muz, 1 elma ve uygun miktarda yoğurt.
Yapılışı: Lahanayı, salatalığı ve kerevizi yıkayın, ardından doğrayın. Muzun kabuğunu soyup dilimleyin. Elmanın çekirdeklerini çıkarın ve doğrayın. Hazırladığınız sebzeleri bir kaseye koyun, üzerine yoğurt gezdirin ve iyice karıştırın.
Editörün önerisi: Tüm düşük kalorili zayıflama yiyecekleri. Çeşitli meyve ve sebzeleri bir araya getirmek, diyet lifini artırarak vücut dolaşımını hızlandırır ve atıkların ve toksinlerin daha verimli bir şekilde atılmasını sağlar.
Yemek yerine geçebilecek seçenek: Mantar ve lahana sote
Kalori: Yaklaşık 226 kcal
Ana malzemeler: 400 g lahana, 150 g mantar
Yapılışı: Mantarları yıkayın, saplarını çıkarın ve her bir mantarın başını ikiye bölün.Lahanayı yıkayın ve parçalara ayırın. Wok tavasını yüksek ateşte ısıtın, biraz yağ ekleyin ve ısındıktan sonra lahanayı kavurun. Tuz ve MSG ile tatlandırın. Editörün önerisi: Mantarlar kilo vermek için mükemmeldir ve lahana ile birlikte mükemmel bir kombinasyon oluştururlar. Bunları yemek yerine kullanmak kesinlikle kilo vermenize yardımcı olacaktır.