Kärntips: "Forest Girl" Aoi Sora är en ledande figur bland Japans unga skådespelare. Men visste du att hon en gång var en äkta plus size-tjej?Så hur lyckades hon gå ner 15 kilo och förvandlas till en skönhet?
Här kommer det... Aoi Soras exklusiva hemlighet för viktminskning!
Svaret på allas brännande fråga avslöjas: Aoi Soras metod för viktminskning är den omåttligt populära "kåldieten" som har svept över Japan de senaste åren.
Den så kallade kålen avser vanlig kål. Denna anspråkslösa grönsak har blivit Japans nya favorit när det gäller viktminskning, och många kändisar hävdar att de lyckats gå ner i vikt genom att äta kål – Aoi är ett utmärkt exempel.
Varför valde Yu Aoi kål för att gå ner i vikt?
Yu Aoi: "Min nutritionist förklarade ur ett näringsmässigt perspektiv att kål innehåller kraftfulla fibrer, flera vitaminer och mineraler, men ändå är anmärkningsvärt kalorisnål. Man behöver inte oroa sig för överkonsumtion. Den har också skönhetsfördelar som att förebygga åldrande och förbättra hudens kvalitet."
Yū Aois tvåstegsstrategi för kåldiet visar sig vara mycket effektiv
Steg ett: Kåldiet före måltiderna
Metod: Förbered ungefär en sjättedel av en kål före varje huvudmåltid, riv den i bitar eller strimla den. Om du inte gillar rå kål kan du blanchera den lätt innan du blandar den med vinäger eller andra kryddor.Undvik salladsdressing, eftersom det motverkar syftet. Det behövs faktiskt inga kryddor.
Dietmetod: Tugga varje munsbit kål noggrant trettio gånger innan du sväljer.Redaktörens tips: Att äta kål före måltiderna utnyttjar dess fibrer för att förhindra blodsockertoppar efter måltiden och driva ut ackumulerade tarmtoxiner. Dess fasta konsistens kräver kraftig tuggning, vilket stimulerar centrala nervsystemet och ger mättnadskänsla under huvudrätten, vilket indirekt minskar matintaget.Var dock särskilt noga med att inte tro att du kan äta hur mycket du vill bara för att du har ätit kål innan.
Fas två: Kål som måltidsersättning
Efter den inledande fasen har din mage helt anpassat sig till kålens smak. För att förbättra viktminskningsresultaten kan kål nu direkt ersätta antingen lunch eller middag.
Måltidsersättningsalternativ: Kall kålsallad
Kalorier: Cirka 100 kcal
Ingredienser: 400 g kål
Tillagning: Skär kålen i små bitar, blanchera i kokande vatten och kyl sedan i kallt vatten. Blanda med socker, vinäger och chiliolja innan servering.
Redaktörens tips: Eftersom denna rätt är mycket kalorisnål kan den passa bra tillsammans med fullkornsris. Om möjligt, tillsätt lite näringsrik fiskbuljong.
Måltidsersättning – Kålyoghurt-sallad
Kalorier: Cirka 140 kalorier
Ingredienser: 1/2 kålhuvud.1 gurka, 1 selleri, 1 banan, 1 äpple och en lämplig mängd yoghurt.
Tillagning: Skölj kålen, gurkan och selleri och strimla dem. Skala och skiva bananen. Kärna ur och strimla äpplet. Lägg de förberedda grönsakerna i en skål, häll över yoghurt och blanda väl.
Redaktörens tips: Alla livsmedel är kalorisnåla och lämpliga för viktminskning. Genom att kombinera olika frukter och grönsaker ökar du intaget av kostfiber, vilket påskyndar kroppens cirkulation och eliminerar giftiga ämnen.
Måltidsersättning: Stekta svampar och kål
Kalorier: Cirka 226 kcal
Huvudingredienser: 400 g kål, 150 g svamp
Tillagning: Skölj svamparna, ta bort stjälkarna och skär varje hatt i två halvor.Tvätta kålen och riv den i bitar. Värm en wok på hög värme, tillsätt lite olja och stek kålen när oljan är varm. Smaka av med salt och MSG. Redaktörens tips: Svamp är utmärkt för viktminskning och tillsammans med kål är det en perfekt kombination. Att använda dem som måltidsersättning kommer definitivt att hjälpa dig att gå ner i vikt.