Osnovni nasvet: „Gozdna deklica“ Aoi Sora je vodilna osebnost med mladimi japonskimi igralci. A ste vedeli, da je bila nekoč prava debeluška?Kako ji je uspelo izgubiti 15 kilogramov in se preobraziti v lepotico?
Tukaj je ... ekskluzivna skrivnost Aoi Sore za hujšanje!
Odgovor na vprašanje, ki žge vse, je razkrit: Aoi Sorina metoda hujšanja je izredno priljubljena »zeljna dieta«, ki je v zadnjih letih osvojila Japonsko.
Tako imenovano zelje se nanaša na navadno zelje. Ta skromna zelenjava je postala nova japonska priljubljenka za hujšanje, saj številne znane osebnosti trdijo, da so uspešno shujšale z uživanjem zelja – Aoi je najboljši primer.
Zakaj je Yu Aoi za svojo dieto izbrala zelje?
Yu Aoi: »Moj nutricionist mi je iz prehranskega vidika pojasnil, da zelje vsebuje močne vlaknine, številne vitamine in minerale, hkrati pa je izjemno nizkokalorično. Ni treba skrbeti, da bi ga zaužili preveč. Ponuja tudi koristi za lepoto, kot so preprečevanje staranja in izboljšanje kakovosti kože.«
Dvostopenjska zeljna dieta: velik uspeh za Yu Aoi
Prva stopnja: zeljna dieta pred obrokom
Metoda: pred vsakim glavnim obrokom pripravite približno šestino zelja, ga raztrgajte na koščke ali narežite na trakove. Če vam surovo zelje ne ustreza, ga rahlo blanširajte, preden ga zmešate z octom ali drugimi začimbami.Pomembno je, da se izogibate solatnim prelivom, saj to ni v skladu s ciljem; dejansko ni potrebno nobeno začinjanje.
Način prehranjevanja: Vsak grižljaj zelja temeljito prežvečite tridesetkrat, preden ga pogoltnete.Nasvet urednika: Uživanje zelja pred obroki izkorišča njegove vlaknine, da prepreči dvig krvnega sladkorja po obroku in izloči nakopičene toksine iz črevesja. Zaradi njegove čvrste teksture je potrebno intenzivno žvečenje, kar stimulira centralni živčni sistem, da med glavnim obrokom povzroči občutek sitosti in posredno zmanjša velikost obrokov.Vendar bodite posebno pazljivi, da ne mislite, da vam uživanje zelja pred obrokom daje prosto pot za prekomerno uživanje hrane.
Faza dva: Dieta z zamenjavo obrokov z zeljem
Po končani začetni fazi se bo vaš želodec popolnoma prilagodil okusu zelja. Da bi izboljšali rezultate hujšanja, lahko zelje zdaj neposredno nadomesti kosilo ali večerjo.
Možnost nadomestila obroka: hladna zeljna solata
Kalorije: približno 100 kcal
Sestavine: 400 g zelja
Priprava: zelje narežite na majhne koščke, blanširajte v vreli vodi, nato ohladite v hladni vodi. Pred serviranjem zmešajte s sladkorjem, kisom in čilijevim oljem.
Nasvet urednika: Ker je to jed zelo nizkokalorična, jo lahko kombinirate s polnozrnatim rižem. Če je mogoče, dodajte nekaj hranljive ribje juhe.
Možnost nadomestila obroka – zeljna jogurtova solata
Kalorije: približno 140 kcal
Sestavine: 1/2 glave zelja.1 kumara, 1 steblo zelene, 1 banana, 1 jabolko in ustrezna količina jogurta. Priprava: Zeleno, kumaro in zeleno operite, nato jih narežite na trakove. Banano olupite in narežite na rezine. Jabolko olupite in narežite na trakove. Pripravljeno zelenjavo dajte v skledo, pokapajte z jogurtom in dobro premešajte.
Nasvet urednika: Vse so nizkokalorične hrane za hujšanje. Kombinacija različnih vrst sadja in zelenjave poveča vsebnost prehranskih vlaknin, kar pospeši krvni obtok in učinkovitejše izločanje odpadnih snovi in toksinov iz telesa.
Možnost nadomestka obroka: Gobe in zelje na hitro
Kalorije: približno 226 kcal
Glavne sestavine: 400 g zelja, 150 g gob
Priprava: Gobe operite, odstranite peclje in vsak klobuk razrežite na pol.Zelje operite in raztrgajte na koščke. Vok segrejte na visoki temperaturi, dodajte malo olja in, ko je vroče, zelje popražite. Po okusu začinite s soljo in MSG.
Nasvet urednika: Gobe so odlične za hujšanje in v kombinaciji z zeljem tvorijo popolno kombinacijo. Uporaba kot nadomestek obroka vam bo zagotovo pomagala pri hujšanju.