Základná rada: „Lesná dievčina“ Aoi Sora je poprednou osobnosťou medzi mladými japonskými hercami. Ale vedeli ste, že kedysi bola skutočnou dievčinou s nadváhou?Ako sa jej podarilo schudnúť 15 kíl a premeniť sa na krásku?
Tu je to... Exkluzívne tajomstvo chudnutia Aoi Sora!
Odpoveď na otázku, ktorá zaujíma všetkých, je odhalená: Metóda chudnutia Aoi Sora je veľmi populárna „kapustová diéta“, ktorá v posledných rokoch zachvátila Japonsko.
Takzvaná kapusta sa týka bežnej kapusty. Táto skromná zelenina sa stala novým miláčikom Japonska v oblasti chudnutia, pričom mnoho celebrít tvrdí, že úspešne schudli vďaka konzumácii kapusty – Aoi je toho najlepším príkladom.
Prečo si Yu Aoi vybrala kapustu na chudnutie?
Yu Aoi: „Môj výživový poradca mi z hľadiska nutričnej analýzy vysvetlil, že kapusta obsahuje silnú vlákninu, viacero vitamínov a minerálov, ale má mimoriadne nízky obsah kalórií. Absolútne sa nemusíte obávať nadmernej konzumácie. Ponúka aj kozmetické výhody, ako je prevencia starnutia a zlepšenie kvality pokožky.“
Dvojfázová stratégia kapustovej diéty Yū Aoi sa ukázala ako vysoko účinná
Fáza jedna: Metóda kapustovej diéty pred jedlom
Metóda: Pred každým hlavným jedlom pripravte približne jednu šestinu kapusty, roztrhajte ju na kúsky alebo nakrájajte na rezance. Ak vám surová kapusta nechutí, ľahko ju blanšírujte a potom zmiešajte s octom alebo inými dochucovadlami.Je dôležité vyhnúť sa šalátovým dresingom, pretože to porušuje účel diéty; v skutočnosti nie je potrebné žiadne korenie.
Spôsob stravovania: Každé sústo kapusty dôkladne prežujte tridsaťkrát, než ho prehltnete.Tip redakcie: Konzumácia kapusty pred jedlom využíva jej vlákninu na prevenciu prudkého zvýšenia hladiny cukru v krvi po jedle a na vylučovanie nahromadených toxínov z čriev. Jej pevná konzistencia vyžaduje dôkladné žuvanie, čo stimuluje centrálny nervový systém, vyvoláva pocit sýtosti počas hlavného jedla a nepriamo znižuje veľkosť porcií.Dávajte však pozor, aby ste nepredpokladali, že konzumácia kapusty vopred vám dáva voľnú ruku na nadmerné jedenie.
Fáza dva: Diéta s náhradou jedla kapustou
Po absolvovaní počiatočnej fázy sa váš žalúdok úplne prispôsobí chuti kapusty. Na zlepšenie výsledkov chudnutia môže kapusta teraz priamo nahradiť obed alebo večeru.
Možnosť nahradenia jedla: Studený kapustový šalát
Kalórie: Približne 100 kcal
Zložky: 400 g kapusty
Postup: Kapustu nakrájajte na malé kúsky, blanšírujte vo vriacej vode a potom ochlaďte v studenej vode. Pred podávaním premiešajte s cukrom, octom a chilli olejom.
Tip redakcie: Keďže toto jedlo má veľmi nízky obsah kalórií, môžete ho vhodne kombinovať s miešanou ryžou. Ak je to možné, pridajte výživný rybí vývar.
Možnosť nahradenia jedla – kapustový jogurtový šalát
Kalórie: približne 140 kalórií
Zložky: 1/2 hlávky kapusty.1 uhorka, 1 stonka zeleru, 1 banán, 1 jablko a primerané množstvo jogurtu. Príprava: Kapustu, uhorku a zeler umyte a nakrájajte na rezance. Banán ošúpte a nakrájajte na plátky. Jablko vykrojte a nakrájajte na rezance. Pripravenú zeleninu vložte do misy, pokvapkajte jogurtom a dôkladne premiešajte.
Tip redakcie: Všetky potraviny sú nízkokalorické a vhodné na chudnutie. Kombináciou rôznych druhov ovocia a zeleniny zvýšite obsah vlákniny v strave, čím urýchlite krvný obeh a efektívnejšie vylúčite odpadové látky a toxíny z tela.
Možnosť nahradenia jedla: Restovaná kapusta s hubami
Kalórie: približne 226 kcal
Hlavné ingrediencie: 400 g kapusty, 150 g húb
Postup: Huby umyte, odstráňte stonky a nakrájajte na polovice.Kapustu umyte a roztrhajte na kúsky. Wok rozohrejte na vysokej teplote, pridajte trochu oleja a keď je horúci, kapustu na ňom opražte. Dochuťte soľou a glutamanom sodným podľa chuti. Tip redakcie: Huby sú vynikajúce na chudnutie a v kombinácii s kapustou tvoria perfektnú kombináciu. Ich použitie ako náhrada jedla vám určite pomôže schudnúť.