Sfat important: „Fata din pădure” Aoi Sora este o figură de frunte printre tinerii actori japonezi. Dar știați că odată era o fată cu adevărat supraponderală?Cum a reușit să slăbească 7 kilograme și să se transforme într-o frumusețe?
Iată... secretul exclusiv al lui Aoi Sora pentru slăbit!
Răspunsul la întrebarea care îi frământă pe toți este dezvăluit: metoda lui Aoi Sora pentru slăbit este „dieta cu varză”, extrem de populară în Japonia în ultimii ani.
Așa-numitul varză se referă la varza obișnuită. Această legumă modestă a devenit noul favorit al Japoniei în materie de slăbit, numeroase vedete afirmând că au reușit să slăbească consumând varză – Aoi fiind un exemplu elocvent.
De ce a ales Yu Aoi varza pentru dieta ei?
Yu Aoi: „Nutriționistul meu mi-a explicat din punct de vedere nutrițional că varza conține fibre puternice, multiple vitamine și minerale, dar are un conținut caloric remarcabil de scăzut. Nu trebuie să-ți faci griji că ai consuma prea mult. De asemenea, oferă beneficii pentru frumusețe, cum ar fi prevenirea îmbătrânirii și îmbunătățirea calității pielii.”
Strategia de slăbire în două etape a lui Yū Aoi se dovedește extrem de eficientă
Etapa întâi: Metoda de slăbire cu varză înainte de masă
Metoda: Pregătiți aproximativ o șesime dintr-o varză înainte de fiecare masă principală, rupând-o în bucăți sau tăind-o fâșii. Dacă nu vă place varza crudă, opăriți-o ușor înainte de a o amesteca cu oțet sau alte condimente.Este esențial să evitați sosurile pentru salată, deoarece acestea contravin scopului; de fapt, nu este necesară niciun fel de condimentare.
Metoda dietetică: Mestecați bine fiecare înghițitură de varză de treizeci de ori înainte de a o înghiți.Sfatul editorului: Consumul de varză înainte de mese valorifică fibrele acesteia pentru a preveni creșterea glicemiei după masă și pentru a elimina toxinele acumulate în intestine. Textura sa fermă necesită o mestecare viguroasă, stimulând sistemul nervos central pentru a induce sațietatea în timpul felului principal și pentru a reduce indirect porțiile.Cu toate acestea, aveți grijă să nu considerați că consumul de varză înainte de masă vă oferă carte blanche pentru a vă răsfăța excesiv.
Faza a doua: Dieta de înlocuire a meselor cu varză
După ce ați trecut de faza inițială, stomacul dvs. se va fi adaptat complet la gustul varzei. Pentru a îmbunătăți rezultatele pierderii în greutate, varza poate înlocui acum direct prânzul sau cina.
Opțiune de înlocuire a mesei: Salată rece de varză
Calorii: Aproximativ 100 kcal
Ingrediente: 400 g varză
Mod de preparare: Tăiați varza în bucăți mici, opăriți-o în apă clocotită, apoi răciți-o în apă rece. Amestecați cu zahăr, oțet și ulei de ardei iute înainte de servire.
Sfatul editorului: Deoarece acest fel de mâncare are un conținut caloric foarte scăzut, poate fi combinat în mod adecvat cu orez integral. Dacă este posibil, adăugați puțin bulion de pește nutritiv.
Opțiune de înlocuire a mesei — Salată de varză cu iaurt
Calorii: Aproximativ 140 de calorii
Ingrediente: 1/2 varză.1 castravete, 1 tulpină de țelină, 1 banană, 1 măr și o cantitate potrivită de iaurt. Mod de preparare: Spălați varza, castravetele și țelina, apoi tăiați-le fâșii. Curățați și tăiați banana felii. Scoateți miezul mărului și tăiați-l fâșii. Puneți legumele pregătite într-un bol, stropiți-le cu iaurt și amestecați bine.
Sfatul editorului: Toate sunt alimente hipocalorice pentru slăbit. Combinarea diverselor fructe și legume crește cantitatea de fibre alimentare, accelerând circulația corporală și eliminarea toxinelor.
Opțiune de înlocuire a mesei: Ciuperci și varză sote
Calorii: Aproximativ 226 kcal
Ingrediente principale: 400 g varză, 150 g ciuperci
Mod de preparare: Spălați ciupercile, îndepărtați tulpinile și tăiați fiecare pălărie în jumătate.Spălați varza și rupeți-o în bucăți. Încălziți un wok la foc mare, adăugați puțin ulei și, odată ce s-a încins, prăjiți varza. Condimentați cu sare și MSG după gust. Sfatul editorului: Ciupercile sunt excelente pentru slăbit și, combinate cu varza, formează o combinație perfectă. Utilizarea lor ca înlocuitor de masă vă va ajuta cu siguranță să slăbiți.