Wskazówka: „Lasowa dziewczyna” Aoi Sora jest czołową postacią wśród młodych aktorów w Japonii. Ale czy wiesz, że kiedyś była prawdziwą dziewczyną w rozmiarze plus size?Jak udało jej się zrzucić 15 funtów i zmienić się w piękność?
Oto ona... Ekskluzywna tajemnica odchudzania Aoi Sora!
Odpowiedź na nurtujące wszystkich pytanie została ujawniona: metodą odchudzania Aoi Sora jest niezwykle popularna „dieta kapuściana”, która w ostatnich latach podbiła Japonię.
Tak zwana kapusta to zwykła kapusta. To skromne warzywo stało się nowym ulubieńcem Japonii w dziedzinie odchudzania, a wiele celebrytek twierdzi, że udało im się schudnąć dzięki spożywaniu kapusty – Aoi jest tego najlepszym przykładem.
Dlaczego Yu Aoi wybrała kapustę do odchudzania?
Yu Aoi: „Mój dietetyk wyjaśnił mi z punktu widzenia żywienia, że kapusta zawiera silny błonnik, wiele witamin i minerałów, a jednocześnie jest niezwykle niskokaloryczna. Nie ma potrzeby martwić się o nadmierne spożycie. Ma również właściwości kosmetyczne, takie jak zapobieganie starzeniu się i poprawa jakości skóry”.
Dwustopniowa strategia diety kapuścianej Yū Aoi okazuje się bardzo skuteczna
Etap pierwszy: Metoda diety kapuścianej przed posiłkiem
Metoda: Przed każdym głównym posiłkiem przygotuj około jednej szóstej główki kapusty, rozrywając ją na kawałki lub szatkując. Jeśli nie lubisz surowej kapusty, lekko ją blanszuj przed wymieszaniem z octem lub innymi przyprawami.Co najważniejsze, należy unikać sosów sałatkowych, aby zapobiec efektom przeciwnym do zamierzonych; w rzeczywistości nie są potrzebne żadne przyprawy.
Metoda dietetyczna: Każdy kęs kapusty należy dokładnie przeżuć trzydzieści razy przed połknięciem.Wskazówka redakcji: Spożywanie kapusty przed posiłkami pozwala wykorzystać zawarty w niej błonnik, aby zapobiec skokom poziomu cukru we krwi po posiłku i usunąć nagromadzone toksyny z jelit. Jej jędrna konsystencja wymaga energicznego przeżuwania, co stymuluje centralny układ nerwowy do wywołania uczucia sytości podczas dania głównego, a tym samym pośrednio zmniejsza spożycie pokarmu.Należy jednak uważać, aby nie zakładać, że spożywanie kapusty przed posiłkiem daje carte blanche na nadmierne objadanie się.
Faza druga: dieta zastępująca posiłki kapustą
Po przejściu pierwszej fazy żołądek w pełni przystosuje się do smaku kapusty. Aby wzmocnić efekty odchudzania, kapusta może teraz bezpośrednio zastąpić lunch lub kolację.
Opcja zastępująca posiłek: Sałatka z kapusty na zimno
Kalorie: około 100 kcal
Składniki: 400 g kapusty
Sposób przygotowania: Pokrój kapustę na małe kawałki, blanszuj we wrzącej wodzie, a następnie schłodź w zimnej wodzie. Przed podaniem wymieszaj z cukrem, octem i olejem chili.
Wskazówka redakcji: Ponieważ danie to ma bardzo niską kaloryczność, można je odpowiednio połączyć z pełnoziarnistym ryżem. Jeśli to możliwe, dodaj odrobinę pożywnego bulionu rybnego.
Opcja zastępująca posiłek — sałatka z kapusty i jogurtu
Kalorie: około 140 kalorii
Składniki: 1/2 główki kapusty.1 ogórek, 1 łodyga selera, 1 banan, 1 jabłko i odpowiednia ilość jogurtu.
Sposób przygotowania: Umyj kapustę, ogórek i seler, a następnie pokrój je w paski. Obierz i pokrój banana. Usuń gniazdo nasienne z jabłka i pokrój je w paski. Umieść przygotowane warzywa w misce, skrop jogurtem i dokładnie wymieszaj.
Wskazówka redakcji: Wszystkie produkty są niskokaloryczne i sprzyjają odchudzaniu. Połączenie różnych owoców i warzyw zwiększa spożycie błonnika pokarmowego, przyspieszając krążenie w organizmie i eliminację toksyn.
Opcja zamiennika posiłku: Smażone grzyby i kapusta
Kalorie: około 226 kcal
Główne składniki: 400 g kapusty, 150 g grzybów
Sposób przygotowania: Umyj grzyby, usuń łodygi i pokrój każdy kapelusz na pół.Umyj kapustę i porwij na kawałki. Rozgrzej wok na dużym ogniu, dodaj odrobinę oleju, a gdy się rozgrzeje, podsmaż kapustę. Dopraw solą i glutaminianem sodu do smaku.
Wskazówka redakcji: Grzyby doskonale nadają się do odchudzania, a w połączeniu z kapustą tworzą idealną kompozycję. Wykorzystanie ich jako zamiennika posiłku z pewnością pomoże Ci schudnąć.