Belangrijk inzicht: "Forest Girl" Aoi Sora is de belichaming van de jonge acteursgeneratie in Japan. Maar wist u dat ze ooit een echt plus-size meisje was?Hoe is ze er dan in geslaagd om 15 kilo af te vallen en een schoonheid te worden?
Hier komt het... Het exclusieve geheim van Aoi Sora om af te vallen!
Het antwoord op de brandende vraag van iedereen wordt onthuld: de methode van Aoi Sora om af te vallen is het razend populaire 'kooldieet' dat de laatste jaren Japan verovert.
De zogenaamde kool verwijst naar gewone kool. Deze bescheiden groente is de nieuwe afslankfavoriet van Japan geworden, met tal van beroemdheden die beweren succesvol te zijn afgevallen door het eten van kool – Aoi is daar een goed voorbeeld van.
Waarom koos Yu Aoi voor kool om af te vallen?
Yu Aoi: "Mijn voedingsdeskundige legde vanuit een voedingskundig perspectief uit dat kool krachtige vezels, meerdere vitamines en mineralen bevat, maar toch opvallend weinig calorieën. Je hoeft je absoluut geen zorgen te maken dat je te veel eet. Het biedt ook schoonheidsvoordelen, zoals het voorkomen van veroudering en het verbeteren van de huidkwaliteit."
De tweefasige kool-dieetstrategie van Yū Aoi blijkt zeer effectief
Fase één: Kool-dieetmethode vóór de maaltijd
Methode: Bereid vóór elke hoofdmaaltijd ongeveer een zesde van een kool voor door deze in stukjes te scheuren of te raspen. Als je geen rauwe kool wilt eten, blancheer deze dan lichtjes voordat je deze mengt met azijn of andere kruiden.Vermijd vooral saladedressings, want die doen afbreuk aan het doel; er zijn zelfs helemaal geen kruiden nodig.
Dieetmethode: Kauw elke hap kool dertig keer grondig voordat je hem doorslikt.Tip van de redacteur: Door kool voor de maaltijd te eten, worden de vezels benut om pieken in de bloedsuikerspiegel na de maaltijd te voorkomen en opgehoopte darmtoxines te verwijderen. Door de stevige textuur moet er krachtig worden gekauwd, wat het centrale zenuwstelsel stimuleert om tijdens het hoofdgerecht een verzadigd gevoel op te wekken, waardoor indirect minder voedsel wordt gegeten.Let er echter goed op dat u niet denkt dat het eten van kool vooraf u carte blanche geeft om overmatig te eten.
Fase twee: Koolmaaltijdvervangend dieet
Na de eerste fase zal uw maag volledig gewend zijn aan de smaak van kool. Om de resultaten van het afvallen te verbeteren, kan kool nu direct de lunch of het diner vervangen.
Maaltijdvervangende optie: Koude koolsalade
Calorieën: Ongeveer 100 kcal
Ingrediënten: 400 g kool
Bereiding: Snijd de kool in kleine stukjes, blancheer deze in kokend water en laat afkoelen in koud water. Meng met suiker, azijn en chili-olie voor het serveren.
Tip van de redactie: Omdat dit gerecht zeer caloriearm is, kan het goed worden gecombineerd met volkorenrijst. Voeg indien mogelijk wat voedzame visbouillon toe.
Maaltijdvervangende optie — Koolsalade met yoghurt
Calorieën: ongeveer 140 calorieën
Ingrediënten: 1/2 kool.1 komkommer, 1 stengel bleekselderij, 1 banaan, 1 appel en een passende hoeveelheid yoghurt. Bereiding: Was de kool, komkommer en bleekselderij en snijd ze in reepjes. Schil de banaan en snijd deze in plakjes. Verwijder het klokhuis van de appel en snijd deze in reepjes. Doe de voorbereide groenten in een kom, besprenkel ze met yoghurt en meng alles goed door elkaar.
Tip van de redactie: Allemaal caloriearme voedingsmiddelen om af te vallen. Door verschillende soorten fruit en groenten te combineren, neemt de hoeveelheid voedingsvezels toe, waardoor de bloedsomloop wordt gestimuleerd en afvalstoffen en gifstoffen efficiënter worden afgevoerd.
Maaltijdvervangende optie: Roerbakgerecht met champignons en kool
Calorieën: ongeveer 226 kcal
Hoofdingrediënten: 400 g kool, 150 g champignons
Bereiding: Was de champignons, verwijder de steeltjes en snijd elke hoed doormidden.Was de kool en scheur deze in stukken. Verhit een wok op hoog vuur, voeg een beetje olie toe en roerbak de kool zodra deze heet is. Breng op smaak met zout en MSG. Tip van de redactie: Champignons zijn uitstekend geschikt om af te vallen en vormen in combinatie met kool een perfecte combinatie. Als u ze als maaltijdvervanger gebruikt, helpt dat u zeker om af te slanken.