Kjernepoeng: «Forest Girl» Aoi Sora er en ledende skikkelse blant Japans unge skuespillere. Men visste du at hun en gang var en ekte pluss-size-jente?Så hvordan klarte hun å gå ned 15 kilo og forvandle seg til en skjønnhet?
Her kommer det... Aoi Soras eksklusive hemmelighet for vekttap!
Svaret på alles brennende spørsmål er avslørt: Aoi Soras metode for vekttap er den svært populære «kål-dietten» som har feid over Japan de siste årene.
Det såkalte kålen refererer til vanlig kål. Denne beskjedne grønnsaken har blitt Japans nye slankekjære, med mange kjendiser som hevder å ha slanket seg ved å spise kål – Aoi er et godt eksempel.
Hvorfor valgte Yu Aoi kål til dietten sin?
Yu Aoi: «Ernæringsfysiologen min forklarte meg fra et ernæringsmessig perspektiv at kål inneholder kraftige fibre, flere vitaminer og mineraler, men likevel er bemerkelsesverdig kalorifattig. Man trenger ikke å bekymre seg for å spise for mye. Den har også skjønnhetsfordeler som å forhindre aldring og forbedre hudkvaliteten.»
Yū Aois to-trinns kål-diettstrategi viser seg å være svært effektiv
Trinn én: Kål-diettmetode før måltider
Metode: Forbered omtrent en sjettedel av en kål før hvert hovedmåltid, og riv den i biter eller strimler. Hvis du ikke liker rå kål, kan du blanchere den lett før du blander den med eddik eller andre krydder.Det er viktig å unngå salatdressinger, da dette motvirker formålet; det er faktisk ikke nødvendig med krydder.
Kostholdsmetode: Tygg hver munnfull kål grundig tretti ganger før du svelger.Redaktørens tips: Å spise kål før måltider utnytter fiberen i kålen til å forhindre blodsukkertopper etter måltider og utvise akkumulerte tarmtoksiner. Den faste teksturen krever kraftig tygging, noe som stimulerer sentralnervesystemet til å indusere metthet under hovedmåltidet og indirekte redusere porsjonsstørrelsene.Vær imidlertid spesielt forsiktig med å anta at det å spise kål på forhånd gir deg fritt leide til å overdrive.
Fase to: Kål som måltidserstatning
Etter å ha gjennomgått den innledende fasen, vil magen din ha tilpasset seg smaken av kål fullt ut. For å forbedre vekttapsresultatene kan kål nå erstatte enten lunsj eller middag.
Måltidserstatningsalternativ: Kald kålsalat
Kalorier: Ca. 100 kcal
Ingredienser: 400 g kål
Metode: Skjær kålen i små biter, blancher i kokende vann og avkjøl i kaldt vann. Bland med sukker, eddik og chiliolje før servering.
Redaktørens tips: Siden denne retten er svært kalorifattig, kan den kombineres med fullkornsris. Hvis mulig, tilsett litt næringsrik fiskebuljong.
Måltidserstatning – Kål- og yoghurtsalat
Kalorier: Ca. 140 kalorier
Ingredienser: 1/2 kålhode.1 agurk, 1 selleri, 1 banan, 1 eple og en passende mengde yoghurt.
Fremgangsmåte: Vask kålen, agurken og sellerien, og striml dem. Skrell og skjær bananen i skiver. Fjern kjernen og striml eplet. Legg de tilberedte grønnsakene i en bolle, drypp over yoghurt og bland godt.
Redaktørens tips: Alle kalorifattige matvarer som bidrar til vekttap. Ved å kombinere ulike frukter og grønnsaker øker du inntaket av kostfiber, noe som fremmer kroppens sirkulasjon og gjør at avfall og giftstoffer skilles ut mer effektivt.
Alternativ måltidserstatning: Sopp og kål stekt i wok
Kalorier: Ca. 226 kcal
Hovedingredienser: 400 g kål, 150 g sopp
Fremgangsmåte: Vask soppen, fjern stilkene og skjær hver hatt i to.Vask kålen og riv den i biter. Varm en wok på høy varme, tilsett litt olje, og når den er varm, stek kålen. Smak til med salt og MSG etter smak. Redaktørens tips: Sopp er utmerket for vekttap, og sammen med kål er det en perfekt kombinasjon. Å bruke dem som måltidserstatning vil definitivt hjelpe deg å slanke deg.