Galvenā atziņa: "Meža meitene" Aoi Sora ir Japānas jauno aktieru paaudzes iemiesojums. Bet vai jūs zinājāt, ka viņa kādreiz bija īsta plus size meitene?Kā viņai izdevās zaudēt 15 kilogramus un pārvērsties par skaistuli?
Lūk, Aoi Sora ekskluzīvais svara zaudēšanas noslēpums!
Atbilde uz visiem interesējošo jautājumu ir atklāta: Aoi Sora svara zaudēšanas metode ir pēdējos gados Japānā ļoti populārā „kāpostu diēta”.
Tā saucamais kāposti ir parastie kāposti. Šis vienkāršais dārzeņš ir kļuvis par Japānas jauno svara zaudēšanas mīluli, un daudzas slavenības apgalvo, ka ir veiksmīgi novājējušas, patērējot kāpostus – Aoi ir viens no spilgtākajiem piemēriem.
Kāpēc Yu Aoi izvēlējās kāpostus svara zudumam?
Yu Aoi: "Mans uztura speciālists no uztura viedokļa paskaidroja, ka kāposti satur spēcīgas šķiedrvielas, daudz vitamīnu un minerālvielu, bet tajā pašā laikā ir ļoti zemu kaloriju saturs. Nav jāuztraucas par pārmērīgu patēriņu. Kāposti sniedz arī skaistumkopšanas priekšrocības, piemēram, novērš novecošanos un uzlabo ādas kvalitāti."
Yū Aoi divpakāpju kāpostu diētas stratēģija izrādās ļoti efektīva
Pirmā pakāpe: kāpostu diētas metode pirms ēdienreizes
Metode: pirms katras galvenās ēdienreizes sagatavojiet aptuveni vienu sesto daļu kāposta, to saplacinot vai sasmalcinot. Ja nevēlaties ēst kāpostus neapstrādātus, tos viegli apvāriet, pirms sajauc ar etiķi vai citām garšvielām.Ļoti svarīgi ir izvairīties no salātu mērces, jo tā neļauj sasniegt vēlamo rezultātu; patiesībā garšvielas nav nepieciešamas.
Uztura metode: Katru kāpostu kumosu pirms norīšanas rūpīgi sakošļājiet trīsdesmit reizes.Redaktora padoms: Kāpostu patērēšana pirms ēdienreizēm izmanto to šķiedrvielas, lai novērstu cukura līmeņa paaugstināšanos pēc ēdienreizes un izvadītu uzkrātos zarnu toksīnus. To cietā tekstūra prasa intensīvu košļāšanu, stimulējot centrālo nervu sistēmu, lai izraisītu sāta sajūtu galvenās ēdienreizes laikā un netieši samazinātu porciju izmērus.Tomēr jāievēro, ka kāpostu ēšana pirms maltītes nedod brīvas rokas pārmērīgai ēšanai.
Otrais posms: Kāpostu maltīšu aizstājējs
Pēc sākotnējā posma jūsu kuņģis būs pilnībā pieradis pie kāpostu garšas. Lai uzlabotu svara zuduma rezultātus, kāpostus tagad var tieši aizstāt ar pusdienām vai vakariņām.
Ēdiena aizstājēja variants: aukstā kāpostu salāti
Kalorijas: aptuveni 100 kcal
Sastāvdaļas: 400 g kāpostu
Pagatavošana: kāpostus sagriež mazos gabaliņos, blanšē verdošā ūdenī, pēc tam atdzesē aukstā ūdenī. Pirms pasniegšanas samaisa ar cukuru, etiķi un čili eļļu.
Redaktora padoms: Tā kā šis ēdiens ir ļoti zems kaloriju saturs, to var atbilstoši kombinēt ar jauktu graudu rīsiem. Ja iespējams, pievienojiet nedaudz uzturvielu bagātu zivju buljonu.
Ēdiena aizstājējs — kāpostu jogurta salāti
Kalorijas: aptuveni 140 kalorijas
Sastāvdaļas: 1/2 kāposta galva.1 gurķis, 1 selerijas kātiņš, 1 banāns, 1 ābols un piemērots daudzums jogurta.
Gatavošana: Nomazgājiet kāpostus, gurķi un seleriju, pēc tam sagrieziet tos strīpās. Nomizojiet un sagrieziet banānu. Izgrieziet ābola sēklas un sagrieziet to strīpās. Sagatavotos dārzeņus ielieciet bļodā, pārlejiet ar jogurtu un rūpīgi samaisiet.
Redaktora padoms: Visi šie produkti ir zemu kaloriju saturoši un piemēroti svara samazināšanai. Dažādu augļu un dārzeņu kombinēšana palielina šķiedrvielu uzņemšanu, paātrina vielmaiņu un veicina toksīnu izvadīšanu no organisma.
Ēdiena aizstājējs: Sēņu un kāpostu sautējums
Kalorijas: aptuveni 226 kcal
Galvenās sastāvdaļas: 400 g kāpostu, 150 g sēņu
Pagatavošana: Nomazgājiet sēnes, noņemiet kātiņus un sagrieziet katru cepurīti uz pusēm.Nomazgājiet kāpostus un saplaciniet gabalos. Uzkarsējiet vokpannu uz lielas uguns, pievienojiet nedaudz eļļas un, kad tā ir uzkarsusi, apcepiet kāpostus. Pievienojiet sāli un MSG pēc garšas. Redaktora padoms: Sēnes ir lielisks līdzeklis svara zudumam, un kopā ar kāpostiem tās veido perfektu kombināciju. To izmantošana kā ēdiena aizstājējs noteikti palīdzēs jums notievēt.