Svarbi informacija: „Miško mergina“ Aoi Sora yra Japonijos jaunosios aktorių kartos simbolis. Bet ar žinojote, kad ji kažkada buvo tikra plius dydžio mergina?Kaip jai pavyko numesti 15 kilogramų ir tapti gražuole?
Štai ir atsakymas... Aoi Sora išskirtinis svorio metimo paslaptis!
Atskleidžiamas atsakymas į visų degančią klausimą: Aoi Sora svorio metimo metodas yra labai populiarus „kopūstų dieta“, kuri pastaraisiais metais užkariavo Japoniją.
Vadinamasis kopūstas reiškia paprastą kopūstą. Šis kuklus daržovė tapo nauju Japonijos svorio metimo numylėtiniu, o daugybė įžymybių teigia, kad sėkmingai numetė svorio vartodami kopūstus – Aoi yra puikus pavyzdys.
Kodėl Yu Aoi pasirinko kopūstus savo dietai?
Yu Aoi: „Mano mitybos specialistas paaiškino, kad kopūstai yra maistingi, juose yra daug ląstelienos, vitaminų ir mineralų, tačiau jie yra labai mažai kaloringi. Nereikia bijoti, kad suvalgysite per daug. Be to, kopūstai turi grožio privalumų, pavyzdžiui, stabdo senėjimą ir gerina odos kokybę.“
Yū Aoi dviejų etapų kopūstų dietos strategija pasirodė esanti labai veiksminga
Pirmas etapas: kopūstų dietos metodas prieš valgį
Metodas: prieš kiekvieną pagrindinį valgį paruoškite maždaug šeštąją kopūsto dalį, supjaustykite ją gabalėliais arba susmulkinkite. Jei žali kopūstai jums nepatinka, prieš maišydami su actu ar kitais prieskoniais, juos šiek tiek blanširuokite.Svarbiausia, vengti salotų padažų, kad nebūtų pasiektas priešingas efektas; iš tiesų, prieskonių nereikia.
Mitybos metodas: Kiekvieną kopūsto kąsnį prieš nuryjant kruopščiai sukramtykite trisdešimt kartų.Redaktoriaus patarimas: Kopūstų vartojimas prieš valgį padeda pasinaudoti jų ląsteliena, kad būtų išvengta cukraus kiekio kraujyje šuolio po valgio ir pašalintos susikaupusios žarnyno toksinai. Dėl tvirtos tekstūros kopūstus reikia intensyviai kramtyti, o tai stimuliuoja centrinę nervų sistemą, sukelia sotumo jausmą pagrindinio valgio metu ir netiesiogiai sumažina porcijų dydį.Tačiau būkite ypač atsargūs ir nemanykite, kad kopūstų valgymas prieš valgį suteikia jums teisę valgyti viską, ką norite.
Antrasis etapas: kopūstų dietos pakeitimas maistu
Po pirmojo etapo jūsų skrandis bus visiškai prisitaikęs prie kopūstų skonio. Norint pagerinti svorio metimo rezultatus, kopūstai dabar gali tiesiogiai pakeisti pietus arba vakarienę.
Maisto pakaitalo variantas: šalta kopūstų salotos
Kalorijos: apie 100 kcal
Ingredientai: 400 g kopūstų
Gamybos būdas: supjaustykite kopūstus smulkiais gabalėliais, blanširuokite verdančiame vandenyje, tada atvėsinkite šaltame vandenyje. Prieš patiekiant sumaišykite su cukrumi, actu ir čili aliejumi.
Redaktoriaus patarimas: Kadangi šis patiekalas yra labai mažai kaloringas, jį galima derinti su neskaldytomis ryžiais. Jei įmanoma, pridėkite šiek tiek maistingų žuvies sultinio.
Maisto pakaitalo variantas — kopūstų jogurto salotos
Kalorijos: apie 140 kalorijų
Ingredientai: 1/2 kopūsto galvos.1 agurkas, 1 salierų stiebas, 1 bananas, 1 obuolys ir tinkamas jogurto kiekis.
Gaminimo būdas: Kopūstą, agurką ir salierą nuplaukite, tada supjaustykite. Nulupkite ir supjaustykite bananą. Obuolį išimkite sėklas ir supjaustykite. Paruoštas daržoves sudėkite į dubenį, apšlakstykite jogurtu ir gerai išmaišykite.
Redaktoriaus patarimas: Visi maisto produktai yra mažai kaloringi ir tinka svorio metimui. Derinant įvairius vaisius ir daržoves padidėja maistinių skaidulų kiekis, pagreitėja medžiagų apykaita organizme ir paspartėja toksinų šalinimas.
Maisto pakaitalas: kepti grybai ir kopūstai
Kalorijos: apie 226 kcal
Pagrindiniai ingredientai: 400 g kopūstų, 150 g grybų
Gamybos būdas: nuplaukite grybus, pašalinkite kotelius ir supjaustykite kiekvieną kepurėlę per pusę.Nuplaukite kopūstus ir suplėšykite į gabalus. Įkaitinkite voką stipria ugnimi, įpilkite šiek tiek aliejaus, o kai įkaista, pakepinkite kopūstus. Pagardinkite druska ir MSG pagal skonį. Redaktoriaus patarimas: Grybai puikiai tinka svorio metimui, o kartu su kopūstais sudaro puikų derinį. Naudodami juos kaip maisto pakaitalą, tikrai sulieknėsite.