Alapvető tipp: „Forest Girl” Aoi Sora a japán fiatal színészek egyik vezető alakja. De tudtad? Egyszer ő is igazi plusz méretű lány volt!Hogyan sikerült neki 15 kilót fogyni és gyönyörűséggé válni?
Itt van... Aoi Miyazaki exkluzív fogyókúrás titka!
Mindenki számára érdekes kérdés megválaszolása: Aoi Miyazaki fogyókúrás módszere a Japánt az utóbbi években elsöprő népszerűségnek örvendő „káposzta diéta”.
Az úgynevezett káposzta a közönséges káposztát jelenti. Ez a szerény zöldség Japán új fogyókúrás kedvence lett, számos híresség állítja, hogy a káposzta fogyasztásával sikerült lefogyniuk – Aoi ennek egyik legjobb példája.
Miért választotta Yu Aoi a káposztát a fogyáshoz?
Yu Aoi: „A táplálkozási tanácsadóm táplálkozási szempontból elmagyarázta, hogy a káposzta hatékony rostokat, több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, ugyanakkor rendkívül alacsony a kalóriatartalma. Nem kell aggódni a túlzott fogyasztás miatt. Emellett szépségápolási előnyökkel is jár, például megakadályozza az öregedést és javítja a bőr minőségét.”
A kétlépcsős káposzta diéta: Yu Aoi hatalmas sikere
Első lépés: étkezés előtti káposzta diéta
Módszer: Minden főétkezés előtt készítsen elő körülbelül egy hatod káposztát, tépje darabokra vagy reszelje le. Ha nem szereti a nyers káposztát, blanchírozza meg kissé, majd keverje össze ecettel vagy más fűszerekkel.Fontos, hogy kerülje a salátaönteteket, mert azok ellentétesek a céljával; valójában nincs szükség fűszerezésre.
Étkezési módszer: Minden falat káposztát alaposan rágjon meg harmincszor, mielőtt lenyeli.A szerkesztő tippje: A káposzta étkezés előtti fogyasztása kihasználja rosttartalmát, hogy megakadályozza az étkezés utáni vércukorszint-emelkedést és eltávolítsa a felhalmozódott béltoxikus anyagokat. Kemény állaga miatt alaposan meg kell rágni, ami stimulálja a központi idegrendszert, hogy a főétkezés során teltségérzetet keltsen, és közvetetten csökkentse az adagok méretét.Ugyanakkor különösen ügyeljen arra, hogy ne feltételezze, hogy a káposzta előzetes fogyasztása feljogosítja Önt a túlzott étkezésre.
Második fázis: Káposzta étkezés-helyettesítő diéta
Az első fázis után a gyomra teljesen hozzászokik a káposzta ízéhez. A fogyás eredményeinek fokozása érdekében a káposzta most már közvetlenül helyettesítheti az ebédet vagy a vacsorát.
Étkezés-helyettesítő lehetőség: hideg káposztasaláta
Kalória: körülbelül 100 kcal
Hozzávalók: 400 g káposzta
Elkészítés: A káposztát apró darabokra vágjuk, forró vízben blansírozzuk, majd hideg vízben lehűtjük. Tálalás előtt cukorral, ecettel és chiliolajjal összekeverjük.
A szerkesztő tippje: Mivel ez az étel nagyon alacsony kalóriatartalmú, teljes kiőrlésű rizzsel is kombinálható. Ha lehetséges, adjunk hozzá tápláló hallevest.
Étkezés-helyettesítő lehetőség — Káposzta-joghurt saláta
Kalória: körülbelül 140 kcal
Hozzávalók: 1/2 fej káposzta.1 uborka, 1 zellerszár, 1 banán, 1 alma és megfelelő mennyiségű joghurt. Elkészítés: Mossa meg a káposztát, az uborkát és a zellert, majd vágja apróra. Hámozza meg és szeletelje fel a banánt. Magozza ki és vágja apróra az almát. Helyezze az előkészített zöldségeket egy tálba, öntsön rá joghurtot, és alaposan keverje össze.
A szerkesztő tippje: Mindegyik alacsony kalóriatartalmú, fogyókúrás étel. A különböző gyümölcsök és zöldségek kombinálásával nő a rosttartalom, ami felgyorsítja a test keringését, így a salakanyagok és méreganyagok hatékonyabban távoznak a szervezetből.
Étkezés helyettesítő lehetőség: Gomba és káposzta pirított
Kalória: Körülbelül 226 kcal
Fő hozzávalók: 400 g káposzta, 150 g gomba
Elkészítés: Mossa meg a gombát, távolítsa el a szárakat, és vágja félbe az egyes kalapokat.Mossuk meg a káposztát, és tépjük darabokra. Melegítsünk fel egy wokban egy kevés olajat nagy lángon. Ha felmelegedett, adjuk hozzá a káposztát, és gyorsan pirítsuk meg. Ízesítsük sóval és MSG-vel ízlés szerint. A szerkesztő tippje: A gomba eleve kiválóan alkalmas a fogyókúrához, és a káposztával együtt tökéletes párosítást alkotnak. Étkezés helyettesítőként való felhasználásuk kétségkívül segít a fogyásban.