Conseil essentiel : « Forest Girl » Aoi Sora est une figure de proue parmi les jeunes acteurs japonais. Mais le saviez-vous ? Elle était autrefois une véritable fille de taille forte !Comment a-t-elle réussi à perdre 7 kg et à se transformer en une beauté ?
Voici... le secret exclusif d'Aoi Sora pour perdre du poids !
La réponse à la question que tout le monde se pose est révélée : la méthode de perte de poids d'Aoi Sora est le « régime chou » très populaire qui a envahi le Japon ces dernières années.
Le chou en question est le chou commun. Ce légume modeste est devenu la nouvelle star des régimes amaigrissants au Japon, de nombreuses célébrités affirmant avoir réussi à perdre du poids grâce à sa consommation, Aoi en étant le meilleur exemple.
Pourquoi Yu Aoi a-t-elle choisi le chou pour son régime ?
Yu Aoi : « Mon nutritionniste m'a expliqué d'un point de vue nutritionnel que le chou contient des fibres puissantes, de multiples vitamines et minéraux, tout en étant remarquablement faible en calories. Il n'y a donc pas lieu de s'inquiéter d'en abuser. Il offre également des bienfaits pour la beauté, comme la prévention du vieillissement et l'amélioration de la qualité de la peau. »
Le régime à base de chou en deux étapes : un succès retentissant pour Yu Aoi
Première étape : le régime à base de chou avant les repas
Méthode : préparez environ un sixième d'un chou avant chaque repas principal, en le déchirant en morceaux ou en le râpant. Si vous n'aimez pas le chou cru, blanchissez-le légèrement avant de le mélanger avec du vinaigre ou d'autres assaisonnements.Il est essentiel d'éviter les vinaigrettes, car elles vont à l'encontre du but recherché ; en effet, aucun assaisonnement n'est nécessaire.
Méthode alimentaire : mâchez soigneusement chaque bouchée de chou trente fois avant de l'avaler.Conseil de la rédaction : la consommation de chou avant les repas permet de tirer parti de ses fibres pour prévenir les pics de glycémie après les repas et éliminer les toxines accumulées dans l'intestin. Sa texture ferme nécessite une mastication vigoureuse, ce qui stimule le système nerveux central et induit une sensation de satiété pendant le repas principal, réduisant ainsi indirectement la taille des portions.Cependant, veillez particulièrement à ne pas considérer que le fait de manger du chou au préalable vous donne carte blanche pour vous laisser aller à des excès.
Phase deux : régime de substitution de repas à base de chou
Après avoir suivi la phase initiale, votre estomac se sera complètement adapté au goût du chou. Pour améliorer les résultats de perte de poids, le chou peut désormais remplacer directement le déjeuner ou le dîner.
Option de substitut de repas : salade de chou froide
Calories : environ 100 kcal
Ingrédients : 400 g de chou
Préparation : coupez le chou en petits morceaux, blanchissez-le dans de l'eau bouillante, puis refroidissez-le dans de l'eau froide. Mélangez-le avec du sucre, du vinaigre et de l'huile pimentée avant de servir.
Conseil de la rédaction : comme ce plat est très faible en calories, il peut être accompagné de riz complet. Si possible, ajoutez un peu de bouillon de poisson nutritif.
Option de substitut de repas — Salade de chou au yaourt
Calories : environ 140 kcal
Ingrédients : 1/2 tête de chou.1 concombre, 1 branche de céleri, 1 banane, 1 pomme et une quantité appropriée de yaourt.
Préparation : Lavez le chou, le concombre et le céleri, puis émincez-les. Épluchez et coupez la banane en rondelles. Évidez et émincez la pomme. Placez les légumes préparés dans un saladier, arrosez-les de yaourt et mélangez bien.
Conseil de la rédaction : tous ces aliments sont faibles en calories et favorisent la perte de poids. La combinaison de divers fruits et légumes augmente l'apport en fibres alimentaires, ce qui accélère la circulation sanguine et permet d'éliminer plus efficacement les déchets et les toxines.
Option de substitut de repas : Sauté de champignons et de chou
Calories : environ 226 kcal
Ingrédients principaux : 400 g de chou, 150 g de champignons
Préparation : Lavez les champignons, retirez les pieds et coupez chaque chapeau en deux.Lavez le chou et déchirez-le en morceaux. Faites chauffer un wok à feu vif, ajoutez un peu d'huile et, une fois chaud, faites revenir le chou. Assaisonnez avec du sel et du glutamate monosodique selon votre goût. Conseil de la rédaction : les champignons sont excellents pour perdre du poids et, associés au chou, ils forment une combinaison parfaite. Les utiliser comme substitut de repas vous aidera certainement à mincir.