Ydinvinkki: "Forest Girl" Aoi Sora on johtava hahmo Japanin nuorten näyttelijöiden joukossa. Mutta tiesitkö, että hän oli aikoinaan aito plus-kokoinen tyttö?Kuinka hän onnistui pudottamaan 15 kiloa ja muuttumaan kaunottareksi?
Tässä se tulee... Aoi Soran eksklusiivinen salaisuus laihtumiseen!
Vastaus kaikkien polttavaan kysymykseen paljastuu: Aoi Soran laihtumismetodi on viime vuosina Japanissa villin suosion saavuttanut "kaalidieetti".
Kaalilla tarkoitetaan tavallista kaalia. Tämä vaatimaton vihannes on noussut Japanin uudeksi laihtumisen suosikiksi, ja lukuisat julkkikset, kuten Aoi, ovat kertoneet laihtuneensa kaalin avulla.
Miksi Yu Aoi valitsi kaalin ruokavalioonsa?
Yu Aoi: "Ravitsemusterapeuttini selitti ravitsemuksellisesta näkökulmasta, että kaali sisältää tehokkaita kuituja, useita vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta on silti huomattavan vähäkalorinen. Sen syömisestä ei tarvitse huolehtia liikaa. Se tarjoaa myös kauneudenhoidollisia etuja, kuten ikääntymisen ehkäisyn ja ihon laadun parantamisen."
Yū Aoin kaksivaiheinen kaalidieettistrategia osoittautuu erittäin tehokkaaksi
Vaihe yksi: Kaalidieettimenetelmä ennen ateriaa
Menetelmä: Valmista noin kuudesosa kaalista ennen jokaista pääateriaa repimällä se paloiksi tai raastamalla. Jos raaka kaali ei maistu, keitä sitä kevyesti ennen kuin sekoitat siihen etikkaa tai muita mausteita.Vältä ehdottomasti salaatinkastikkeita, sillä ne kumoavat ruokavalion tarkoituksen; mausteita ei todellakaan tarvita.
Ruokavalio: Pureskele jokainen suupala kaalia perusteellisesti 30 kertaa ennen nielemistä.Toimittajan vinkki: Kaalin syöminen ennen ateriaa hyödyntää sen kuitua estämään aterian jälkeisiä verensokerin nousuja ja poistamaan kertyneitä suoliston myrkkyjä. Sen kiinteä rakenne vaatii voimakasta pureskelua, mikä stimuloi keskushermostoa ja aiheuttaa kylläisyyden tunteen pääruoan aikana, mikä puolestaan vähentää epäsuorasti ruoan saantia.Älä kuitenkaan oleta, että kaalin syöminen etukäteen antaa sinulle vapaat kädet syödä liikaa.
Vaihe kaksi: Kaalin ateriankorvausruokavalio
Alkuvaiheen jälkeen vatsasi on täysin sopeutunut kaalin makuun. Laihdutustulosten parantamiseksi kaali voi nyt korvata suoraan joko lounaan tai illallisen.
Ateriankorvikevaihtoehto: Kylmä kaalisalaatti
Kalorit: Noin 100 kcal
Ainekset: 400 g kaalia
Valmistusohje: Viipaloi kaali pieniksi paloiksi, blanchoi kiehuvassa vedessä ja jäähdytä kylmässä vedessä. Sekoita sokerin, etikan ja chiliöljyn kanssa ennen tarjoilua.
Toimittajan vinkki: Koska tämä ruoka on erittäin vähäkalorinen, sen kanssa voi syödä täysjyväriisiä. Jos mahdollista, lisää mukaan ravitsevaa kalaliemiä.
Ateriankorvikevaihtoehto — Kaali-jogurttisalaatti
Kalorit: Noin 140 kcal
Ainekset: 1/2 kaalinpää.1 kurkku, 1 selleri, 1 banaani, 1 omena ja sopiva määrä jogurttia. Valmistusohje: Pese kaali, kurkku ja selleri ja raasta ne. Kuori ja viipaloi banaani. Poista omenan sydän ja raasta se. Laita valmistetut vihannekset kulhoon, lisää jogurttia ja sekoita huolellisesti.
Toimittajan vinkki: Kaikki ovat vähäkalorisia laihdutusruokia. Erilaisten hedelmien ja vihannesten yhdistelmä lisää ravintokuitua, mikä nopeuttaa kehon verenkiertoa ja poistaa jätteitä ja myrkkyjä tehokkaammin.
Ateriankorvikevaihtoehto: Sieni- ja kaalipaistos
Kalorit: Noin 226 kcal
Pääainesosat: 400 g kaalia, 150 g sieniä
Valmistusohje: Pese sienet, poista varret ja viipaloi kukin lakki kahtia.Pese kaali ja revi paloiksi. Kuumenna wok korkealla lämmöllä, lisää hieman öljyä ja kun se on kuuma, paista kaali. Mausta suolalla ja MSG:llä maun mukaan. Toimittajan vinkki: Sienet ovat erinomaisia painonpudotukseen, ja yhdessä kaalin kanssa ne muodostavat täydellisen yhdistelmän. Niiden käyttö ateriankorvikkeena auttaa varmasti laihtumaan.