Oluline teadmine: „Metsatüdruk” Aoi Sora kehastab Jaapani noort näitlejate põlvkonda. Aga kas teadsite, et ta oli kunagi tõeline pluss-suuruse tüdruk?Kuidas tal õnnestus kaotada 15 naela ja muutuda iluduseks?
Siin see on... Aoi Sora eksklusiivne salajane kaalukaotusmeetod!
Vastus kõigi põletavale küsimusele on paljastatud: Aoi Sora kaalukaotusmeetod on viimastel aastatel Jaapanis väga populaarne „kapsa dieet”.
Niinimetatud kapsas viitab tavalisele kapsale. See tagasihoidlik köögivili on saanud Jaapani uueks kaalukaotuse lemmikuks, kusjuures paljud kuulsused väidavad, et on kapsast tarbides edukalt kaalus alla võtnud – Aoi on selle parim näide.
Miks Yu Aoi valis oma dieediks just kapsa?
Yu Aoi: „Minu toitumisspetsialist selgitas toitumise seisukohast, et kapsas sisaldab tugevat kiudainet, mitmeid vitamiine ja mineraalaineid, kuid on samas märkimisväärselt madala kalorsusega. Ei ole vaja muretseda liigse söömise pärast. Kapsas pakub ka ilu eeliseid, nagu vananemise ennetamine ja naha kvaliteedi parandamine.”
Yū Aoi kaheastmeline kapsasdieedi strateegia on osutunud väga tõhusaks
Esimene etapp: kapsasdieedi meetod enne sööki
Meetod: Valmistage enne iga peamist sööki ette umbes kuuendik kapsast, rebides selle tükkideks või riivides. Kui toores kapsas ei maitse, blanšeerige seda kergelt enne äädika või muude maitseainetega segamist.Oluline on vältida salatikastmeid, kuna need rikuvad dieedi eesmärgi; maitseaineid pole tegelikult vaja.
Dieedi meetod: närige iga suutäis kapsast põhjalikult kolmkümmend korda enne neelamist.Toimetaja soovitus: Kapsas enne sööki tarbides kasutate selle kiudained, et vältida söögi järgset veresuhkru tõusu ja eemaldada soolestikus kogunenud toksiinid. Kapsas on oma tugeva tekstuuri tõttu vaja põhjalikult närida, mis stimuleerib kesknärvisüsteemi ja tekitab peamise roa ajal täiskõhutunde, vähendades seeläbi kaudselt toidu tarbimist.Siiski tuleb olla eriti ettevaatlik, et kapsa söömine enne sööki ei annaks teile vabadust liigselt sööma hakata.
Teine etapp: kapsas söögikorvike dieet
Esimese etapi läbimise järel on teie mao maitse täielikult kapsa maitsega kohanenud. Kaalukaotuse tulemuste parandamiseks võib kapsas nüüd asendada kas lõuna- või õhtusöögi.
Toidukorra asendamise võimalus: külm kapsasalat
Kalorid: umbes 100 kcal
Koostisosad: 400 g kapsast
Valmistamine: lõigake kapsas väikesteks tükkideks, blanšeerige keevas vees ja jahutage seejärel külmas vees. Enne serveerimist segage suhkru, äädika ja tšilliõliga.
Toimetaja soovitus: Kuna see roog on väga madala kalorsusega, võib seda serveerida koos täisterariisiga. Võimaluse korral lisage natuke toitvat kalapuljongit.
Toidukorra asendamise võimalus — kapsas-jogurtisalat
Kalorid: umbes 140 kcal
Koostisosad: 1/2 kapsapead.1 kurk, 1 sellerivars, 1 banaan, 1 õun ja sobiv kogus jogurtit. Valmistamine: Pese kapsas, kurk ja seller, seejärel riivi need. Koori ja viiluta banaan. Eemalda õunalt südamik ja riivi see. Aseta valmistatud köögiviljad kaussi, piserdage jogurtiga ja segage hoolikalt.
Toimetaja soovitus: Kõik madala kalorsusega toidud on sobivad kaalulanguseks. Erinevate puu- ja köögiviljade kombineerimine suurendab toidukiudude kogust, kiirendab keha vereringet ja soodustab toksiinide väljutamist.
Toidukorra asendaja: seente ja kapsa praadimine
Kalorid: umbes 226 kcal
Peamised koostisosad: 400 g kapsast, 150 g seeni
Valmistamine: pese seened, eemalda varred ja lõika iga kübar pooleks.Pese kapsas ja rebi tükkideks. Kuumuta wok kõrgel kuumusel, lisa veidi õli ja kui see on kuum, prae kapsas. Maitsesta soola ja MSG-ga. Toimetaja soovitus: Seened on suurepärased kaalukaotamiseks ja koos kapsaga moodustavad nad ideaalse kombinatsiooni. Nende kasutamine toidukorra asendajana aitab kindlasti kaalust alla võtta.