Ideas clave: «Forest Girl» Aoi Sora es el ejemplo perfecto de la joven generación de actores japoneses. Pero, ¿sabías que en su día fue una auténtica chica de talla grande?Entonces, ¿cómo consiguió perder 7 kilos y transformarse en una belleza?
Aquí viene... ¡El secreto exclusivo de Aoi Sora para perder peso!
Se revela la respuesta a la pregunta que todos se hacen: el método de Aoi Sora para perder peso es la popular «dieta del repollo» que arrasa en Japón desde hace unos años.
El repollo al que se refiere es el repollo común. Esta humilde verdura se ha convertido en la nueva estrella de la pérdida de peso en Japón, y numerosas celebridades afirman haber adelgazado con éxito gracias al consumo de repollo, siendo Aoi un ejemplo destacado.
¿Por qué Yu Aoi eligió la col para su dieta?
Yu Aoi: «Mi nutricionista me explicó desde el punto de vista nutricional que la col contiene fibra potente, múltiples vitaminas y minerales, y sin embargo es muy baja en calorías. No hay que preocuparse por comer en exceso. También ofrece beneficios para la belleza, como prevenir el envejecimiento y mejorar la calidad de la piel».
La estrategia de dieta de col en dos fases de Yū Aoi demuestra ser muy eficaz
Fase uno: método de dieta de col antes de las comidas
Método: prepare aproximadamente una sexta parte de una col antes de cada comida principal, cortándola en trozos o rallándola. Si no le gusta la col cruda, escalde ligeramente antes de mezclarla con vinagre u otros condimentos.Es fundamental evitar los aderezos para ensaladas, ya que anulan el propósito; de hecho, no es necesario añadir ningún condimento. Método dietético: Mastique bien cada bocado de col treinta veces antes de tragarlo.Consejo del editor: consumir col antes de las comidas aprovecha su fibra para prevenir los picos de azúcar en sangre después de las comidas y expulsar las toxinas intestinales acumuladas. Su textura firme requiere una masticación vigorosa, lo que estimula el sistema nervioso central para inducir la saciedad durante la comida principal y reducir indirectamente el tamaño de las porciones.Sin embargo, hay que tener especial cuidado de no dar por sentado que comer col de antemano le da carta blanca para darse un atracón.
Fase dos: dieta de sustitución de comidas por col
Tras haber pasado por la fase inicial, su estómago se habrá adaptado completamente al sabor de la col. Para mejorar los resultados de la pérdida de peso, la col puede sustituir ahora directamente el almuerzo o la cena.
Opción de sustitución de comidas: Ensalada fría de col
Calorías: Aproximadamente 100 kcal
Ingredientes: 400 g de col
Método: Cortar la col en trozos pequeños, escaldar en agua hirviendo y enfriar en agua fría. Mezclar con azúcar, vinagre y aceite de chile antes de servir.
Consejo del editor: como este plato es muy bajo en calorías, se puede combinar adecuadamente con arroz integral. Si es posible, añada un poco de caldo de pescado nutritivo.
Opción de sustitución de comida: ensalada de col y yogur
Calorías: aproximadamente 140 calorías
Ingredientes: 1/2 cabeza de col.1 pepino, 1 tallo de apio, 1 plátano, 1 manzana y una cantidad adecuada de yogur. Método: Lave el repollo, el pepino y el apio, y luego córtelos en tiras. Pele y corte el plátano en rodajas. Quite el corazón a la manzana y córtela en tiras. Coloque las verduras preparadas en un bol, rocíelas con yogur y mézclelas bien.
Consejo del editor: Todos son alimentos bajos en calorías para adelgazar. La combinación de diversas frutas y verduras aumenta la fibra dietética, lo que acelera la circulación corporal para expulsar los residuos y las toxinas de forma más eficaz.
Opción de sustitución de comida: Salteado de champiñones y col
Calorías: Aproximadamente 226 kcal
Ingredientes principales: 400 g de col, 150 g de champiñones
Método: Lava los champiñones, quítales los tallos y corta cada sombrero por la mitad.Lavar el repollo y cortarlo en trozos. Calentar un wok a fuego alto, añadir un poco de aceite y, una vez caliente, saltear el repollo. Sazonar con sal y glutamato monosódico al gusto. Consejo del editor: Las setas son excelentes para perder peso y, combinadas con el repollo, forman una combinación perfecta. Utilizarlas como sustituto de una comida sin duda le ayudará a adelgazar.