Βασική πληροφορία: Η Aoi Sora, η απόλυτη ηθοποιός τύπου «κορίτσι του δάσους», αντιπροσωπεύει τη νέα γενιά ηθοποιών της Ιαπωνίας. Αλλά το ξέρατε; Κάποτε ήταν ένα πραγματικό κορίτσι με μεγάλα μεγέθη!Πώς κατάφερε να χάσει 7 κιλά και να μεταμορφωθεί σε μια ομορφιά;
Εδώ έρχεται... Το αποκλειστικό μυστικό απώλειας βάρους της Aoi Sora!
Η απάντηση στο καυτό ερώτημα όλων αποκαλύπτεται: Η μέθοδος απώλειας βάρους της Aoi Sora είναι η εξαιρετικά δημοφιλής «δίαιτα του λάχανου» που έχει κατακλύσει την Ιαπωνία τα τελευταία χρόνια.
Το λεγόμενο λάχανο αναφέρεται στο κοινό λάχανο. Αυτό το ταπεινό λαχανικό έχει γίνει το νέο αγαπημένο της Ιαπωνίας για την απώλεια βάρους, με πολλές διασημότητες να ισχυρίζονται ότι κατάφεραν να αδυνατίσουν χάρη στην κατανάλωση λάχανου – με την Aoi να αποτελεί ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα.
Γιατί η Yu Aoi επέλεξε το λάχανο για τη διατροφή της;
Yu Aoi: «Ο διατροφολόγος μου εξήγησε από διατροφική άποψη ότι το λάχανο περιέχει ισχυρές ίνες, πολλές βιταμίνες και μέταλλα, αλλά είναι εξαιρετικά χαμηλό σε θερμίδες. Δεν χρειάζεται να ανησυχείς για υπερβολική κατανάλωση. Προσφέρει επίσης οφέλη για την ομορφιά, όπως την πρόληψη της γήρανσης και τη βελτίωση της ποιότητας του δέρματος».
Η στρατηγική της Yu Aoi για δίαιτα με λάχανο σε δύο στάδια αποδεικνύεται εξαιρετικά αποτελεσματική
Στάδιο πρώτο: Μέθοδος δίαιτας με λάχανο πριν από το γεύμα
Μέθοδος: Προετοιμάστε περίπου το ένα έκτο ενός λάχανου πριν από κάθε κύριο γεύμα, σχίζοντάς το σε κομμάτια ή τεμαχίζοντάς το. Αν δεν σας αρέσει το ωμό λάχανο, βράστε το ελαφρά πριν το ανακατέψετε με ξύδι ή άλλα καρυκεύματα.Είναι πολύ σημαντικό να αποφύγετε τα dressings για σαλάτες, καθώς αυτό αναιρεί τον σκοπό της δίαιτας. Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται καμία καρύκευμα.
Μέθοδος διατροφής: Μασήστε καλά κάθε μπουκιά λάχανο τριάντα φορές πριν την καταπιείτε.Συμβουλή του συντάκτη: Η κατανάλωση λάχανου πριν από τα γεύματα αξιοποιεί τις ίνες του για να αποτρέψει τις αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα μετά το γεύμα και να αποβάλει τις συσσωρευμένες τοξίνες από το έντερο. Η σφιχτή υφή του απαιτεί έντονο μάσημα, το οποίο διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα για να προκαλέσει κορεσμό κατά τη διάρκεια του κύριου γεύματος και να μειώσει έμμεσα το μέγεθος των μερίδων.Ωστόσο, προσέξτε ιδιαίτερα να μην υποθέσετε ότι η κατανάλωση λάχανου εκ των προτέρων σας δίνει το ελεύθερο να επιδοθείτε σε υπερβολές.
Φάση δύο: Δίαιτα αντικατάστασης γεύματος με λάχανο
Αφού περάσετε την αρχική φάση, το στομάχι σας θα έχει προσαρμοστεί πλήρως στη γεύση του λάχανου. Για να ενισχύσετε τα αποτελέσματα απώλειας βάρους, το λάχανο μπορεί τώρα να αντικαταστήσει άμεσα είτε το μεσημεριανό είτε το βραδινό γεύμα.
Επιλογή υποκατάστατου γεύματος: Κρύα σαλάτα λάχανου
Θερμίδες: Περίπου 100 kcal
Συστατικά: 400 g λάχανο
Μέθοδος: Κόψτε το λάχανο σε μικρά κομμάτια, ζεματίστε το σε βραστό νερό και στη συνέχεια κρυώστε το σε κρύο νερό. Ανακατέψτε με ζάχαρη, ξύδι και λάδι τσίλι πριν το σερβίρετε.
Συμβουλή του συντάκτη: Καθώς αυτό το πιάτο έχει πολύ λίγες θερμίδες, μπορεί να συνδυαστεί κατάλληλα με ρύζι ολικής αλέσεως. Εάν είναι δυνατόν, προσθέστε λίγο θρεπτικό ζωμό ψαριού.
Επιλογή αντικατάστασης γεύματος — Σαλάτα λάχανο με γιαούρτι
Θερμίδες: Περίπου 140 θερμίδες
Συστατικά: 1/2 λάχανο.1 αγγούρι, 1 στέλεχος σέλινο, 1 μπανάνα, 1 μήλο και κατάλληλη ποσότητα γιαουρτιού.
Μέθοδος: Πλύνετε το λάχανο, το αγγούρι και το σέλινο και στη συνέχεια κόψτε τα σε λωρίδες. Ξεφλουδίστε και κόψτε τη μπανάνα σε φέτες. Αφαιρέστε τον πυρήνα και κόψτε το μήλο σε λωρίδες. Βάλτε τα λαχανικά που έχετε ετοιμάσει σε ένα μπολ, ραντίστε με γιαούρτι και ανακατέψτε καλά.
Συμβουλή του συντάκτη: Όλα τα τρόφιμα είναι χαμηλά σε θερμίδες και βοηθούν στην απώλεια βάρους. Ο συνδυασμός διαφόρων φρούτων και λαχανικών αυξάνει τις διαιτητικές ίνες, επιταχύνοντας την κυκλοφορία του σώματος για την αποβολή των αποβλήτων και των τοξινών με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα.
Εναλλακτική επιλογή γεύματος: Τηγανητά μανιτάρια και λάχανο
Θερμίδες: Περίπου 226 kcal
Κύρια συστατικά: 400 g λάχανο, 150 g μανιτάρια
Μέθοδος: Πλύνετε τα μανιτάρια, αφαιρέστε τα κοτσάνια και κόψτε κάθε καπάκι στη μέση.Πλύνετε το λάχανο και κόψτε το σε κομμάτια. Ζεστάνετε ένα γουόκ σε δυνατή φωτιά, προσθέστε λίγο λάδι και, μόλις ζεσταθεί, σοτάρετε το λάχανο. Προσθέστε αλάτι και MSG για γεύση. Συμβουλή του συντάκτη: Τα μανιτάρια είναι εξαιρετικά για την απώλεια βάρους και σε συνδυασμό με το λάχανο αποτελούν την τέλεια σύνθεση. Η χρήση τους ως υποκατάστατο γεύματος θα σας βοηθήσει σίγουρα να αδυνατίσετε.