Wichtige Erkenntnis: „Forest Girl” Aoi Sora verkörpert die junge Schauspielergeneration Japans. Aber wussten Sie schon? Sie war einmal ein echtes Plus-Size-Girl!Wie hat sie es geschafft, 15 Pfund abzunehmen und sich in eine Schönheit zu verwandeln? Hier kommt es ... Aoi Soras exklusives Geheimnis zum Abnehmen! Die Antwort auf die brennende Frage aller lautet: Aoi Soras Methode zum Abnehmen ist die äußerst beliebte „Kohl-Diät”, die Japan in den letzten Jahren im Sturm erobert hat.
Mit „Kohl” ist hier gewöhnlicher Kohl gemeint. Dieses unscheinbare Gemüse ist Japans neuer Liebling in Sachen Gewichtsabnahme, und zahlreiche Prominente behaupten, durch den Verzehr von Kohl erfolgreich abgenommen zu haben – Aoi ist ein Paradebeispiel dafür.
Warum hat Aoi Kohl für ihre Diät gewählt?
Aoi: „Mein Ernährungsberater erklärte mir aus ernährungswissenschaftlicher Sicht, dass Kohl reich an Ballaststoffen, verschiedenen Vitaminen und Mineralien ist, aber dennoch bemerkenswert kalorienarm ist. Man muss sich also keine Sorgen machen, zu viel davon zu essen. Außerdem hat er positive Auswirkungen auf die Schönheit, da er der Hautalterung vorbeugt und die Hautqualität verbessert.”
Die zweistufige Kohl-Diät: Ein voller Erfolg für Yu Aoi
Stufe eins: Kohl-Diät vor den Mahlzeiten
Methode: Bereiten Sie vor jeder Hauptmahlzeit etwa ein Sechstel eines Kohlkopfes vor, indem Sie ihn in Stücke reißen oder raspeln. Wenn Sie rohen Kohl nicht mögen, blanchieren Sie ihn kurz, bevor Sie ihn mit Essig oder anderen Gewürzen mischen.Vermeiden Sie unbedingt Salatdressings, da diese den Zweck zunichte machen; tatsächlich sind keine Gewürze erforderlich.
Diätmethode: Kauen Sie jeden Bissen Kohl gründlich dreißig Mal, bevor Sie ihn schlucken.Tipp der Redaktion: Der Verzehr von Kohl vor den Mahlzeiten nutzt seine Ballaststoffe, um Blutzuckerspitzen nach dem Essen zu verhindern und angesammelte Darmgifte auszuscheiden. Seine feste Konsistenz erfordert kräftiges Kauen, was das zentrale Nervensystem stimuliert und während des Hauptgerichts ein Sättigungsgefühl hervorruft, wodurch indirekt die Nahrungsaufnahme reduziert wird.Achten Sie jedoch besonders darauf, nicht anzunehmen, dass der Verzehr von Kohl im Vorfeld Ihnen eine Carte blanche für übermäßiges Essen gibt.
Phase Zwei: Kohl-Mahlzeitenersatzdiät
Nach der ersten Phase hat sich Ihr Magen vollständig an den Geschmack von Kohl gewöhnt. Um die Ergebnisse der Gewichtsabnahme zu verbessern, kann Kohl nun entweder das Mittag- oder das Abendessen direkt ersetzen.
Option als Mahlzeitenersatz: Kalter Kohlsalat
Kalorien: ca. 100 kcal
Zutaten: 400 g Kohl
Zubereitung: Den Kohl in kleine Stücke schneiden, in kochendem Wasser blanchieren und anschließend in kaltem Wasser abkühlen lassen. Vor dem Servieren mit Zucker, Essig und Chiliöl vermengen.
Tipp der Redaktion: Da dieses Gericht sehr kalorienarm ist, kann es gut mit Vollkornreis kombiniert werden. Wenn möglich, fügen Sie etwas nahrhafte Fischbrühe hinzu.
Mahlzeitenersatz-Option – Kohl-Joghurt-Salat
Kalorien: ca. 140 Kalorien
Zutaten: 1/2 Kohlkopf.1 Gurke, 1 Stangensellerie, 1 Banane, 1 Apfel und eine angemessene Menge Joghurt. Zubereitung: Waschen Sie den Kohl, die Gurke und den Sellerie und schneiden Sie sie in Streifen. Schälen und schneiden Sie die Banane in Scheiben. Entkernen und schneiden Sie den Apfel in Streifen. Geben Sie das vorbereitete Gemüse in eine Schüssel, beträufeln Sie es mit Joghurt und vermengen Sie alles gründlich.
Tipp der Redaktion: Alles kalorienarme Lebensmittel zum Abnehmen. Durch die Kombination verschiedener Obst- und Gemüsesorten wird der Ballaststoffgehalt erhöht, was die Durchblutung des Körpers beschleunigt und Abfallstoffe und Giftstoffe effizienter ausscheidet.
Mahlzeitenersatz-Option: Pfannengericht mit Pilzen und Kohl
Kalorien: ca. 226 kcal
Hauptzutaten: 400 g Kohl, 150 g Pilze
Zubereitung: Die Pilze waschen, die Stiele entfernen und die Köpfe halbieren.Den Kohl waschen und in Stücke zerteilen. Einen Wok auf hoher Stufe erhitzen, etwas Öl hinzufügen und den Kohl darin anbraten. Mit Salz und MSG abschmecken.
Tipp der Redaktion: Pilze eignen sich hervorragend zur Gewichtsreduktion und bilden zusammen mit Kohl eine perfekte Kombination. Wenn Sie sie als Mahlzeitenersatz verwenden, können Sie damit garantiert abnehmen.