Vigtig indsigt: "Forest Girl" Aoi Sora er indbegrebet af Japans unge skuespillergeneration. Men vidste du, at hun engang var en ægte plus-size pige?Så hvordan lykkedes det hende at tabe 15 kilo og forvandle sig til en skønhed?
Her kommer det... Aoi Soras eksklusive hemmelighed til vægttab!
Svaret på alles brændende spørgsmål afsløres: Aoi Soras metode til vægttab er den vildt populære "kåldiæt", der har fejet over Japan i de senere år.
Den såkaldte kål refererer til almindelig kål. Denne ydmyge grøntsag er blevet Japans nye slankekost-darling, og adskillige berømtheder hævder at have tabt sig ved at spise kål – Aoi er et godt eksempel.
Hvorfor valgte Yu Aoi kål til sin diæt?
Yu Aoi: "Min ernæringsfysiolog forklarede mig ud fra et ernæringsmæssigt perspektiv, at kål indeholder kraftige fibre, flere vitaminer og mineraler, men alligevel er bemærkelsesværdigt kaloriefattig. Man behøver ikke bekymre sig om at spise for meget. Det har også skønhedsfordele som forebyggelse af aldring og forbedring af hudens kvalitet."
Den to-trins kåldiæt: En stor succes for Yu Aoi
Trin 1: Kåldiæt før måltiderne
Metode: Forbered ca. en sjettedel af et kålhoved før hvert hovedmåltid ved at rive det i stykker eller strimle det. Hvis rå kål er ubehagelig at spise, kan du blanchere den let, før du blander den med eddike eller andre krydderier.Det er vigtigt at undgå salatdressinger, da dette modvirker formålet; der er faktisk ikke behov for krydderier.
Kostmetode: Tygg hver mundfuld kål grundigt tredive gange, før du sluger den.Redaktørens tip: Indtagelse af kål før måltider udnytter dens fibre til at forhindre blodsukkerstigninger efter måltidet og udskille ophobede tarmtoksiner. Dens faste konsistens kræver kraftig tygning, hvilket stimulerer centralnervesystemet til at fremkalde mæthed under hovedretten og dermed indirekte reducere portionsstørrelserne.Vær dog særlig opmærksom på ikke at antage, at det at spise kål på forhånd giver dig carte blanche til at spise for meget.
Fase to: Kål som måltidserstatning
Efter at have gennemgået den indledende fase vil din mave have tilpasset sig fuldt ud til smagen af kål. For at forbedre vægttabsresultaterne kan kål nu direkte erstatte enten frokost eller aftensmad.
Måltidserstatningsmulighed: Kold kålsalat
Kalorier: Ca. 100 kcal
Ingredienser: 400 g kål
Tilberedning: Skær kålen i små stykker, blancher den i kogende vand og afkøl den derefter i koldt vand. Vend den med sukker, eddike og chiliolie inden servering.
Redaktørens tip: Da denne ret er meget kaloriefattig, kan den med fordel kombineres med fuldkornsris. Tilføj om muligt lidt nærende fiskebouillon.
Måltidserstatning — Kålyoghurtsalat
Kalorier: Ca. 140 kalorier
Ingredienser: 1/2 kålhoved.1 agurk, 1 stang selleri, 1 banan, 1 æble og en passende mængde yoghurt. Fremgangsmåde: Vask kålen, agurken og sellerien, og striml dem. Skræl og skær bananen i skiver. Fjern kernehuset fra æblet, og striml det. Læg de forberedte grøntsager i en skål, dryp yoghurt over, og bland grundigt.
Redaktørens tip: Alle kaloriefattige slankemadvarer. Ved at kombinere forskellige frugter og grøntsager øges indholdet af kostfibre, hvilket fremmer kroppens cirkulation og udskiller affaldsstoffer og toksiner mere effektivt.
Måltidserstatning: Stegt svampe og kål
Kalorier: Ca. 226 kcal
Hovedingredienser: 400 g kål, 150 g svampe
Tilberedning: Vask svampene, fjern stilkene og skær hver hat i halve.Vask kålen og riv den i stykker. Varm en wok op på høj varme, tilsæt lidt olie, og når den er varm, steges kålen. Smag til med salt og MSG. Redaktørens tip: Svampe er fremragende til vægttab, og sammen med kål udgør de en perfekt kombination. At bruge dem som måltidserstatning vil helt sikkert hjælpe dig med at tabe dig.