Základní tip: „Lesní dívka“ Aoi Sora je přední postavou mezi mladými japonskými herci. Ale věděli jste, že kdysi byla opravdovou dívkou s nadváhou?Jak se jí podařilo zhubnout 15 liber a proměnit se v krásku?
Tady je... Exkluzivní tajemství hubnutí Aoi Sory!
Odpověď na otázku, která pálí všechny, je odhalena: Metoda hubnutí Aoi Sory je velmi populární „zelná dieta“, která v posledních letech zaplavila Japonsko.
Tzv. zelí se týká běžného zelí. Tato skromná zelenina se stala novým miláčkem Japonska v oblasti hubnutí a mnoho celebrit tvrdí, že díky konzumaci zelí úspěšně zhubly – Aoi je toho nejlepším příkladem.
Proč si Yu Aoi vybrala zelí pro hubnutí?
Yu Aoi: „Můj výživu mi z nutričního hlediska vysvětlil, že zelí obsahuje silnou vlákninu, mnoho vitamínů a minerálů, ale má pozoruhodně nízký obsah kalorií. Není třeba se obávat nadměrné konzumace. Nabízí také kosmetické výhody, jako je prevence stárnutí a zlepšení kvality pokožky.“
Dvoufázová strategie zelné diety Yū Aoi se ukazuje jako vysoce účinná
Fáze jedna: Metoda zelné diety před jídlem
Metoda: Před každým hlavním jídlem připravte přibližně jednu šestinu zelí, roztrhejte ho na kousky nebo nastrouhejte. Pokud vám syrové zelí nechutná, lehce ho blanšírujte a poté smíchejte s octem nebo jinými kořeními.Důležité je vyhnout se salátovým dresinkům, protože to maří účel; ve skutečnosti není nutné žádné koření.
Způsob stravování: Každé sousto zelí důkladně třicetkrát rozžvýkejte, než ho spolknete.Tip redakce: Konzumace zelí před jídlem využívá jeho vlákninu k prevenci prudkého zvýšení hladiny cukru v krvi po jídle a k vylučování nahromaděných toxinů ze střev. Jeho pevná struktura vyžaduje důkladné žvýkání, které stimuluje centrální nervový systém a vyvolává pocit sytosti během hlavního chodu, čímž nepřímo snižuje příjem potravy.Dávejte však pozor, abyste se nedomnívali, že konzumace zelí před jídlem vám dává volnou ruku k nadměrnému přejídání.
Fáze dvě: Dieta nahrazující jídlo zelím
Po absolvování počáteční fáze si váš žaludek plně zvykne na chuť zelí. Pro zlepšení výsledků hubnutí můžete nyní zelí přímo nahradit oběd nebo večeři.
Možnost náhrady jídla: Studený zelný salát
Kalorie: Přibližně 100 kcal
Ingredience: 400 g zelí
Postup: Zelí nakrájejte na malé kousky, blanšírujte ve vroucí vodě a poté ochlaďte ve studené vodě. Před podáváním promíchejte s cukrem, octem a chilli olejem.
Tip redakce: Jelikož je toto jídlo velmi nízkokalorické, lze ho vhodně kombinovat s míchanou rýží. Pokud je to možné, přidejte výživný rybí vývar.
Možnost nahrazení jídla — zelný jogurtový salát
Kalorie: přibližně 140 kalorií
Ingredience: 1/2 hlávky zelí.1 okurka, 1 stonek celeru, 1 banán, 1 jablko a vhodné množství jogurtu.
Postup: Zelí, okurku a celer umyjte a nakrájejte na proužky. Banán oloupejte a nakrájejte na plátky. Jablko vykrojte a nakrájejte na proužky. Připravenou zeleninu vložte do mísy, pokapejte jogurtem a důkladně promíchejte.
Tip redakce: Všechny potraviny jsou nízkokalorické a vhodné pro hubnutí. Kombinace různých druhů ovoce a zeleniny zvyšuje obsah vlákniny, což urychluje krevní oběh a pomáhá účinněji vylučovat odpadní látky a toxiny.
Možnost náhrady jídla: Smažené houby a zelí
Kalorie: přibližně 226 kcal
Hlavní ingredience: 400 g zelí, 150 g hub
Postup: Houby umyjte, odstraňte stonky a nakrájejte každou hlívu na polovinu.Zelí umyjte a natrhejte na kousky. Wok zahřejte na vysokou teplotu, přidejte trochu oleje a jakmile je horký, zelí na něm osmažte. Dochutíme solí a glutamátem sodným. Tip redakce: Houby jsou vynikající pro hubnutí a v kombinaci se zelím tvoří perfektní spojení. Jejich použití jako náhrada jídla vám určitě pomůže zhubnout.