Ключова информация: „Момичето от гората“ Аой Сора е олицетворение на младото поколение актьори в Япония. Но знаете ли, че някога тя е била истинско момиче с наднормено тегло!Как е успяла да свали 15 килограма и да се превърне в красавица?
Ето го... Ексклузивният секрет за отслабване на Аой Сора!
Отговорът на въпроса, който всички си задават, е разкрит: методът за отслабване на Аой Сора е изключително популярната „диета с зеле”, която завладява Япония през последните години.
Под „зеле” се има предвид обикновеното зеле. Това скромно зеленчуково растение се превърна в новия любимец на Япония за отслабване, като много знаменитости твърдят, че са отслабнали успешно благодарение на консумацията на зеле – Аой е най-добрият пример за това.
Защо Ю Аой избра зелето за диетата си?
Ю Аой: „Моят диетолог ми обясни от хранителна гледна точка, че зелето съдържа мощни фибри, много витамини и минерали, но е изключително нискокалорично. Няма нужда да се притеснявате, че ще преядете. То има и ползи за красотата, като предотвратява стареенето и подобрява качеството на кожата.“
Двуетапната стратегия за диета със зеле на Ю Аой се оказва изключително ефективна
Етап първи: Метод за диета със зеле преди хранене
Метод: Преди всяко основно хранене подгответе около една шеста от зелето, като го разкъсате на парчета или го нарежете на ленти. Ако не харесвате сурово зеле, го бланширайте леко, преди да го смесите с оцет или други подправки.Много е важно да избягвате салатни дресинги, тъй като те обезсмислят целта; всъщност не са необходими подправки.
Диетичен метод: Дъвчете добре всяка хапка зеле тридесет пъти, преди да я преглътнете.Съвет от редактора: Консумацията на зеле преди хранене използва фибрите му, за да предотврати скокове на кръвната захар след хранене и да изхвърли натрупаните токсини в червата. Твърдата му текстура изисква енергично дъвчене, което стимулира централната нервна система да предизвика ситост по време на основното ястие и косвено да намали размера на порциите.Въпреки това, бъдете особено внимателни да не приемате, че яденето на зеле предварително ви дава карт бланш да се отдадете на прекомерно хранене.
Фаза втора: Диета с заместване на хранене със зеле
След като сте преминали през началната фаза, стомахът ви ще се е адаптирал напълно към вкуса на зелето. За да подобрите резултатите от отслабването, зелето вече може да замести директно обяда или вечерята.
Вариант за заместител на хранене: Студена салата от зеле
Калории: Приблизително 100 kcal
Съставки: 400 г зеле
Начин на приготвяне: Нарежете зелето на малки парченца, бланширайте го в кипяща вода, след което го охладете в студена вода. Преди сервиране го овкусете със захар, оцет и лют червен пипер.
Съвет от редактора: Тъй като това ястие е с много ниско калорично съдържание, може да се комбинира с пълнозърнест ориз. Ако е възможно, добавете малко питателен рибен бульон.
Вариант за заместител на хранене — салата от зеле и кисело мляко
Калории: приблизително 140 калории
Съставки: 1/2 глава зеле.1 краставица, 1 стрък целина, 1 банан, 1 ябълка и подходящо количество кисело мляко.
Начин на приготвяне: Измийте зелето, краставицата и целина, след което ги нарежете на ленти. Обелете и нарежете банана. Изрежете сърцевината на ябълката и я нарежете на ленти. Сложете подготвените зеленчуци в купа, полейте с кисело мляко и разбъркайте добре.
Съвет от редактора: Всички храни са нискокалорични и подходящи за отслабване. Комбинацията от различни плодове и зеленчуци увеличава количеството на диетичните фибри, ускорява кръвообращението и помага за по-ефективното изхвърляне на отпадъците и токсините от организма.
Вариант за заместване на хранене: Задушени гъби и зеле
Калории: Приблизително 226 kcal
Основни съставки: 400 г зеле, 150 г гъби
Начин на приготвяне: Измийте гъбите, отстранете дръжките и нарежете всяка шапка на две.Измийте зелето и го накъсайте на парчета. Загрейте уок на силен огън, добавете малко масло и, след като се загрее, запържете зелето. Подправете със сол и MSG на вкус. Съвет от редактора: Гъбите са отлични за отслабване и в комбинация със зелето са перфектно съчетание. Използването им като заместител на хранене определено ще ви помогне да отслабнете.