首先，落枕的主要成因包括睡眠姿勢不良、頭部擺放方式、枕頭過高以及肩膀受涼等。症狀通常在就寢時並無自覺，翌晨會出現全身不適感，尤其頸部與背部僵硬疼痛，有時甚至無法自由轉動頸部，按壓時可能伴隨痛感。那麼，該如何應對落枕呢？
落枕的處理方式
落枕多見於兒童及青少年。若發生落枕該如何處理？其實落枕的治療方式可分為一般療法與速效療法。一般療法需時間逐步改善症狀，速效療法則能短期內治癒。
落枕應對措施
1. 更換過高枕頭
落枕後的護理重點在於避免使用過高或過硬的枕頭。部分落枕成因正是源於枕頭高度過高。過高的枕頭不僅無法讓頸部肌肉與關節充分放鬆，更會因壓迫導致局部緊繃與疲勞，進而容易造成頸部損傷。因此若發現現行枕頭過高，建議立即更換合適高度的枕頭。
2、避免再次受寒
落枕後務必注意保暖，切勿讓頸部暴露於冷風中，否則恐使症狀惡化。
3、按摩療法
針對落枕症狀，手法按摩療法通常能產生良好效果。操作方式為患者採端坐位（挺直背脊坐姿），由施作者從後方進行按摩。若屬肌肉痙攣所致，需沿痙攣肌肉走向反覆施以「松筋」（鬆解肌肉）或「理筋」（整復肌理）等手法3至5次。若屬神經痛，則沿神經分布區域反覆輕揉。當落枕反覆發作時，應考慮頸椎症候群的可能性。此類情況急性期務必輕柔施以手法按摩；若疼痛輕微且無明顯肌肉痙攣，則應重點實施手法治療。
4、外用藥膏
溫熱貼布、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等外用藥品對緩解頸部肌肉疼痛具顯著效果。將傷濕止痛膏、膨香止痛貼等藥膏貼於頸部疼痛部位，每日更換一次，鎮痛效果相對良好。但患者貼敷後可能感到頸部活動受限，孕婦請避免使用。
5、溫敷療法
若因受寒導致頸部疼痛，可用熱毛巾或溫敷袋暖敷頸部，有助緩解僵硬與疼痛。
6、拔罐療法
若因落枕導致頸部肌肉劇烈痙攣疼痛，拔罐療法具顯著療效。若疼痛未緩解，亦可至醫院接受局部阻斷注射治療。此療法通常可望於2至3日內恢復。