Основними причинами затерпання шиї є неправильна поза під час сну, неправильне положення голови, використання занадто високої подушки або вплив на плечі протягів. Симптоми зазвичай не супроводжуються дискомфортом під час сну, але після пробудження людина відчуває загальне нездужання, значну біль у шиї та спині. Іноді рух шиї стає обмеженим, а натискання на цю ділянку пальцями викликає біль. То що ж робити, якщо шия затерпла?
Що робити при затерплості шиї
Затертість шиї найчастіше вражає дітей та підлітків. То що робити, якщо прокинулися з затерплою шиєю? Існують різні підходи до лікування, включаючи загальні методи та швидкі способи. Загальні методи лікування передбачають поступове коригування з часом для поліпшення стану, тоді як швидкі способи можуть забезпечити полегшення протягом короткого періоду.
Що робити при затерплості шиї
1. Замініть високу подушку
Після появи затерплості шиї уникайте спати на високих або твердих подушках. Одним із факторів, що сприяють затерплості шиї, може бути використання надто високої подушки. Такі подушки заважають нормальному розслабленню м'язів і суглобів шиї, а навпаки, викликають локальне напруження і втому через тиск, що може призвести до перенапруження шиї.Тому, якщо ви вважаєте, що ваша подушка занадто висока, рекомендується негайно замінити її на подушку відповідної висоти.
2. Уникайте впливу холодних протягів
Після виникнення затерпання шиї слід зберігати тепло і уникати впливу холодних протягів на шию, оскільки це може погіршити стан.
3. Масаж
Мануальний масаж зазвичай ефективний для лікування затерпання шиї. Техніка полягає в тому, що пацієнт сидить прямо, а масажист стоїть позаду нього і виконує масаж. Якщо затерпання має м'язове походження, мануальний масаж може дати хороші результати.
3. Масаж
Мануальна масажна терапія зазвичай дає хороші результати при затерпанні шиї. Лікар стоїть позаду сидячого пацієнта, щоб виконати процедуру. При м'язових спазмах застосовуються такі техніки, як розслаблення сухожиль і вирівнювання вздовж напрямку ураженого м'яза, які повторюються 3-5 разів.При невралгії необхідно повторно м'яко розминати область поширення нерва. Повторні епізоди можуть вказувати на шийний синдром; в гострій фазі під час масажу слід застосовувати легкий тиск. При легкому болю з мінімальним спазмом слід зосередитися на цільових техніках.
4. Місцеві мазі
Розгляньте можливість застосування зовнішніх мазей, таких як мазь для зняття болю Heat Relief Ointment, пластир для поліпшення кровообігу Blood Circulation Pain Relief Plaster, пластир для активації кровообігу Blood Activation Plaster, пластир для зняття болю Cold Pain Relief Plaster або пластир Musk Tiger Bone Plaster. Вони ефективно полегшують м'язовий біль, спричинений ригідністю шиї.Shangshi Zhitong Gao (пластир для зняття вологи та болю) та Pengxiang Zhitong Yin (пластир для зняття болю) можна накладати на болючу ділянку шиї, змінюючи щодня для задоволення від зняття болю. Однак після накладення пацієнти можуть відчувати деякі обмеження в рухах шиї. Вагітним жінкам слід уникати цих пластирів.
5. Теплова терапія Якщо біль у шиї спричинений впливом вітру та холоду, накладіть на шию теплий рушник або тепловий компрес. Це допоможе полегшити скутість та біль.
6. Купірування
При сильних м'язових спазмах і болю від скутості шиї можна застосовувати купірування. Якщо дискомфорт не проходить, можна розглянути можливість місцевої ін'єкції нервового блокатора в медичному закладі. При такому лікуванні одужання зазвичай настає протягом 2-3 днів.