Boyun tutulmasının başlıca nedenleri arasında kötü uyku pozisyonu, yanlış baş pozisyonu, çok yüksek yastık kullanımı veya omuzların cereyana maruz kalması sayılabilir. Belirtiler genellikle uyku sırasında rahatsızlık hissi yaratmaz, ancak uyanıldığında kişi genellikle kendini iyi hissetmez ve boyun ve sırtında şiddetli ağrı hisseder. Bazen boyun hareketleri kısıtlanır ve parmaklarla baskı uygulandığında ağrı hissedilir. Peki, boyun tutulması durumunda ne yapılmalıdır?
Boyun tutulması durumunda ne yapılmalı
Boyun tutulması en sık çocukları ve ergenleri etkiler. Peki, boyun tutulmasıyla uyanırsanız ne yapmalısınız? Genel yöntemler ve hızlı çözümler dahil olmak üzere çeşitli tedavi yaklaşımları vardır. Genel tedaviler, iyileşme için zamanla kademeli ayarlamayı içerirken, hızlı çözümler kısa sürede rahatlama sağlayabilir.
Boyun tutulması durumunda ne yapılmalı?
1. Yüksek yastığı değiştirin
Boyun tutulması başladıktan sonra, yüksek veya sert yastıklarda uyumaktan kaçının. Aşırı yüksek yastık kullanmak, boyun tutulmasına neden olan faktörlerden biri olabilir. Bu tür yastıklar, boyun kaslarının ve eklemlerinin düzgün bir şekilde gevşemesini engeller, bunun yerine basınç nedeniyle lokalize gerginlik ve yorgunluğa neden olur, bu da boyun gerginliğine yol açabilir.Bu nedenle, mevcut yastığınızın çok yüksek olduğunu düşünüyorsanız, hemen uygun yükseklikteki bir yastıkla değiştirmeniz önerilir. 2. Soğuk hava akımlarına maruz kalmaktan kaçının Boyun tutulması yaşadıktan sonra, sıcak kalmaya özen gösterin ve boynunuzu soğuk hava akımlarına maruz bırakmayın, çünkü bu durumu daha da kötüleştirebilir.
3. Masaj
Manuel masaj terapisi genellikle boyun tutulmasında olumlu sonuçlar verir. Uygulayıcı, tedaviyi gerçekleştirmek için oturan hastanın arkasında durur. Kas spazmları için, tendon gevşetme ve yeniden hizalama gibi teknikler etkilenen kasın yönü boyunca uygulanır ve 3-5 kez tekrarlanır.Nöralji durumunda, sinir dağılım alanı boyunca nazikçe tekrar tekrar yoğurun. Tekrarlayan boyun tutulmaları servikal sendromu gösterebilir; akut aşamalarda nazik masaj teknikleri uygulayın. Hafif kas spazmı ile birlikte hafif ağrı durumunda, hedefe yönelik manipülasyona odaklanın.
4. Topikal Merhemler
Isı Giderici Merhem, Kan Dolaşımı Ağrı Giderici Yama, Kan Aktivasyon Yama, Soğuk Ağrı Giderici Yama veya Misk Kaplan Kemiği Yama gibi harici merhemlerin uygulanmasını düşünün. Bunlar, boyun tutulmasının neden olduğu kas ağrısını etkili bir şekilde giderir.Shangshi Zhitong Gao (Islaklık Giderici Ağrı Giderici Yama) ve Pengxiang Zhitong Yin (Kokulu Ağrı Giderici Yama) boyundaki ağrılı bölgeye uygulanabilir ve her gün değiştirilebilir. Bu ürünler tatmin edici bir ağrı giderimi sağlar, ancak hastalar uygulama sonrasında boyun hareketlerinin biraz kısıtlandığını hissedebilir. Hamile kadınlar bu ürünleri kullanmamalıdır.
5. Isı Tedavisi Boyun ağrısı rüzgar ve soğuğa maruz kalmaktan kaynaklanıyorsa, boyuna ılık bir havlu veya ısı paketi uygulayın. Bu, sertliği ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.
6. Kupa tedavisi
Şiddetli kas spazmları ve boyun tutulmasından kaynaklanan ağrı için kupa tedavisi uygulanabilir. Rahatsızlık devam ederse, tıbbi bir tesiste lokalize sinir bloğu enjeksiyonları düşünülebilir. Bu tür bir tedavi ile iyileşme genellikle 2-3 gün içinde gerçekleşir.