Glavni vzroki za otrdel vrat so slaba spalna drža, nepravilno položaj glave, uporaba previsoke blazine ali izpostavljenost ramen prepihu. Simptomi običajno ne povzročajo nelagodja med spanjem, vendar se po prebujanju počutite na splošno slabo, zlasti pa vas boli vrat in hrbet. Včasih je gibanje vratu omejeno, pritisk na to območje s prsti pa lahko povzroči bolečino. Kaj torej storiti v primeru otrdelega vratu?
Kaj storiti v primeru otrdelega vratu
Otrdel vrat najpogosteje prizadene otroke in mladostnike. Kaj naj torej storimo, če se zbudimo z otrdelim vratom? Obstajajo različni pristopi k zdravljenju, vključno s splošnimi metodami in hitrimi rešitvami. Splošna zdravljenja vključujejo postopno prilagajanje za izboljšanje, medtem ko hitre rešitve lahko prinesejo olajšave v kratkem času.
Kaj storiti v primeru otrdelega vratu
1. Zamenjajte visoko blazino
Po pojavu otrdelega vratu se izogibajte spanju na visokih ali trdih blazinah. Eden od dejavnikov, ki prispevajo k temu, je lahko uporaba preveč visoke blazine. Takšne blazine preprečujejo pravilno sprostitev vratnih mišic in sklepov, namesto tega pa povzročajo lokalno napetost in utrujenost zaradi pritiska, kar lahko vodi do napetosti v vratu.Zato je priporočljivo, da če ugotovite, da je vaša trenutna blazina previsoka, jo takoj zamenjate z blazino primerne višine.
2. Izogibajte se izpostavljanju hladnemu zraku
Po pojavu otrdelega vratu poskrbite, da se ogrejejo in izogibajte se izpostavljanju vratu hladnemu zraku, saj lahko to poslabša stanje.
3. Masaža
Ročna masažna terapija običajno prinaša ugodne rezultate pri otrdelem vratu. Terapevt stoji za sedečim pacientom in izvaja zdravljenje. Pri mišičnih krčih se uporabljajo tehnike, kot so sprostitev in poravnava kit, vzdolž smeri prizadetega mišica, ki se ponovijo 3-5-krat.Pri nevralgiji nežno večkrat gnetite vzdolž območja razporeditve živca. Ponavljajoči se epizodi lahko kažejo na vratni sindrom; v akutnih fazah med masažo nežno pritisnite. Pri blagi bolečini z minimalnim krčem se osredotočite na ciljne tehnike.
4. Topične mazila
Razmislite o uporabi zunanjih mazil, kot so mazilo za lajšanje bolečin Heat Relief Ointment, obliž za lajšanje bolečin Blood Circulation Pain Relief Plaster, obliž za aktiviranje krvi Blood Activation Plaster, obliž za lajšanje bolečin Cold Pain Relief Plaster ali obliž Musk Tiger Bone Plaster. Ti učinkovito lajšajo mišične bolečine, ki jih povzroča otrdel vrat.Shangshi Zhitong Gao (obliž za lajšanje bolečin in vlažnosti) ali Pengxiang Zhitong Yin (obliž za lajšanje bolečin) se lahko nanese na boleče mesto na vratu in se vsak dan menjava, da se doseže zadovoljivo lajšanje bolečin. Vendar pa lahko pacienti po nanosu občutijo nekatere omejitve pri gibanju vratu. Nosečnice naj se izogibajo uporabi teh obližev.
5. Toplotna terapija Če je bolečina v vratu posledica izpostavljenosti vetru in mrazu, na vrat nanesite toplo brisačo ali toplotno blazinico. To pomaga lajšati otrdelost in bolečine.
6. Terapija z banji
Pri hudih mišičnih krčih in bolečinah zaradi otrdelega vratu se lahko uporabi terapija z banji. Če nelagodje vztraja, se lahko razmisli o lokalnih injekcijah za blokado živcev v zdravstveni ustanovi. Pri takšnem zdravljenju se okrevanje običajno zgodi v 2–3 dneh.